zmęczenie

ja tez tak mam i pelno innych osob tez wedlog mnie nie zawsze sa to naderwania po prostu zmeczenie materialu ktorym w naszym przypadu sa miesnie posmaruj to fastum a po treningu goraca kampiel i potem mozesz opaske na treningi nosic'

roznice typu 2-5 kg to p******y i sie nie ma czym przejmowac bardzo wiele rzeczy ma na to wplyw sen, zmeczenie, jedzenie, stres itp.

[...] od matrix'ów kreatynowych zawierających związki o nie zawsze potwierdzonej skuteczności. To wszystko sprawia, że CLOUT wspiera naturalne zdolności organizmu do walki ze zmęczeniem, regeneracji oraz zwiększania siły i mocy eksplozywnej mięśni, tym samym wyznaczając nowe trendy suplementacyjne. Poprzez zupełnie nowe podejście do tematu [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Tak oto mi wlasnie chodzi bo: Gdy zrobie ciagi (gdzies o tym czytalem) lepiej wychodzi wyciskanie To sie nazywalo "zmeczenie przeciwnej parti miesniowej" Chyba to stosowal tutaj Koniu:)

"zmęczenie przeciwnej partii" - tu chodzilo zapewne o typowo antagonistyczne grupy jak bicepsy i tricepsy lub 2 głowe ud i 4 głowe ud Co do klatki i pleców to bardzo cięzki trening dla typów.

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? HST było i spilt yy + 5kg na wadze + 2 cm bic + 3 cm klata + 8 kg wycisk Bf = 12% 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

moim zdaniem za długo spisz... spij do 8 godzin a ewentualne zmęczenie w dzien odsypaij małą sypianką w granicach 45 minut, przy dłuższym dziennym spaniu pojawi sie znuzenie organizmu, nie mówie o sporadycznych przypadkach

Toz pisalem ci ze tak nie slochaj maniaca :P on jest hard corowcem nie potrzebna ci efedryna z arsenu za mocna to juz latwiej ci bedzie amfe załatwić a podobne dzialanie. Za to poloczenie roznych skladnikow w Tchermie Pro jest bardzo dobre i sprawia ze czlowiek dostaje niezlego kopa po 4 tabsach przestaniesz czuc zmeczenie bedziesz sie czol jak [...]

zdecydowanie za duzo tego masz, po przesadzeniu z iloscia pobudzaczy organimz po pierwsze sie przyzwyczaja a po drugie zaczyna doprowadzac do odwrotnego efektu czyli do zmulenia zmeczenia, kolejnym faktem moze byc niedobro bialka w organizmie, stad zmeczenie, proponuje zrobic sobie przerwe, podbudowac sie jakims koktajlem bialkowym i powiedzmy po [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

dzieki za podpowiedz !! ;/ nie stresuj sie Z tego co piszesz to widac ze jak na barki robisz dosc malo powtorzen i chyba w tym jest problem. Skup sie glownie na technice i dynamice ruchu niz na ciezarze jakim cwiczysz. Staraj robic sie dosc krotkie przerwy miedzy seriami max. 45-60 sek. Sprobj tak: 1. wyciskanie zza karku 16/14/12/12 staly ciezar [...]

5X5 ma z 10 odmian, albo i więcej. Jak dobrze ćwiczysz to pompa, "zakwasy" (mikrourazy) są dobre i po splicie i po FBW. Zmęczenie poszczególnych partii jest takie - że ja czuję np. całe plecy po ... przysiadach I to starczy kilka dobrych serii po 2-3 powt, a na koniec 10 na maxa Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-22 12:46:30 [...]

Przysiady bułgarskie, przysiady na jednej nodze, wykroki na podwyższenie z wybiciem, hack przysiady, wyskoki z półprzysiadu. Dodatkowo wszystkie wersje można wykonać w spowolnionej wersji (superslow) lub zastosować wstęne zmęczenie mięśni przez tzw. "krzesełko" przy ścianie.

glutamina nie działa, więc na pewno nie warto ;] bcaa okołotreningowo jest ok, lepsza regeneracja, może mniejsze zmęczenie

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

nie, wszystko jest oki, choc brakuje ejszcze estradiolu wtedy bysmy mieli pelen obraz na to co dzieje sie z hormonami plus opcjonalnie progesteron, jakbysmy juz chcieli wiedziec wszystko jak nalezy:-) jednak patrzac na wyniki badan, jest ok, choc wysoki poziom testa moze korelowac z wysokim poziomem estro i to trzeba miec na uwadze, test calkowity [...]

nie, wszystko jest oki, choc brakuje ejszcze estradiolu wtedy bysmy mieli pelen obraz na to co dzieje sie z hormonami plus opcjonalnie progesteron, jakbysmy juz chcieli wiedziec wszystko jak nalezy:-) jednak patrzac na wyniki badan, jest ok, choc wysoki poziom testa moze korelowac z wysokim poziomem estro i to trzeba miec na uwadze, test calkowity [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]