fsl
No cóż... sobotę sobie odpuściłem ale z nowym tygodniem trzeba było ruszyć z treningiem 
Skończyliśmy blok dynamiki i od dzisiaj zaczęliśmy blok wytrzymałościowy - ciężary w dół, powtórzenia w górę, przerwy określone i zredukowane do niezbędnego minimum.
Push Press TnG
2x10 60%
2x8 70%
2x6 80%
Handstand Hold
3x30s
AMRAP 3'
T2B
2 min rest
"FRAN" Rx 40/25 TC 8'
Pushpressy dobrze - w ramach dogrzania barków, podobnie handstand hold. Ręka jeszcze boli, liczyłem że dzisiaj nie będzie drążka i trochę odpocznie a tu taka niespodzianka... T2B weszło około 30 (+/-2) mogłem się rypnąć w liczeniu bo dzieliłem. Fran na Rx`ie trochę mnie spompowała i nie udało mi się skończyć w założonym TC 8' - zabrakło 8 podciągnięć do finiszu
Jednak jak przypomnę sobie, że kiedyś Fran zeskalowana na 30kg zajmowała mi 15 minut to z dzisiejszego wyniku mogę być zadowolony 
Skończyliśmy blok dynamiki i od dzisiaj zaczęliśmy blok wytrzymałościowy - ciężary w dół, powtórzenia w górę, przerwy określone i zredukowane do niezbędnego minimum.
Push Press TnG
2x10 60%
2x8 70%
2x6 80%
Handstand Hold
3x30s
AMRAP 3'
T2B
2 min rest
"FRAN" Rx 40/25 TC 8'
Pushpressy dobrze - w ramach dogrzania barków, podobnie handstand hold. Ręka jeszcze boli, liczyłem że dzisiaj nie będzie drążka i trochę odpocznie a tu taka niespodzianka... T2B weszło około 30 (+/-2) mogłem się rypnąć w liczeniu bo dzieliłem. Fran na Rx`ie trochę mnie spompowała i nie udało mi się skończyć w założonym TC 8' - zabrakło 8 podciągnięć do finiszu
Jednak jak przypomnę sobie, że kiedyś Fran zeskalowana na 30kg zajmowała mi 15 minut to z dzisiejszego wyniku mogę być zadowolony Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
6ripley
. Także szacun za RX'd (i gratulacje supli, zamów coś na te stawy 
).
rion10
Zapewniłeś mi właśnie uśmiech na cały dzień 
Albo chociaż na drogę do pracy bo po przekroczeniu bram zakładu zakładam maskę nr 2 
ronie220
