zmęczenie

[...] się trzymać, grzechy były. Ja naprawdę nie wiem, o czym to świadczy, ale po ciężkim emocjonalnie dniu, gdy muszę prowadzić auto przez pół Polski i zaczyna mnie doganiać zmęczenie- muszę zjeść jakieś słodkie goowno, bo inaczej zasnę za kółkiem. Dziś zjadłam:galaretkę z kurczaka,kawałek pieczonej kaczki (starczy do końca tygodnia), żołądki w [...]

I miska dzisiejsza DT Woda, herbata zielona, czarna, kawa Warzywa: buraki (wliczone), pomidor, papryka czerwona 20.01.2013 Trening A Rozgrzewka 7 min na biezni, szybki marsz. Po treningu 20 min na biezni, nachylenie 9%, 5,5km/h Trening robiony na zakawasach! Bolalo!!! ;-P Ale dam rade! Progres malutki, wiem ze wiekszosc z Was operuje innymi [...]

No i ladnie :) nie ma to jak porzadne zmeczenie po treningu:) ja dzisiaj tez mocno odczuwam wczorajszy trening no ale byle do przodu:)

[...] co nie zabije to wzmocni więc walczę dalej ze sobą w tej nierównej walce}:-( Na dowód dzisiejszy trening, po którym na bank jutro ledwo co się zwlokę z łózka, ale tą część (zmęczenie mięśni) akurat bardzo lubię %-) /SFD/Images/2016/1/12/aab1d6c3168f4a9c96a846aaa7bd692d.jpg I miska: /SFD/Images/2016/1/12/bf754990642e4cd284d3500a923dbf17.jpg [...]

[...] Zaczęłam od większego ciężaru w 1 ćwiczeniu, i dalej poszło już samo. Wprawdzie w wypadach ugięły się pode mną nogi (stąd te 4 powtórzenia) ale definiuję to sobie jako zmęczenie mięśni (chyba porwałam się na za duży ciężar od razu:-?) /SFD/Images/2016/1/26/d06b8b4bbe1b4d00be93271173d08b8d.jpg [...]

[...] 1 ćwiczeniu słabo mi się zrobiło i już podciąganie szło mega słabo. Chyba jednak wrzucę podciąganie jako 1 ćwiczenie, a potem martwy, bo jednak podciąganie mam słabsze. Mogę tak zrobić ? Potem jeśli chodzi o biceps to ciężary szły mega kobiece, ale pompa i zmęczenie swoje zrobiły. Dodatkowo wszystko mnie bolało jeszcze po wczorajszym treningu.

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] twarogu półtłustego z dżemem, cukrem i cynamonem Co do samego treningu: Nogi- odczuwałem dziwny ból w kolanie. Niby kłucie, trudno to opisać. Wydaję mi się, że to po prostu zmęczenie, od piłki nożnej. Ogólnie łatwo na przysiadach nie było, musiałem się troszkę namęczyć. wycisk. w staniu za głową - bez problemu, robię już barki 3 tydzień a [...]

[...] w trakcie :) 1 ok- całkiem lekko na razie 2. pierwszy raz robiłam takie ćwiczenie, muszę jeszcze wyczuć postawę 3. cudownie było zrobić tylko 8 powtórzeń :-D 4. ok 5. zmęczenie po WL dało się we znaki - ciężko było z 12kg, z którymi wcześniej bez problemu robiłam 3 serie 6. ok MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 1,5l, kawa [...]

[...] pudła i potreningowo owsiana:-P Nie wiem o której pójdę spać, ale te tony ryżu i warzyw zdecydowanie zdają egzamin, bo wszyscy dziś w redakcji narzekają na ciśnienie i zmęczenie, a ja mam niespożyte siły (a wypiłam tylko jedą kawę) 8-) Być może nawet nikogo dziś w tej pracy nie zamorduję:-)) [...]

troche więcej będę musiał:) ale to się wyliczy i bd np 10g włoskich 20 migdalców;p poszła fajnie:) no jest zmęczenie porządne i cięzko oddech ogarnąć:P i strasznie spocony kończe:p już po burpesach pierszych ciężko sie robi, ogólnie dlatego ich mało bo skacze do góry i zanim spadne to wiecie xD o te migdały to może też podmienie za mleko:] to już [...]

