10 cykl

[...] CZYLI PO PROSTU NIE BEDZIE MOZLIWOSCI DAC O 5 WIECEJ. 2,5 NA PEWNO DASZ RADE, A POZNIEJ SZKODA NIE SKORZYSTAC Z NASTEPNEGO SCHODKA, W TYM PRZYKLADZIE 67,5. Potem na 3cim cyklu 15-stek znow zaczynasz od 45kg i dokladasz po 5 kg. I TU ZNOW NA TEJ ZAMEJ ZASADZIE 2,5 NIE BEDZIE STRACHU BY DOLOZYC, A SKOK O 5 KG BEDZIE UMOTYWOWANY CHOCBY TYM ZE TO [...]

[...] takiego .... ......Organizm ludzki nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy czas (okres).Najlepiej podzielic sobie rok kalendarzowy na parę etapów (cykli). Poniższy plan jest podzielony na 5 cykli.Nalezy sobie podzielic rok kalendarzowy na 5 czesci i kazda czest przyporządkować odpowiedniemu cyklowi. Cykl (etap) I Cykl [...]

[...] razy. Na tym koniec. W czwartek nie dam rady zrobić treningu i nie mam gdzie go przesunąć. W związku z tym w niedzielę zrobię główne boje w rampie otwartej po 3 powtórzenia i może uda się jeszcze pobić jakiś wynik. Będzie to trening kończący ten cykl. Od przyszłego wtorku najprawdopodobniej 8x8 + priorytet na ramiona. Trening 3-4 razy w tygodniu.

A gdzie tu jest napisane że to jest ranking najbardziej opłacalnych supli na pierwszy cykl? Bo cały czas go jedziecie że to to że to tamto nie nadaje się na pierwszy raz, a ja czytając pierwszego posta nie zauważyłem, żeby było coś takiego napisane. EDIT: Oczywiście chodzi mi o stacki, kreatyny itd., a nie o białko bo przecież białko to [...]

PIĄTEK --- 6-ty tydzień treningu zakończony ,coraz trudniej i ciężej ,spróbuję jeszcze tym treningiem pociągnąć jeszcze 1-den cykl czyli 3-y tygodnie Tradycyjnie większość to serie łączone ,dają mocno w kość --na dzisiaj wypadły " 10 " górny do karku + wiosło kratownicą w leżeniu na ławce plus 6 x 10 x 62,5kg + 6 x 10 x 70kg Wyciskanie skos plus [...]

[...] innej odżywki, pod koniec września biorę kreatyne magna power olimp + białko olimpa (3 x dziennie) + carbo (tylko bezpośrednio przed i po treningu) i mam kilka pytań: 1. czy cykl 4 tyg na w/w kretce wystarczy czy lepiej go wydłużyć (choć z doświadczenia przyznam że monohydrant brany powyżej 4 tyg przestawał działać efektywnie; do tych 4 tyg [...]

[...] nie rzuciłam wszystkiego w cholerę %-) Liczę na poprawę i działam w tym kierunku, więc oby bliżej niż dalej. Dzięki dziewczyny };-) 2.09.15r., środa dzień 51. (5. dzień cyklu @ - była krew, więc liczę to jako nowy cykl) sen: po 00 (trochę nie mogłam zasnąć, ale raczej mniej niż godzinę jak ostatnio bywało): ponad 8h płyny: woda, ocet [...]

19/07/2017 Ogłaszam wszem i wobec, że dziś zakończyłam cykl treningu ułożony przez mojego męża...Czas wreszcie udać się na zasłużony odpoczynek psychiczny (od pracy) i fizyczny (od siłowni) 8-) Może jak mnie coś najdzie, np odzyskane siły witalne to polatam sobie z sunią naszą oraz z synem za piłką (tak tak mama też czasem gra w nogę }:-( ), na [...]

[...] się ładnie, ale co z tego kiedy już od 2-3tyg. stoję w miejscu. Czas na zmiany. I teraz uważnie czytajcie, bo zależy mi na Waszej opinii: W tej chwili, po 8mym tygodniu cyklu bym zrobił regenerację. Sęk w tym, że cykl teraz trwa 10 tygodni, bo trenuję tylko 3x w tygodniu. Mój pomysł wygląda następująco z tą oporną klatą: Zamiast sztangi na [...]

[...] ale 5 powtórzeń mnie zadowoliło. Ostatnie 2 robiłam już czerwona jak burak z napięcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26a12e330d5b45acb98e6d34d7b7ef32.png A ponieważ minął pierwszy cykl treningowy i od piątku zabieram się za zestaw 2 - czas na podsumowanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2272727ec9c4c139b4a9bc6a4dc7322.png Jak widać - cycki w dół ( może nie [...]

