zmęczenie

No dałaś czadu w niedzielę z aerobami, to może i stąd troszkę zmęczenie większe...Ale co tam, to początek tego treningu. Dopasujesz sobie układ tygodnia i treningów i będzie lepiej... Z tym jednym już też pisałaś, że tylko w piątki... może ten niedzielny trzeba by było z rańca machnąć, żeby przerwa dłuższa była? Tak myślę głośno...

[...] rooooooooooośnie!!! Komentarz: 1. progres; 32,5kg już przy 3.powtórzeniu by mnie przygniotło 2. gorzej z 10kg poszło, ale progres był 3. progres w 1. i 2. serii, potem zmęczenie dopadło ręce 4. progres, bardzo ciężko szło, ręce latały 5. progres 6.nogi z dupskiem i brzuchem cierpiały [...]

[...] trening nr 13 Na pewno nie należał do pechowych :-) dość zadowolona! Miałam siłę, nie żeby to był jakiś super power, ale progresik był;-D Dziś czuję zmęczenie w dolnych kończynach...i górnych\-) Przed treningiem - 5min wioślarz+5min orbi Po treningu - 30min power walk, bieżnia max nachylenie, prędkość 4.6 - 6.0km/h - [...]

Witam 14 kwietnia – 2 tydzien ćwiczeń zakończony. Waga 94,5kg Jak widac jest Progress wagę tracę w normie nie za dużo nie za mało wiec efektu jojo być nie powinno. Trening http://www.mensworkoutguide.com/brad_workout/week2.html Opis: Jest podane 1-2 powitrzenia. Starałem się robic 2 powtorzenia, jednak pzy A1 A2 barki mi nie wyrabialy - [...]

[...] priorytet na klatkę piersiową mogę robić ćwiczenia na klatkę przed tymi na plecy (podciąganie się)? Czy może wyciskanie na ławeczce uniemożliwi mi późniejsze maksymalne zmęczenie mięśni pleców? I drugie pytanie, czy dwie serie na małą partię na jednej sesji treningowej to nie za mało (6 w tygodniu)? Do tej pory trzymałem się zasady że 3 [...]

[...] ____________________________________________________________ Do końca tygodnia off treningowy, tylko hopsanie zostanie, bo organizm woła o chwilę odpoczynku. Trochę mnie to zmęczenie zdziwiło, ale praktycznie od stycznia nie miałam większych przerw, więc się trochę gupio dziwię \-) ______________________________________________________________ [...]

[...] Wyjątkowe lato w tym roku, a zapowiadają jeszcze większe upały - w końcu się organizm przyzwyczai i przestanie szaleć (mam nadzieję). Obiecuję, że jak w tym tyg. będzie takie zmęczenie, to tydzień ACT będzie. Możemy się tak umówić? Tadeuszu, skąd ja o tej porze roku pomidorówkę wezmę? %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-08-03 14:35:08

Ostatnio nie miałem ochoty i czasu na dodawanie wypisek dlatego taka krótka przerwa w temacie. Końcówka masy kończe w tą lub w następna niedziele, poniedziałek zobacze jeszcze w tą niedziele jak to wygląda i czy ciągnąc jeszcze tydzień. Porobie fotki i porównanie będzie możńa zobaczyć więcej. Trening wczorajszy Nogi 1. Przysiad szeroko 4x8 2. [...]

Trenig wczorajszy Barki,tric 1. Military press koniec na prawie 60kg 2.a. wznosy przoedem koniec na 17kg b. bokiem na wyciagu 3. Wznosy w pochyleniu 12kg 4. Tric pull 5. Francuz stojac 6. Prostowanie z lina wyciagu b. dumbell kick Super trening fajnie wszedl militarne robione dokladnie i palenie ogromne. Tric tez super i nabicie i ogolnie [...]

Trening wczorajszy Bic, Tric, przedrramie 1. Ugianiehantla na modlitewniku koniec 27x8- leciutko dokladam 2. Ugianie siedzac hantli 17kgx4x8- tu dobra pompa ostatnia seria juz bardzo ciezko. 3. Ugianie sztanga opieraac lokcie o kolana w szerokim chwycie lokciee wasko- fajnie weszlo maly ciezar bic skatowany 4. Wyprosty z lina wyciagu gornego [...]