[...] przerwy:P akurat tak się trafiło że piosenki ~po 5min:D więc 5min/1min przerwa/5min/1min przerwa/5min/1min/5min koniec:D fajna sprawa, dopiero przy 3 podejsciu odczuwałem zmęczenie mimo iż naprawde szybko latałem wczesniej:) ostatnia seria ciężka nie dośc że się spociłęm strasznie to super zabawa, skakanie takie i przypominanie sobie:D w [...]

[...] przed oczami i jakaś taka ochota, żeby się połozyć i pójść spać :)) W drodze powrotnej wpadłam na 10 min. na plac zabaw. Niby tylko biegałam (miałam za soba 10km), ale zmęczenie było tak duże, że ciężko było wisiec na drabinkach. A przecież ręce wcale nie były zmęczone. W sumie wyszło ponad 11km, to mój najdłuższy dystans do tej pory. [...]

Bziu z czasu jestem zadowolona, ale jednak bieganie takim tempem to na razie dla mnie ogromny wysiłek. Prawie cały dystans bardzo wysokie tętno. Wieczorem czułam duże zmęczenie. Wczoraj dnt a dziś lekkie bieganie. Trucht do parku tam 3 serie po 3x szybki marsz pod górę i biegiem z górki ;-) Pomiędzy seriami 2 okrążenia wokół części parku. Powrót [...]

[...] to samo. W wielkich bólach zrobiłam niecałe 5km i dłuższą drogą wróciłam do domu. Cały czas czułam, ze takim tempem to ja moge biec i biec, ale po 1,5h zaczełam odczuwać zmęczenie w nogach. Mam nadzieję, że za tydzień uda się w końcu pobiegac po lasku :-) Zaliczyłam też dziś saune i jacuzzi :-D [...]

[...] Nie wiem jak biegac po piasku. Zapadam się. Jak kroki sa małe to przynajmniej tak mnie nie męczy, jak chce szybciej i dłuższy krok to bardziej sie zakopuje i od razu wieksze zmęczenie :-( Nie wiem jak ja dałam radę w zeszłym roku. W listopadzie pomimo ładnej pogody to piasek chyba inny jest, bardziej mokry i zbity. W sobotę będzie masakra %-) [...]

[...] że na płaskim biegnąc 6:15 mam tętno w 3 czy 4 strefie (160-170). Oddech równy i spokojny, samopoczucie ok, nie wiem skąd takie wskazania. Tak naprawdę szybkość i lekkie zmęczenie poczułam na ostatnim szybkim kilometrze, gdzie tempo było 5;00. Na 6km wolniejsze tempo, ze względu na odcnek po bagnie - trzeba było zwolnić. Na koniec jeszcze [...]

[...] |-) Ja wiem, że w zimie zegarek potrzebuje nawet 15 min. rogrzewki, więc te pierwsze 2-3km mogą byc głupoty. Wiem, że tętno mogło być wyższe bo noc nie przespana i ogólne zmęczenie, momentami ciężko sie biegło. Możliwe też ze zegarek był trochę za nisko zapięty. Ale nic nie usprawiedliwia tych herezji %-) Na płaskim tętno wyższe lub takie samo [...]

[...] na wyższych tętnach to popieram. Tylko tak można istotnie ruszyć kwestie szybkościowe. 201 faktycznie bardzo wysoko, ale gdyby mi pojawił się taki wynik podchodziłbym do niego bardzo ostrożnie. Nie wiem jak jest u Ciebie ale ja szczuje swoje maksymalnne realne tętno na 191-193. Ta ostatnie szzybkie 3 km bardzo ładne, zważywszy na zmęczenie:)

[...] teraz był poza moim zasięgiem :-( Ale tak właśnie musze biegać, trzeba wrócić do regularnego lasku. Wymęczył mnie teren, pełen korzeni i kamieni. Po 30 min. odczuwałam już zmęczenie, a po 6km nie mogłam już szybciej biec bo tak bolały mnie nogi. No nic, potrenuje to będzie lepiej :-) /SFD/2019/6/20/a86cab31773249f5b2a3e31720bc9b8b.jpg [...]