zmęczenie

[...] - klatka 6x20 30s 3/3/4/4/4/4 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 2kg - nawet za więcej się nie brałam 3b. francuski siedząc 6x25 30s 3kg|-) AERO - 45 MIN NA ELIPSIE - Czułam zmęczenie, szczególnie nogi nie chciały współpracować... MICHA W ciągu dnia nie byłam aż tak głodna...chyba sie przyzwyczaiłam...i zapychałam się wodą :-) jestem zmęczona, [...]

Drazekm - a mnie to dziwi i nie dziwi:) To prawda, ze robiłam to ostatnio na tym samym treningu co wWL. I tak, mogło to wpłynąć na zmeczenie przy 40kg. Rozumiem wyjaśnienie Macka ale tak jak przeczuwałem że różnica powinna być większa, czyli zregeneruj się i spróbuj maksa po dobrej rozgrzewce i stopniowym dojściu do ciężaru Zmieniony przez - [...]

[...] najszybciej chyba zrobię 65 kg w Wl, bo MC słabo mi idzie ostatnio na treningach. Właśnie teraz "umieram" po wczorajszym treningu MC. Problem wynika z tego, że staram się też intensywnie chodzić. Jedno nie współgra z drugim. Ponieważ chodzę na dworze o kulach to nawet odczuwam zmęczenie rąk i klatki, jak przy treningu WL, ale nogi najbardziej.

[...] Szkoda, że nie wiedziałem, bo ustawiłbym obciążenia na 65 kg, może by poszło. W sumie i tak dobrze jest, bo wczoraj źle się czułem i nie nastawiałem się na rekord tylko zmęczenie mięśni. Zrobiłem przerwę w kreatynie i łatwo łapie mnie spastyczność. Ręce (góra) lepiej się rozwijają niż nogi (dół), a wolałbym odwrotnie. Seria na dobicie, nie [...]

[...] by być wciąż lepszym. Teraz zostało 7tyg, więc tylko musze wagę zrobić. Poziom BF już bardzo niski. Co zrobiłem ? nic w sumie na twarzy dużó wody tutaj mam, poniewież przez zmęczenie zatrzymuje wodę. Niestety mój tryb dnia i pracy nie pozwala mi na regenerację teraz. Ale też duża zasługa odżywiania, ponieważ wciaż modyfikuje, i wprowadzam [...]

[...] jestem jak taki flak . I np. nogi: (warto wspomnieć, że dwa razy rozwalone kolano blokuje gdzieniegdzie wzięcie większego ciężaru - po prostu się boję na razie jak czuje zmęczenie na obecnym to nie dorzucam jak szalona żeby siąść ten raz czy dwa, dlatego na bieżni też nie biegam a chodzę) zakroki x 10 wykroki x 10 zakrok skrzyżny x 10 z [...]

moze wejsc po tym co wisła ostatnio gra kurde mnie jakoś ostatnio zmeczenie dopada , zero energi

D2 Niedziela 0 rozgrzewka 1 saidy 60x10 90x8 117,5x6 130x4 140x1 145x3 145x3 145x3 115x10 2 rdl 105x10 105x10 105x10 3 wykroki 35x10 35x10 35x10 4 bic sztanga/młotek 32,5/12 x12/15 x12/15 x10/15 5 uginanie/ prostowanie nóg 40/60 x15/15 x15/15 x10/10 dwójki suabo stad jako 1 sze 6 zarzut z ud 55x4 55x4 55x4 50x4 ciezko zmeczenie plus bark i [...]

Lyon i Villareal grali w LM wiec zmeczenie moze dac sie we znaki

siodema ja tez za***ałem ciezki trening... masakra mowie ci pozniej jak nad ranem tanczylem z koelzanka jakies 40 minut hulalismy non stop to zaczałem juz padac na ryj prostowniki kolana ramio0na masakra i takei całe zmeczenie a teraz mam zgage

[...] grupa u mnie, od niedawna zacząłem robić wyciskanie sztangi do karku, i efekty są w miare 2) Zależy mi na rozbudowie góry i środka klatki, czy nie lepiej było by zastosować zmęczenie górnej partii (wyciskanie + rozpiętki) i dopiero potem przejść do wyciskania wąsko i przenoszenia? 3) Dodam przynajmniej na Młoteq na modlitewniki 12/12 bo bardzo [...]

