wracajac do tematu to z bolacym piszczelem mam zamiar
zrobic tak:
1)przysiady skoki 3x20,30 po serii z 10kg
(przysiady ze sztanga a wyskoki ze sztangielkami w rekach)
2)wzniosy lydek, 3x20/40 po serii/ciezar - tak samo jak wyzej
3)(boje sie o lewa noga wiec ty nie bede skakal z 1 nogi
dam w zamian 4x20 przysiadow z 10kg)
4)przysiady 3x20 z 10kg
5)naskoki 2x25 bez ciezaru
mam nadzieje ze sie uda i piszczel nie pusci
pozdro