Czy on tak wyglada kozacko... Zalapac sie na top 10 bedzie mial ciezko, ale z Piotrkowiczem z pewnoscia wygra. Hide mial ostatnio spore problemy zdrowotne, mial nie startowac na Mr.O, widac ze jest ambitny i nie odpuszcza, ale widac tez to zmeczenie na twarzy, i jakos ta forma ze zdjec mnie nie przekonuje....no ale to tylko zdjecia i jeszcze [...]

Tabatę robiłem burpees(tyle, że bez pompki. Tj wyskok, przysiad, nogi w tył, znowu w przód i kolejny wskok). Nie wiem czy pod kątem intensywności wyszło mi odpowiednio, bo zmęczenie utrzymywało się bardzo krótko... A co do posiłków, to: 1. Kasza jaglana, jajka 2. Chleb razowy, tuńczyk, oliwa 3. kasza jęczmienna, pierś, oliwa 4. chleb razowy, [...]

[...] zmiane z PP i zrób krok do tyłu cofnij się do cięzaru z poprzedniego treningu "Przecież w taki sposób kompletnie się nie zmęczę na treningu" jeśli twoim celem jest zmęczenie na treningu OK, jeśli przyrost siły trzeba zrobić spory zapas i dokładać cierpliwie. Popatrz jak trenują najwięksi np. Wuchta. Musisz stopniowo przeciążać mięśnie, [...]

Widzę, że będę musiał trochę popracować nad przysiadami. Podejrzewam jednak, że w pierwszych seriach technika była trochę lepsza - tutaj doszło też zmęczenie Marian - Mam nadzieję, że kiedyś w końcu dojdę do w miarę sensownego poziomu siłowego, bo na razie odstaje od rówieśników przez swoje dawne błędy. Ciorny - Nie rozumiem. To to się czymś [...]

[...] (Najlepiej wypadł bezapelacyjnie 15-10-5). Trening, w którym musiałem robić osiem serii Martwego ciągu był katorgą. Czułem się potem przez cały dzień paskudnie. Nie było to zmęczenie, tylko jakieś dziwne wyplucie. Mimo, że trenowałem 4 razy w tygodniu, Shotgun chyba wiele kalorii nie pożerał. Będąc na Wodynie często jadałem 3000-3400 kcal. Teraz [...]

Tydzień Rep Range Przerwy: 2-3 minuty Tempo: 2/1/2 NOGI Wykroki ze sztangą 1. 23kg x9 (+2kg) 2. 29kg x9 (+4kg) 3. 31kg x9 (+4kg) 4. 36kg x9 (+3kg) Przysiad 1. 40kg x12 (+3kg) 2. 48kg x12 (+3kg) 3. 53kg x12 (+3kg) Wspięcia na palce 1. 63kg x30 (+4kg) 2. 67kg x30 (+4kg) Przysiad przedni 1. 35kg x15 (+2kg) 2. 39kg x15 (+2kg) BARKI Wyciskanie [...]

[...] najpierw rozgrzewka i odcinki 100m, później krótka wizyta na placu z drążkami i powrót truchtem do domu. Jutro na szczęście DNT :-D Jestem jednym wielkim zakwasem i czuję zmęczenie, ale chciałam jeszcze przyszły tydzień zrobić wg planu, a kolejny, przed zawodami - luźniejszy. Nawet jeśli zawodów nie będzie, to przyda się kilka lżejszych dni. [...]

[...] z turlaniem, który był o wiele mniej męczący niż ciągnięcie za łańcuch :-D Po 3,5km dopadł mnie kryzys #-P Oprócz zmęczenia wynikającego z dość późnej pory zaczęłam odczuwać zmęczenie w czwórkach. Od razu myśli, po co mi to było, na *uj ten piasek, czemu znowu się zapisałam }:-( Pomyślałam, że do tego piachu to nie można się przygotować, nie ma [...]

[...] udany trening. Od jutra koniec z orzechami, bo co za dużo to niezdrowo. Zadowolony jestem z wiosła 90kg już mogę śmigać. Podchwytem 50kg ciężko było ale jakoś poszło (zmęczenie po jednorącz odczuwałem sporo). Pozytywnie dziś mimo, że 13 dzień bez węgli. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 [...]

[...] już była wykończona, że te 10 to już ledwie ledwie szło" 5. Wyciskanie sztangielkami siedząc: 12px(7.5+7.5)kg; 12px(7.5+7.5)kg; 12px(7.5+7.5)kg; "malutko kg, myślę że to zmęczenie po poprzednich ćwiczeniach, jednak najważniejsze że paliło ostro, a parcia na duże kg nie mam, oczywiście żeby nie było gdzie mogę to dokładam z treningu na [...]