318 to mi sie jakoś nie widzi, pomijajc zmeczenie musialby sie utrzymywac z 10-13 minut na drazku

[...] ciałem, nawet jak masz nogi z tyłu splecione to i tak u wielu można dostrzec lekkie bujanie ciałem,wiadomo chcemy zrobić jak najszybciej jak najwięcej powtórzeń nim nas zmęczenie dopadnie. Jest to jednak ruch kontrolowany,jeśli go ktoś wyćwiczy. Spróbuj tak samo się podciągać z obciążeniem...rozbuja Cię tak że zbyt wiele sił stracisz na [...]

[...] mięśni i dotlenieniem mięśni. Kolejna trzecia próba w oparciu na tych samych ćwiczeniach , znowu po godzinnej przerwie była znowu inna w doświadczeniu, bo już teraz doszło zmęczenie mięśni , ale za to oddech był uregulowany, czyli mniejsze męczenie się i jak już mówiłem mięśnie odmawiały posłuszeństwa. Później zrobiłem jeszcze kilka serii [...]

k***a, to zmęczenie materiału i ostatnio za malo czytam, wyrozumiałości trochę. Wiem, wiem juz kiedyś od szwagierki dostałem op****** za bynajmniej, ortograficzne babole ostatnio walę wyjątkowo często. Wracając do meritum bo inaczej bana op******isz, pytanie za 5 punktów i kaszanke, czy Kondon przeniesie kamp do usa?

kto rano wstaje temu pan Bóg daje ;-) no nie do końca - huda za pózno wstyała spózniła się na autobus i dostała kota A tak a propos snu, co zrobic zeby sie po nocach nie budzić? Tak sobie przemysłałam, ze już z 15 lat, całej nocy nie przespałam i moze stąd to moje wieczne zmęczenie?

Grek, ustal 12-10 powtórzeń, piramida (zmniejszenie ilości powtórzeń w kolejnych seriach, to szybki sposób na zmęczenie układu mięśniowego danej grupy, na kolejne serie ) wrzuć wyciskanie sztangi płasko, to fundamentalne ćwiczenie jest podstawą rozwoju klatki piersiowej, angażuje najwięcej włókien mięśniowych. Góra/Środek/Dół. Pięć ćwiczeń [...]

[...] treningowego: Dieta; ogólnie ładnie, 3x 150g ryżu, dużo mięsa, za chwilę białka jaj przed snem, to tyle :P trening: zestaw A czas: 17:50 - 19:45 dopiero przy brzuchu czułem zmęczenie przysiad 50.5/53/58/65.5/73kg wspięcia 1s x max powt. x 83/85.5kg płasko 38/43/50.5/53/63kg mc 53/63/70.5/75.5/85.5kg pompki na poręczach 4s x 1.25kg, ost. s x 5kg [...]

[...] czasem tylko mocniej przód ud czułam. Ogólnie dużo lepiej się jeździ na rowerze (i robi inne rzeczy %-) ) angażując poślady, kiedyś zawsze najszybciej odpadałam poprzez zmęczenie mięśni ud, strrrasznie bolały, teraz jakby praca mięśni się równoważy (jeśli mogę to tak określić). Po wczorajszym treningu lekkie zakwasy w dupie, tylko kurczę coś [...]

Na MS nalezy isc na luzie ubrac sie w miare schludnie (nie w krotkie spodenki i bezrekawnik jak to zrobilo 2 kolesi a psycholog zdziwiony sie na nich patrzy) zadania przy komputerze nie sa trudne choc stresowalem sie przed nim tez. Na rozmowe z psychologiem czekalem kolo 2h do tego wiadomo dopada zmeczenie po podrozy. Polecam pogadac sobie i [...]