zmęczenie

[...] III koktajl z banana, jogurtem i karobem IV. marchew,kakao, płatki, wpi V. cukiinia, brzuszki z łososia i dużo warzyw podjadanych przy uczeniu niedziela: DT jak na takie zmęczenie to nawet nieźle wszedł ten trening 1. podciąganie 4x8 tempo 4010 4 cc+3 zielona/ 2cc+6zielona/2cc+6 zielona/ 8x zielona 2. rozpiętki z hantlami 3x12 tempo 4020 --> [...]

[...] do 10:00 rano i od poniedziałku powtórka z rozrywki. Brałam jakiś czas tabletki uspokajajace żeby zasnąć ale one uzależniają więc teraz tego unikam. Najgorsze jest to zmęczenie w pracy. Dieta mi dużo pomaga funkcjonować w ogóle. Postaram się ograniczyć kawę i jakoś bardziej relaksować przed snem. A z tym ciśnieniem to nie wiem czy da się [...]

[...] Wspięcia na palce 50 x 15 x 3s Brzuch zrobiony Zobaczymy jak będą wyglądały kolejne treningi, mam nadzieje, że to tylko gorsza dyspozycja dnia i w kolejnych dniach nie będzie zastoju, jak się pojawi to cofnę o 1-2 treningi ciężar i będę leciał dalej, chyba, że będzie zmęczenie mocne to przerwa tygodniowa. Dieta: 2850 kcal, leciuteńko dodane

[...] Dzisiaj dzień siłowy, świetny humor, wszystko poszło tak jak miało być więc trening też zapowiadał się bdb, i tak się stało, Wszędzie zapas, nawet w wiośle i skosie, ale zmęczenie lekkie czuć, z tym, że tym razem warto przerwę zrobić wcześniej, a nie jak będę już na skraju sił. Sobota i niedziela bieganie i kolejny trening dopiero 27.03, a w [...]

[...] niej samopoczucie jak i wyniki również znacznie lepsze. Zastanawiałem się też czy tej przerwy nie robię za często, ale teraz akurat jest dla mnie najlepszy termin, raz, że zmęczenie już się pojawiło, dwa, że tak do lipca/sierpnia nie będzie kiedy takiej przerwy zrobić. Po powrocie pierwszy tydzień planuje na nieco niższych kcal, żeby zwiększać [...]

[...] tego zawsze w drugiej polowie dnia zaczyna boleć mnie łeb jak mam dniówkę. Nie wiem czy za mało snu, piję sporo, jem normalnie. Już mnie to wku....wia, taki pulsujący ból i zmęczenie z wieczora straszne. Dietka trzymana, dziś niżej węgle jak zwykle w dnt,suple bez zmian. Jutro w planie trening pull zaraz po pierwszym posiłku więc idę zaraz w [...]

[...] x 5, szło nawet spoko ale dyszę jak parowóz po takiej cieższej serii. Reszta na plus, w wykrokach 40kg wiec dolozone, wycisk na platformie na malym ciezarze bo nieraz czułem przy tym kolano. Reasumując trening dobry, bo już teraz mam obolałe nogi, czuję zmęczenie ale to też przez małą ilość snu. Jutro uderzę chyba zrobić barki,triceps i łydki.

Wczoraj dnt, w pracy nawet luzik więc robilem swoje, szamałem sobie posiłki i tak zleciało do 18. Z wieczora jako żrodło wegli zjadlem kajzerki z piekarnika,takie cieple jeszcze. Mega dobre, zdjecia cholera nie zrobilem Dzisiaj za to weszły nogi, pięknie się trenowało chociaż teraz mnie srogie zmeczenie dopada, a jeszcze trzeba nockę odbębnić. [...]

[...] placzu. Poniedzialek dniówka , kroków nawalone nie wiem ile ale nogi mi do dupy wchodzily wieczorem, bylem padnięty. Do tego cały czas sztywna szyja, kumuluje się jakies zmęczenie chyba, tak czuję przynajmniej no ale nic. Wtorek machnąłem nogi, z tego co lukam w zeszyt leciutko dolozone powtórzeń w wyciskaniu nogami, siady na ssb 120x9 w [...]

[...] te dwoje bo 3 serię uginań. Nocka w pracy spoko, po 6 szybki kurs na biedre, zakupy i odespać. Na treningu świetne czucie, fajny trening aczkolwiek koncowka już takie nagle zmęczenie mnie dopadło. Pull,lekko dwójki 1. face pull - 3010 3x14-12 2. uginania leząc 3011 - 3x 20-14 3. ściaganie szeroko do klatki - 82,5x10,70x11 4. hammer z dołu [...]

