SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Program na wyskok Spudd'a Webb'a

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 240114

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1115 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6377
no to pokazecie to co ja pokazalem hehehe

wracajac do tematu to z bolacym piszczelem mam zamiar
zrobic tak:
1)przysiady skoki 3x20,30 po serii z 10kg
(przysiady ze sztanga a wyskoki ze sztangielkami w rekach)
2)wzniosy lydek, 3x20/40 po serii/ciezar - tak samo jak wyzej
3)(boje sie o lewa noga wiec ty nie bede skakal z 1 nogi
dam w zamian 4x20 przysiadow z 10kg)
4)przysiady 3x20 z 10kg
5)naskoki 2x25 bez ciezaru

mam nadzieje ze sie uda i piszczel nie pusci

pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2221
Zenon mam 16 lat i ide do 1kl LO :) Hm treningi 3/4 razy w tyg tam sila jest raz na 2tyg, zawsze moge sobie odpuscic jakis trening w przypadku przemeczenia:)Moje nogi sa w miare przystosowane do obciazen ale zobaczymy:) 3/4 treningi to jest lajtowe odbijanie pileczkami:) Trening mysle ze bym wykonywal okolo 16 a 18 tak po obiedzie odpoczene jakis czas i jade:)Nie cwiczylbym z obciazeniami tylko dodawal najwyzej pozniej powtorzenia, Hm jak wygladaja skoki bez ramion?:)Cala reszte znalazlem ale tego nie:P pzdr jumperow:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1115 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6377
skoki bez ramion to takie jakie wykonuja skoczkowie Adas Malysz
po prostu robisz cwierskok bez uzycia rak
ale nie przetrenuj sie i zeby Ci stawy nie wysiadly...
powodzenia!!

ps. z tym planem dzisiaj 7x20x10kg przysiadow kangoo 1 min przewy
miedzy seriami to bylo troszke meczace hehe
teraz jade na 2 h na basen

pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 880 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5219
ej no ja chcem juz byc po regenerce i latac a nie tu sie jeszcze meczyc a potem isc grac i kupka:-] troche nudza mi sie te treningi a jeszcze 11...mysle nad tym czy moze zamiast co 3 to co np 5 treningow zwiekszac powtorzenia bo sie troszke nie wyrabiam tzn robie na maxymalnym zmeczeniu nog i kondycyjnym ale jak se mysle ze bym np w kangaroos albo wstepowaniach mial robic 15 powotrzen wiecej niz teraz to ja dziekuje.eh. jakos odplywa mi moja motywacja a jak juz robie to robie bo robie bo musze tak jak musze chodzic do szkoly w roko szkolny.eh to sie nazywa chyba kryzys treningowy

"Co Cie nie zabije to Cie wzmocni!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 132 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2221
Ja tu widze ze Zenon niezle smigasz:) Hm mysle ze jezeli ten trening nie jest kontuzjogenny to nic mi sie nie stanie, a gdyby co to przystopuje z treningami:) Hm a myslecie ze jezeli bede trenowal zawsze o 17 a we wtorek o 10 to nic sie nie stanie?Czy powinienem zachowac stala godzine treningow ?:)Dawaj Andy juz niedlugo bedziesz latal:)pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 2326 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 78561
Pavlo-na pewno masz wyskok ponad przeciętną. W LO na 6 jest 60cm dosiężnego.
Sztojak-ja nie trenuje w domu ale mam swoją małą salkę (6x5m...troche mała ale na skoki starcza)
Mjoza-domyślam się że na tym etapie jest masakrycznie...na zdjęcia czekam z niecierpliowością...zobaczymy jakie masz te "końskie" uda.
Wocio-jak tamci kolesie mieli radochę ze skakania do deski to jak Ty na wuefie zaj.ebiesz pakę to niezle sie zdziwią.

Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 76 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2387
el nino- Dokładnie !! hehe
A wracając do treningu. Dzisiaj bardzo dobrze mi sie robiło, choć bo kangarohoopsach zapomniałem o skokach po serii i zrobiłem je po tym cwiczeniu. Myśle ze w weekend za***.. głową o sufit, bo już dzisiaj czułem go na włosach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 880 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 5219
eh...

"Co Cie nie zabije to Cie wzmocni!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3044 Wiek 34 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 32840
ja sie smazylem nad woda teraz wrocilem dopiero to teraz ide sie zbierac do treningu

ja robie program w domu :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1115 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6377
n4n smigam jak smigam, staram sie wymeczyc nogi jak tylko moge,
a to tez wchodzi ty psyhika i wiaraw to ze sie uda
mysle ze nic sie nie stanie z treningiem we wtorek o 10

andy bedzie przeciez latal, nie ma co idz powsadzaj sobie
na kosz to Ci przejdzie

wocio mi tez sie dzisiaj luzacko robilo, zauwazylem ze wyskok
sie poprawil (nawet przy bolacym piszczelu) doskoczylem
tam gdzie przedtem bylo bardzo ciezko czyli cosik idzie

pavlo cycku hehehe gdzie byles?? (nad jaka woda)
i jak trening sie robilo,bola nogi?

ps. ja po 2 godzinach plywania pod woda i robienia basenow
musze powiedziec ze troszke czuje sie zmeczony, ale pojde za
jakas godzinke grac w siatke to moze przejdzie zmeczenie

pozdro
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

APEL O POMOC DLA WITKA !!!

Następny temat

Efekt laserowe na kołach

Wiecej