Jak łączyć ćwiczenia

Zastanawiam się jak lepiej jest robić ćwicznia. Czy naprzemiennie raz na jedną raz na drugą partię mięśniową (mam akurat dwie na treningu), czy może lepiej najpierw zrobić wszystkie ćwiczenia na jedną a potem na drugą partię mięśniową. Aktualnie moim celem jest zwiększenie masy. Proszę o wypowiedź ekspertów.

wszytstkie na jedna potem na druga


--------------------------------
VERITAS -> conner <- AEQUITAS
--------------------------------


EkIpA PaJaCyKa
http://www.pajacyk.pl 

j.w. rob najpierw pierwsza grupe (z reguly wieksza) miesniowa, potem przejdz do nastepnej...

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''

Dlaczego ten sposób jest lepszy?

Gdyz nie pozostawiasz miesniom pelnego wytchnienia. Podczas cwiczen krew latwiej "przechodzi" do cwiczonych obszarow... poza tym zwiazane jest to rowniez z przemianami zachodzacymi podczas cwiczen i bezposrednio po nich...

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''

to nie jest tak ze ten sposob jest najlepszy ale w zaleznosci od celu treningu sa inne zasady jego wykonywania (patrz atlas cwiczen) w przypadku treningu na mase taki uklad jest git


--------------------------------
VERITAS -> conner <- AEQUITAS
--------------------------------


EkIpA PaJaCyKa
http://www.pajacyk.pl 

Dzięki za odpowiedzi. Macie po sogu.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/