zmęczenie

Po pierwsze, niby na poczatku przyrosty sa najwieksze itd ale chyba to jednak troche za szybko bo zauwazac jakiekolwiek genetyczne prawidlowosci w swoim organizmie. W jaki sposob chcesz robic regeneracje? Jesli masz ciezar dopasowany tak ze robisz zadana ilosc powtorzen z zapasem jednego czy dwoch to jest idealnie. Wlasnie o to mi chodzilo. Co do [...]

[...] - za długo to trwa i w trakcie mi się nudzi, a jak już zrobię jedną serię to się tak zmęczę, że mi niedobrze. I jakoś tak nie czuję, żeby to na tyłek było%-) (...) Na zmęczenie ciężko coś poradzić, bo to wykroki ;-), no i jak każde ćwiczenie unilateralne długo trwa, ale co do czucia: robiłaś kiedyś wykroki chodzone? Widzę, że w planie masz [...]

[...] uniknęły w czwartek treningu :-) Wcześniej lekko plecy. 30 sekund max przerwy wszędzie. Podciąganie 3xmax (podchwyt, nachwyt szeroko/wąsko) Wiosło sztanga 3x12 Wstępne zmęczenie - Uginanie maszyna czwórki 5x12 Siady klasyki 5x12 Uginanie maszyna dwójki 5x12 +coś ekstra, bo trochę mi się nudziło - seria łączona Wspięcia na palce 5x25 [...]

[...] identyczny problem!! jednego dnia robie prawie wsady a następnego "ledwo" się wieszam na obręczy :/ Moje mięśnie słabo się chyba regenerują bo narazie czuję tylko zmęczenie nóg :/ Tylko w czasie treningu za***iści* mi się skacze ale to normalne bo są mięśnie rozgrzane Tak więc dołanczam, się do pytania Mjozy: Jak sprawić aby mięśnie [...]

ja na serio sie pytam co moge zrobic na to zmeczenie,filmy po 22 nie ogladam tak czesto jak mozna se pomyslec

co na zmeczenie? regeneracja (duzo snu). zmniejsz takze obciazenia treningowe bo pewnie sie przetrenowujesz. pozdro

ja dzisiaj nic nie czulem, wczoraj troszke bardziej podczas tego treningu pojechalem na lydki (pisalem wyzej) i jedynie do 30min po treningu czulem zmeczenie - potem juz nie... (pozniej gralem w siatke) teraz wydaja mi sie realne twoje osiagi mjoza, bo ten program moze dac efekty, jesli sie ktos przyklada ps. powtarzam pytanie: jak bardzo wolno [...]

skończyłem 1 tydzień tego programu i musze przyznać, że jest ciekawy i inny niż wiekszosc programów tego typu, ale nie jest lekki. Czuć zmęczenie podczas ćwiczenia (lało sie ze mnie). Co do tych przysiadów to wyszło mi 12 sekund na jeden Ps. ten Poey ma 360 cm w a taku(oficjalna strona ligi światowej)

Nie wiem dlaczego tak jest ale nie czuje ani kolan ani piszczeli,za to mam takie zmeczenie ze na nastepny dzien to do popoludnia ledwo chodze

n4n smigam jak smigam, staram sie wymeczyc nogi jak tylko moge, a to tez wchodzi ty psyhika i wiaraw to ze sie uda mysle ze nic sie nie stanie z treningiem we wtorek o 10 andy bedzie przeciez latal, nie ma co idz powsadzaj sobie na kosz to Ci przejdzie wocio mi tez sie dzisiaj luzacko robilo, zauwazylem ze wyskok sie poprawil (nawet przy [...]

Czyli tylko ja ,mjoza oraz sztojak(?) nie dodajemy sobie do treningu?Ja zakwasy miałem po I treningu teraz to już lekkie zmeczęnie przez 2-3 h po treningu.Pozdrawiam

Heyah mam pytanie do specjalistów... Czy taki trening sie do czegoś nadaje ? ( mój pierwszy) bo miałem robić Gregry ale bardziej po nich czuje zmeczenie kolan niz miesnie, a po tym choc sie duzo nie rózni i tez jest lekki to po nim sie czuje bardziej zmeczony w miesniach a nie w kolanach... Oto mój "wakacyjny mix" Pierwszy [...]

soltys trening sprinterski (wyszukiwarka) wynikow narazie nie moge podac bo nie mialem regeneracji ale w ten poniedzialek doskakiwalem tam gdzie przedtem ciezko bylo (dzisiaj tez tan nie doskoczylem zmeczenie pozdro

[...] Karsursa, nie ćwiczył - troche gorsze wyniki... Ale ja zrobiłem tydzien mojego treningu i po weekendzie przerwy miałem ok. 5-10 cm gorszego skoka, mam nadzieje że to zmęczenie mięśni bo to mój pierwszy program i moze jeszcze nie jestem przygotowany żeby tak nagle zacząc napieprzać nogi ale czy wyniki wrócą ? czy powinnem sie tym [...]

el nino absolutnie nie mialem wypoczynku ,źle sie wypowiedzialem po prostu robilem malo treningu a duzo biegalem po górach,widzisz tak jak mówilem el nino ze lapie zmeczenie ,zakwasy,i cza zredukowac areoby, Ja zaczynam teraz 10 tydzien,el nino jak bys go ty rozpisal??(chce szczególnie skakac przez linie,tylko ze na mój sposób,wzdłóż lini boiska) [...]

andy to nie jest przetrenowanie,zaczyna ci sie ten kryzys co ja mialem w 6-9 tyg treningu,nie mialem sily grac w kosza,to po prostu jest zmeczenie organizmu,czymaj tak,ćwicz mimo bólu to zobaczysz jakie bedziesz mial za***iste efekty,robilem sobie niedawno test na treinerze kettlera,na wydolnosc organizmu,,mialem przez 50 sek jechac jak [...]

efekty sa...ale tylko po regeneracji:)w poniedzialek latałem:D zauwazylem pierwsze postepy wyskoku;ale dzis juz wróciła codziennosc:)czyli zmeczenie, zniechecenie i zakwasy; ale juz wiem ze odpowiednia regeneracja jest bardzo bardzo wazna; pzdr:)

uff...dzisiaj wreszcie poczułem ze zyje;achhh ten bol i zmeczenie:)zmienilismy z n4n troche plan ze najtrudniejsze cwiczenia robimy na poczatku;polecam wszystkim:)dopiero wtedy ten trening zaczyna miec;a i zgodnie z poradami Hansa jedziem od tego tygodnia 3razy w tygodniu pon sr i pt bo my jeszcze siatke trenujemy;pzdr:)

wczoraj gralem ze 2.5 h w kosza, no i sie zdziwilem na wymiarowy z naskoku oburacz wsadzalem :) (wczesniej tego nie robilem), bylo blisko tez calkowitego windmilla (jakies 270 stopni mialem) kumpel cwiczy air alerta ( lipny program) ale efekty widac u niego, wiec jak wrocilem do domu postatnowilem, ze zaczne program Spudda W. moze mi cos [...]

Dieta na dziś. Byłam też na pobraniu krwi. Wyniki we wtorek. Lekarz mnie wkurzył, bo on oczywiście moje zmęczenie zwala na nocne wstawanie do dziecka, tyle, że ja zazwyczaj wstaję do niego raz i dosłownie po chwili zasypia. Nie sądzę, żeby 5 minutowa pobudka miała aż taki wpływ na moje samopoczucie od kilkunastu tygodni. Zdarza się, że budzi się [...]