zmęczenie

Dzięki wielkie. Do świąt pociągne trening 3 razy w tyg,a potem poradzę się o zmiany.Dziś był 1. trening(nogi)-to zmęczenie czułem tylko w czwórkach.Napiszę też jak mi będzie szło dalej Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2010-11-15 23:01:09

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

ale niestety teraz moje chodzenie na silownie nie ma sensu,zero motywacji i wogole nie chce mi sie tam isc "zmeczenie materialu nastapilo"

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] jak robisz najpierw poziom, to ćwiczysz z większym ciężarem niż jak wykonujesz go po skosie. I tak samo po winno być ze skosem. Ale zamotałem. Po prostu powinieneś zauważyć zmęczenie. Poza tym nie powinieneś ćwiczyć non stop na maxa. Lepiej np. 2 tyg. z mniejszą intensywnością i 2 z większą. Możliwe, że po prostu przetrenowałeś klatkę i nie [...]

[...] Dodam że od 3miesięcy pracuję w nocy ale generalnie w dzień się wysypiam.Nie palę a piję tylko okazyjnie(raz na 3-4 miechy okazja się znajdzie zawsze) Po treningu czuję zmęczenie mięśni ale tylko na co 4 treningu mam wrażenie że rozrywa mi klatę(wtedy czuję że ćwiczę) Już na początku jak z 90kg przestałem sobie radzić to zacząłem podejrzewać [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

pierwsze ćwiczenie w ilości 2x20 to wstępne zmęczenie mięśni. Mam do Ciebie pytanie - jak długi jest Twój staż treningowy?? Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2010-07-20 14:29:47

Mozecie to troche rozwinać jeżeli chodzi o regeneracje potreningową bo bardzo mnie to interesuje? Zalozmy ze ostro do***alem nogi w poniedzialek tak ze normalnie ciezko chodzic i ogolne zmeczenie przez kolejne dni.Czy insulina to jest ten sekret PROsow ze trenuja 2 razy dziennie po 5-6 dni w tygodniu?

Venc1Lq to,co przedstawiles to nie jest push/pull ogolnie-z 2-way splitow,to bardziej popularnym rozwiazaniem jest gora/dol . ogolnie-plan wynalazek.zbyt duza objetosc. niepotrzebne cwiczenia,itd.,itp. NORMALKA! nie wiem dlaczego uparles sie na 4 dni w tygodniu? zmeczenie,pompa i inne duperele to jedno....a wzrost obciazen i zwiazany z tym postep [...]

[...] nabytku Tranfsera amerykanina Carsona Clarka. Leworęczny atakujący zdobył 22 pkt przy 40% skuteczności. Pierwsze 2-3 sety zagrał na wysokim poziomie lecz potem niestety zmęczenie dało się we znaki. Nie obyło się też bez istotnych nieporozumień ze względu na brak zgrania. W ataku wtórował mu Kubańczyk Yasser "El Tigre" Portundo, który [...]

[...] jestem z siebie bardzo zadowolony), była kofeina (z guaraną próbowałem, ale stwierdziłem że nie daje odpowiednio lepszych efektów wzgledem kofeiny w postaci benzoesanu sodu), było nieziemskie zmęczenie, wysiłek jakiego jeszcze nigdy w życiu nie zaznałem. To oczywiście nie znaczy, że przerywam zabawę w "samotność długodystansowca" :)

[...] genu takiego jak i soku, suplementacji kosmicznej i mega diety). Mimo, że jest początkujący już dobrze celuje a wyciągami czy izolacjami tylko to spieprzy. Zrobi podstawy (moc w bojach, ogólną siłę i masę) to przyjdzie czas na szlifowanie detali, splity, super serie, dropsety, załamania mięśniowe, wstępne zmęczenie i całą masę innych technik.

[...] po pierwszej ciąży. Zmiana diety niestety nie poprawiła wyników, zostaje tylko okresowa suplementacja. I jeszcze w ramach ciekawostki, nigdy nie miałam złych wyników odnośnie hemoglobiny, zawsze morfologia w normie, jedynie żelazo i ferrytyna poniżej normy co powodowało bardzo kiepskie samopoczucie, m.in osłabienie, senność i ciągłe zmęczenie.

[...] następująco: 4 serie na każde ćwiczenie, gdzie pierwsze 3 serie po 8 powtórzeń około 50-60% ciężaru maksymalnego (CM). Podczas 1 serii przy 7 powtórzeniu odczuwam lekkie zmęczenie (wtedy wiem, że ciężar jest dla mnie odpowiedni). 4 seria to 6 powtórzeń, ale zwiększonym ciężarem (60%-75%). Kiedy po tych 6 powtórzeniach mam siłe robie 2 [...]

Połknąłem pół tabletki cabaseru w piątek 22 czerwca, jutro pójde zrobić badanie, ale przy wysokiej prolaktynie raczej bym czuł spore zmęczenie(chyba).

[...] być hipoglikemia, zrobić warto obciążenie glukozy i zobaczyć co tam się dzieje rzeczywiśćie, tego nie należy zostawiać tak, bo to się leczy wbrew pozorom. Brakuje do pełnego obrazu tarczycy ft3, ft4. A aktywności sporo, dlatego zapytałam, czy masz ją uwzględnioną, być może regeneracja jest kiepska i stąd (prócz niskiego cukru) to zmęczenie.

[...] być problem z regeneracją bo odkąd zaczęłam dietę, przyłożyłam się też bardziej do ćwiczeń, siła w górę, większe ciężary i pomimo brania aminokwasów i glutaminy czuję czasem zmęczenie, cardio to już w ogóle nie mam siły robić, tym bardziej, że jestem zmuszona ćwiczyć dzień po dniu... Stąd też moje pytanie co poprawić jeszcze w diecie, bo wiem , [...]

Nie dziwie się, że czujesz zmęczenie, gdyż glutamina nie przyczynia się do poprawy regeneracji, zaś BCAA w bardzo małym stopniu.

[...] co pozwoli na bardzo szybkie polepszenie ogólnej sprawności fizycznej do poziomu nieosiągalnego wcześniej. Aminokwasy BCAA blokują przepływ tryptofanu, dlatego obniżają zmęczenie i podnoszą poziom energii. Także skutecznie zapobiegają katabolizmowi (załamanie wzrostu mięśni). Przeznaczenie BCAA Extreme Pure: produkt przeznaczony dla [...]