zmęczenie

Dość często, aby pozostać w formie cały rok, musimy się skupić na odpowiednim odżywianiu, które ma na celu dostarczenie tyle energii, ile jest niezbędne do treningowego progresu, a ogranicza magazynowanie tłuszczu. Jest to niezwykle trudna sztuka. Jednak niekoniecznie musisz szczegółowo codziennie dbać o to, aby nie przesadzić z kaloriami. [...]

[...] nie będziesz w stanie osiągnąć maksymalnych zysków. Johnson powiedział, że kiedy był młodszy, kładł duży nacisk na przysiady, wyciskanie na ławce i po prostu ignorował ból i zmęczenie. Pamiętaj, że kiedy Twoje ciało próbuje Ci coś powiedzieć, musisz go wysłuchać. Jest to wyraźna wskazówka, ponieważ przetrenowanie może spowodować więcej szkody niż [...]

Regularnie trenujesz i dbasz o dietę? Zależy Ci na dobrej formie i zdrowiu? Jeśli tak, to Vitamin Pack z ALLNUTRITION jest właśnie dla Ciebie! Suplementacja jest jedynie dodatkiem do diety, więc i tak musisz dbać o to, co masz na talerzu. Być może nie masz do tego motywacji, siły. Może myślisz, że nie ma sensu dbać o dietę? Brak motywacji może [...]

Teorie na temat zakwaszenia organizmu zapoczątkowała medycyna chińska, następnie praktykowali ją lekarze medycyny naturalnej, po latach doczekała się naukowego potwierdzenia i pewnego rodzaju renesansu w XXI wieku. O dietach alkalicznych czy też odkwaszających ostatnimi czasy robi się coraz głośniej. Z badań wynika, że zakwaszenie organizmu jest [...]

[...] i sylwetkę, a które to po prostu kolejny chwyt marketingowy? Odżywki CARBO mają szereg wartościowych właściwości, uzupełniają zubożały podczas treningu glikogen, co opóźnia zmęczenie mięśniowe i pozwala na dłuższą kontynuację wysiłku, przy okazji skutkując mniejszym katabolizmem. Pomagają utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu, chroniąc [...]

O tym, że suplement diety nie jest lekiem, wiadomo nie od dzisiaj. Jednak są na rynku związki, których działanie jest tak silne, że wykazuje wsparcie lecznicze dla naszego ciała. Suplementy te można więc używać doraźnie "lecząc" objawy chorobowe, jak i wspomagać walkę z działaniem urazu, nieprawidłowości naszego ciała czy choroby. Układ [...]

Wiele sław sportów typowo siłowych uważa, że wystarczy tylko sztanga, aby z powodzeniem zbudować wszystkie mięśnie, jakie nas interesują i wypracować ogromną siłę mięśniową. Wszystkie inne narzędzia, w tym maszyny treningowe, są zbędnym dodatkiem, który tylko zajmuje miejsce na siłowni. Jednak nie do końca jest to prawdą. Podsumowanie Czy maszyny [...]

W ciągu ostatnich tygodni pojawiło się wiele mitów związanych z rozprzestrzenianiem się koronawirusa. W dzisiejszym artykule postaram się oddzielić mity od prawdy. Wirus powstał w laboratorium w Chinach Pomimo wielu plotek w Internecie, nie ma dowodów na to, że tak jest. Niektórzy badacze uważają, że SARS-CoV-2 mogły nam przekazać nietoperze, jak [...]

[...] stosowany był w medycynie chińskiej w celu promowania dobrego samopoczucia i zdrowego funkcjonowania mózgu. Wykazano, że osoby przyjmujące Rhodiola rosea odczuwają mniejsze zmęczenie i związaną z tym poprawę funkcji mózgu. Badania pokazały, że różeniec górski może mieć pozytywny wpływ na wiele aspektów zdrowia poznawczego, takich jak pamięć czy [...]

Aktywność fizyczna jest jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowego i sprawnego ciała. O ile naszą dietę możemy np. wspomóc szejkami czy poprzez zastosowanie odpowiedniej konfiguracji suplementów, tak w przypadku aktywności nikt nie wymyślił jeszcze treningu w pigułce. Ćwiczenia fizyczne pozwalają na obniżenie parametrów ciśnienia krwi, [...]

