DIETA

Witam, na początku mówię ze jestem tu nowy i za bardzo nie wiem co i jak. Mam taki problem że dużo jem ale nie mogę przytyć, a nawet schudłem :/ I teraz pytanie jakie odżywianie będzie najlepsze na mase ? Wzrost - 178cm Waga- 58kg

Witam mam tu przykładowy dzień z diety przygotowanej przez siebie i chciał bym się poradzić co do niej dodać ewentualnie zamienić. Z góry dziękuję za wszelka pomoc. /SFD/Images/2015/5/30/8b033aed266e469da91c5c693ea3e831.jpg

Proszę o ocenę mojej diety, niestety ja się na tym niezbyt znam :( /SFD/Images/2015/7/2/3945628b11554b70889a7b1560cd4a2e.jpg

Witam,mam pytanie ,czy dieta jest odpowiednia jeżeli 54% całości skladnikow stanowia węglowodany,15% tłuszcze,31% białko(moim celem jest masa mieśniowa),gdzie stosunek kalorii w diecie: węglowodanow 45%,tłuszczy 29% ,a białka 26%.

jak sadzicie mozna sobie robic 1 dzien przerwy w diecie?? np. w niedziele. oczywiscie bez obrzeraznia sie slodycznami ale naprzyklad smazony kotlet itd :)

Witam, rozpisałem sobie wstępnie dietkę na masę. Możecie wyrazić swoja opinię co o tym sądzicie? Wzrost 188cm, waga 90kg, bf 16%. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fa9a859783841f5aa6fa129bb1d23ef.png

Witam, mam problem z ułożeniem sobie diety na masę, moje ,,parametry" to: 180 cm wzrostu, waga 86 kg. Zapotrzebowanie 3101(aby utrzymać wagę). Głównym problemem jest czas, a raczej czas pomiędzy posiłkami. Siłownia 3 razy w tygodniu godzina 18,19.

witam! jestem ektomorfikiem i strasznie ciezko budowac mi mase. rozpisalem teraz sobie taka diete.posilek 3 i 6 bede mielil w blenderze tak aby przybral postac gainera.http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Witam mam 18 lat ważę 67 kg i mam 182 cm wzrostu. Dieta jest zrobiona pod mase, zapotrzebowanie - 3000 kcal + dodane 1500 kcal masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b17863141674e6899668969ab743b55.png

Witam Już od ponad tygodnia chodzę na siłownię ( 3 razy w tygodniu),ćwiczę CrossFit.Mam 16 lat , ważę coś +/- 50 Kg, wzrost ponad 165. Jaką polecacie do tego dietę,odżywki (zależy mi na doborze masy mięśniowej jak i ogólnej) Dzięki

Witam mam na imie Szymon mam 16 lat zaczynam na powaznie swoja przygode z silownia i mam wielka prosbe o ulozenie diety dla mnie jak mam sie odzywiac aby przytyc ale nie tuszczem lecz masa miesniowa bez zadnych sumplementow Wzrost : 190cm Waga:67kg Wiek : 16 lat

Czy dieta wegetariańska jest oparta na węglowodanach czy na białku?

Witam mam 188 cm wzrostu i 65 kg wagi jestem Ektomorfikiem Jaka zrobic diete zeby przytyc najbardziej zalezy mi na ramionach i bicepsach prosze o pomoc bo nwm co robić zeby przytyć i jakby ktos mi napisał diete i co cwiczyc przytym byłbym wwdzieczny :D

WITam!!Potrzebuje dobrej dietki na masse wiec jesli macie jakas fajna dietke dajaca duze efekty to przeslijcie mi ja!!PROSZE WYSZTSKICH!!PRZYSYLAJCIE plany diet.Bede wdzieczny!!Pozdro :)

Niechce juz utyc ale jestem zalany i nie wiem w jaki sposob mam sie tego pozbyc piszcie przyklady na diete albo chociaz czego najbardziej mi potrzeba w diecie z gory dzieki za odpowiedzi

czesc lat:20 wzrost:172 waga:70 1 posilek kurczak 150 g + ryz + sos wlasnej roboty warzywny 2 posilek jajecznica 3 jajek+ ryz z owocami 3 posilek kurczak 150 g + ryz + sos wlasej roboty 4 posilek mintaj 200 g + surowka 5

Witam chciał bym poprosić o dobrze dobraną i przygotowaną diete na mase. W tej chwili jem wszystko co popadnie ale nie moge przytyć. Bardzo bym prosił o taką diete Z góry dziekuje! ;)

Witam mam 17 lat i pytanie czy jak będę jadł w dużych ilościach jajka to mi nie wyskoczą pryszczę brałem odżywki białkowe i mnie opsypało więc chce na samej diecie ale też się boję że będzie jeszcze gorzej proszę o odpowiedzi zależy mi na tym ;)

Witam chciał bym się dowiedzieć jaką dietę powinienem rozpocząć żeby wyrobić sobie Kaloryfera i jednocześnie nie opaść z formy ----------- wiek: 16 waga: 75kg wzrost: 182 ----------- pozdrawiam i prosze o pomoc specialistow ;)

Prosze o ocene mojej diety na Redukcje Waga:83 Wzrost :178 Trening Siłowy :4x Aeroby : przed treningiem rowerek 20 min po treningu orbitek lub bieżnia 40min http://i58.tinypic.com/2exqb6u.png