ronie220
Wczoraj PULL HIPERTROFIA
A Podciąganie podchwytem-odwrotna piramida
35kg x 7 / 20 x 8 / 0 x 10
B Ściąganie na wyciągu górnym
85 x 10 / 65 x 12 / 50 x 15
A Face pull z rotacją 3 x 12-15
B Pendlay row 3 x 10
A Szrugsy z drązkiem wyciągu dolnego 2 x 20
B Szrugsy z hantlami 2 x 15
A Uginanie na modlitewniku ze sztangą-odwrotna piramida
53kg x 3 / 35 x 12 / 20 x 15
B Młotki stojąc 3 x 8-10p
Na modlitewniku mnie troche poniosło, ale te 3 pełne ruchy zrobione.
Na fotki musicie poczekać .
A Podciąganie podchwytem-odwrotna piramida
35kg x 7 / 20 x 8 / 0 x 10
B Ściąganie na wyciągu górnym
85 x 10 / 65 x 12 / 50 x 15
A Face pull z rotacją 3 x 12-15
B Pendlay row 3 x 10
A Szrugsy z drązkiem wyciągu dolnego 2 x 20
B Szrugsy z hantlami 2 x 15
A Uginanie na modlitewniku ze sztangą-odwrotna piramida
53kg x 3 / 35 x 12 / 20 x 15
B Młotki stojąc 3 x 8-10p
Na modlitewniku mnie troche poniosło, ale te 3 pełne ruchy zrobione.
Na fotki musicie poczekać .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
rion10
Zaraz wypiska i filmik.
17glock
6ripley
nightingal
bebolek