[...] rośnie niewspółmiernie. Zdecydowanie odpada ćwiczenie grzbietu w przeddzień treningu ud i pośladków. Przysiad powinien występować jako pierwsze ćwiczenie w planie. Wstępne zmęczenie i inne techniki szokujące mięśnie zostaw wysoko wyspecjalizowanym kulturystom. Jeśli koniecznie chcesz używać wielu wyrafinowanych maszyn - możesz je dodać po [...]

[...] się po 24-godzinach restrykcji płynów i związanej z nią utracie 1,8% wody z ustroju oraz po 37 godzinach, po utracie 2,7% wody z ustroju. Ponadto odwodnienie powodowało zmęczenie i bóle głowy już po 24 godzinach. Poziom odwodnienia powyżej 2% skutkował wyraźnym spadkiem subiektywnie ocenianej czujności i koncentracji, większym zmęczeniem i [...]

Znaczenie magnezu (Mg) dla zdrowia jest coraz bardziej doceniane, a liczba badań na ten temat szybko rośnie. Pierwiastek ten jest niezbędny w setkach reakcji enzymatycznych w organizmie, co ma szerokie znaczenie dla zdrowia w każdym wieku i w każdym stanie fizjologicznym, w tym w ciąży, chorobach sercowo-naczyniowych, przewodu pokarmowego, [...]

Obecnie z aminokwasami BCAA jest tak, że sporo osób krytykuje ich działanie. Jednak przeglądając literaturę fachową, zauważyć można pewne fakty, które wskazują, że ich wpływ na organizm człowieka bez wątpienia istnieje i jest niezbędny, aby zachodziło wiele reakcji biochemicznych korzystnych dla naszej muskulatury. Jak dawkować BCAA? Przyglądając [...]

Twoje ciało składa się w 55% - 60% z wody. Mężczyźni mają więcej wody i znajdują się w górnej granicy normy, ponieważ mają więcej mięśni i mniej tkanki tłuszczowej, która zawiera mniej wody. Kobiety, ponieważ mają więcej tłuszczu w organizmie, znajdują się bliżej dolnego zakresu normy. Pomimo tych niewielkich różnic, bez względu na płeć, ponad [...]

Robienie tzw. brzuszków to jeden z pierwszych pomysłów, który realizujemy, gdy chcemy zacząć dbać o formę. Pomimo tego, że wiemy, że dbać trzeba o całe ciało, a także o dietę, to gdzieś tam z tyłu głowy siedzi nam instynktowne skupianie się na brzuchu i robieniu milionów „brzuszków”. Często też tzw. krata na brzuchu jest w rozmowach wyznacznikiem [...]

[...] przepisywania testosteronu mężczyznom przy każdej okazji. Hipogonadyzm to nie jeden charakterystyczny objaw, ale całe spektrum. W hipogonadyzmie mogą wystąpić: słabość, zmęczenie, brak energii życiowej, zmiany nastroju (dystymia, depresja, drażliwość), zmniejszone libido, pogorszenie erekcji, zmniejszona jakość orgazmu, zmniejszona masa [...]

Wiele osób nie wie, jak bezpiecznie i naturalnie schudnąć. Nie pomaga internet, czasopisma, social media i wiele reklam, które obiecują cuda osiągalne w banalny sposób. Dieta 5 kg w tydzień, super skuteczne chińskie zioło, magiczna herbatka — to tylko część z łatwo dostępnych propozycji, bo jak to bywa, ludzie oczekują szybkich i łatwych [...]

Ostatnio na kanale „Renaissance Periodization” miała miejsce ciekawa rozmowa z doktorem Milo Wolfem. Przedstawiono tam wyniki meta-analizy, które sugerują, że dla hipertrofii najkorzystniejsza przerwa między seriami to 1-2 minuty. Za długi odpoczynek paradoksalnie może zmniejszać efekty hipertroficzne. Czy należy bezwzględnie wierzyć w tego [...]

[...] Butler uprawiała różne sporty, ale po ukończeniu szkoły nie podejmowała żadnej aktywności fizycznej i niestety przez to przybrała na wadze. Zaczęła odczuwać smutek i zmęczenie i nie była już taką samą, pełną energii osobą, jaką była. Aby odzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem i szczęściem, zaczęła obserwować konta różnych fitness [...]