Zaczęłam nowy cykl. Trening nr 3 by Obli 1. DT Dzień 1. Rozgrzewka 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy I- 8x35kg II-8x35kg III-8x35kg IV-6x40kg V-6x40kg (po tych 5 seriach myślałam, że już nic więcej nie zrobię, słabo mi było, najpierw pomyślałam, że wiochę robię z takim obciążeniem, ale jednak mnie zabiło. Progresu specjalnie nie uraczy, nie [...]

No to podsumowanie czas zaczac: Start cyklu 15 styczeń 2007 Koniec cyklu 16 marzec 2007 Xpand, Horse Power, i w trakcie wprowadzone HMB Cos o suplachXpand – bardzo milo mi się będzie kojarzyl, smak Grape bardzo dobry, rozpuszczalnosc tez super, dzialnie, ogolnie rano jak bralem XP to się rozbudzalem ze snu:) byłem gotowy do calego [...]

[...] dupę, dwójki, łydki i barki, będę starał się robić je codziennie, mam nadzieję że systematyczność pomoże mi porozciągać problematyczne grupy wczoraj rozpoczęliśmy właściwy cykl treningowy, koniec pitu pitu i lekkich treningów zmieniamy plan na 4x/tydzień pn nogi, brzuch wt klata bic czw barki tric pt plecy, brzuch cel to oczywiście redukcja i [...]

[...] 12 lat (ED) nie da się naprawić w rok. Caly czas nie wiem i nie rozumiem co sie tu dzieje.. po co odwodnienie? Jakis pokaz będziesz robiła Dziś kończę 3 cykl treningowy (cykl 4nn zaproponowała na 10 tygodni i dziś jest ostatni trening 10-go tygodnia). Myślałam, że odwodnienie zrobię przed podsumowaniem wraz z odpowiednim [...]

[...] Do cowieczornego menu wproadziłem MAŁE piffffko dla ochłody ….. ambrozja ….... Waga po jedenastym tygodniu: 78,0 kg / związana ze zwiększonym spożyciem wody w związku z cyklem kreatynowym /- zaczyna się powoli stabilizować nasycanie mięśni wodą SUPLEMENTACJA- Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego + Antycatabolix FA [...]

[...] Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego + Antycatabolix FA 2x5gr okołotreningowo w dni treningu siłowego), minął 8 tydzień z 10 tygodniowego cyklu KREATYNOWEGO – 5 gr MONO / dzień . AEROBY + INTERWAŁY – w ostatnich 9 dniach wykonywałem tylko aeroby „ w terenie” na rowerze crossowym ; 3 x po 21,5 km (czas [...]

[...] wolne ciezary -tylne barki mocno -srodkowe plecy mocno -gorne plecy srednio D7(analog dnia3) - wszedzie to samo, ale o 5-10 powt wiecej D8(analog dnia 4) -to samo... cykl ma wiec 8 dni, ale jak cos wypadnie to sie nie przejmujesz bo czestotliwosc jest duza. Sadze ze w warunkach przyspieszonej regeneracji powinienes czesciej trenowac [...]

[...] temu 15 10 5 i mam tak: -udo +15mm -klata +20mm (od samych martwych ciagow co ciekawe...) -lapa +7mm (2 tygodnie biceps i 1 tydz triceps) -waga +3kg Mam nadzieje ze dam rady pociagnac ten cykl minimum 2 tygodnie zanim sie wypale... Radze sprobowac jak bedziesz juz jakies 2 tygodnie OFF, jest swietny na powroty formy i niezly do postepow...

5/3/1 cykl 4 tydzień 1,trening 2 czas trwania:1h 25min wyciskanie żołnierskie 50x11 (max) 40x10 40x10 35x10 35x10 dipsy 20kg+ x5 15+ x 8 10+ x 10 drążek x5 x8-10 x6,2n x5 x5 x5 x5 x5 triceps na wyciągu 3s 10-20p Komentarz:Dziś miałem mega chęć na treningu i nie odczuwałem zmęczenia-zarzuciłem 2x50g Carbo Noxa z Olimpu,przed treningiem i 30min po [...]

Wlasnie skonczylem owy cykl masowy, zastosowalem go przy klatce, jestem zadowolony z wynikow, nawet sila poszla ze 102,5 na 107,5 a na splitach nie moglem za ch*** siły ruszyc. Teraz mam w planach wyprobowac metode 15 10 5. Po takim zastoju w klacie mam nadzieje, ze 115 moze w koncu peknac :P