[...] nóg, weszło pięknie. Sporo serii weszło i finalnie byłem zadowolony. Nie tłumacząc się zbytnio ale ten tydzień z racji słabego snu, małej jego ilości czuje dzisiaj spore zmęczenie. Tej dodatkowy dzien w pracy itd. Dobrze ze dzisiaj nocka wolna. Weszło w tym tyg 3 treningi - pull, push, legs. 6.03.21 Legs - uginania leżąc 5x12 - odwodzenie [...]

[...] treningi sw po to zeby coś umić:-Dto nie jest sztuka dla sztuki jak szachy.nie miałes nastawienia psychicznego do odbrony to juz troszke słabo z tobą.rozumiem zj**any dzień,zmęczenie.poirytowanie k***a gdzie ten j**any pociąg.sam tak miałem nie raz.i opowiem tobie swoją historyjkę.bo była wręcz identyczna. wracałem z treningu,zmęczony [...]

Day 5 Trening B ciężki - nr 1 (pierwszy raz) 1. Przysiad 12/10/8 65/75/85 - musi zostać mam tylko jeszcze 2 kilo ciężaru. po zatym ciężkawo było. w styczniu przed redukcją 97 szło lepiej :( ale myślę, że szybko wróci siła. Jutro jadę do Keltona po 30 kg obciążenia :D 2. Wspięcia 3x25powt 60/70/80 - no poczułem łydki ;p ale można dołożyć parę kg [...]

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIADY TYLNY 85kgx15 / 100kgx12 / 115kgx9 / 115kgx9 87kgx15 / 102kgx12 / 127kgx5 / 117kgx9 77kgx15 / 102kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 110kgx9 80kgx15 / 95kgx12 / 110kgx9 / 115kgx9 1B. UGINANIE NÓG NA MASZYNIE STOJĄC JEDNONÓŻ 2szt x 15 / 3szt x 12 / 3szt x 9 / 3szt [...]

[...] 4szt + 2,5kg / 12x 5szt / 12x 5szt T2: 20x 3szt + 2,5kg / 15x 4szt + 2,5kg / 12x 5szt + 2,5kg / 12x 5szt + 2,5kg Czas: 80 min Komentarz: Po tych przysiadach to nie to samo zmęczenie co po tylnych... ale pompa bardzo dobra. FILMIK: Front - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=XAnFx8OTaJE&feature=player_embedded DIETA: ** 5g mono 1. [...]

[...] i tego szajsu nie miałbym szamać? Ogólnie wszystko ładnie pięknie i gitara DIETA: Trzymana, a jak, wraz z wprowadzonymi zmianami. Tylko kurczę odczuwałem stosunkowo duże zmęczenie po treningu, więc może jednak jakieś węglowodany na przed treningiem wrzucę, zobaczę. Po treningu dzisiaj poszła ryba, bo musiałem ją zjeść przed wyjazdem. Potem [...]

wiem jak to jest z alergia bo tez mam ciagły katar swedzeniu oczu zmeczenie itd. ale trzeba jechac dalej Powodzenia

[...] po 9, musiałem pomóc Patrycji w, nazwijmy to, szeroko pojętych sprawach komputerowych Ale to dobrze w sumie, że tak wcześnie wstałem. Nawet wyspany jestem, ale czuć trochę zmęczenie... Na siłę właśnie opycham kurczaka z ryżem i warzywami. Ciężko takie coś zjeść rano. No ale chce iść na trening trochę lekszejszy niż to by miało miejsce po moim [...]

[...] tym dniu piersiowe. W planach HIIT... Zobaczymy... meraviglia: P.S. Ja tylko na chwilkę teraz - HIITa dzisiaj nie będzie, byłabo to strata około dwóch godzin całościowo i zmęczenie, a ja muszę zakuwać. W sumie może i dobrze... Zrobiłem chyba do tej pory jeden albo dwa razy HIIT, więc opis działania Tighta będzie mógł być standaryzowany A wraz [...]

[...] wyciszenia 30s/30s. Aż mnie po tym brzuch rozbolał. No i dupa też. Tej, czy wy nie macie problemów z tyłkami na rowerze? Bo dla mnie najbardziej dyskomfortowe nie jest zmęczenie czy ból nóg, tylko ciśnięta na tym małym siedzonku dupka I jeszcze jedno pytanie - czy istnieje jakiś sposób na większe zaangażowanie łydek? Za odpowiedź będę [...]