zasady

[...] rok bieganie 10-20 km, rok pływania, ostatni 8 miesięcy w tirathlonie. NIe trenuję dla instynktu, dla lepszej kondycji, większych mięsni itd. We wszystkim są zasady, myśli i zaufanie do siebie. Nie biorę suplementacji bo nie. Tak samo jak nie piję alkoholu albo nie jem słodyczy. Proste, ale całkowicie pewne. żeby przebiec maraton [...]

[...] kcal musi być większa niz zapotrzebowanie, nie musi to oznaczać otłuszczania generalnie w praktyce zobaczysz jak ci to wyjdzie, jeśli zacznie cie podlewać, obetniesz węgle jeśli zauważysz stagnacje w masie to dołożysz to są proste zasady, wystarczy obserwować co sie z twoim ciałem dzieje i na tej podstawie dochodzić do tego jakie są potrzeby

Już wiele lat temu mówiłem że sędziowanie w wyciskaniu paraolimpijskim , to jakaś porażka.... Sędzi nawet nie ma obowiązku podania przyczyny spalenia boju, strasznie niezrozumiałe dla mnie zasady...

[...] treningu nie opisze bo...nie ma potrzeby ale dam wskazówkę.jeden z was napisał i słusznie ze nie ma metody cud dla wszysztkich k ażdy jest inny.generalnie są wazne t r z y zasady:mezomorfik to gosc ktory ma genetyke do pakowania więc kazdy ostry trening da kopa...ale zbyt częste forsowne treningi mogą szybko przetrenować takiego delikwenta jak [...]

PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki i "Trening hantlami dla każdego": [...]

Bardzo dobre są te nowe zasady, tylko jak długo będą (i czy w ogóle będą) przestrzegane... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * [...]

ja uwazam ze sa tutaj takie same zasady jak w innych dzialach...raz pisze sie rzeczowo a raz na rozluznienie atmosfery...nie widze roznicy dzialu olimp a suple... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] wprowadzenie nowych zasad nic na forum sie niezmienilo :/ Mam nadzieje ze wybrany moderator sobie z tym porazi (oj bedzie mial kupe pracy) i ze Olimp jakos sensownie okresli zasady konkury bo te podane ostatnio nic niezmieniaja i dalej jest po 10 takich samych odpoiwiedzi na jedno pytanie NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

a możesz napisać w skrócie jakie są główne zasady tego treningu, na jakiej zasadzie działa?

Umie ktoś prztłumaczyć ten artykuł http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/max_out_on_squats_every_day tam zasady Johna Broz'a, podawaliście na początku ale chyba nie wszystkie z góry dzięki za pomoc

[...] usług jak konkurencja, ponieważ monopolista pozbywa się czegoś takiego jak ,,duch rywalizacji" i stawia sprawę na zasadzie ,,widzi mi się".(takie są bynajmniej zasady rynku) A tak poza tym to nie wnikam w cała istotę sporu i nie szukam winnych, ponieważ mnie jak i zawodników w ogóle nie powinno to dotyczyć i naprawdę rozczarował [...]

.... A Judo jak się ma do BJJ? Część technik na pewno się powiela, ale tak samo są wykonywane. W teorii całe judo zawiera sie w bjj, w praktyce z uwagi na zasady sportowe w judo tłucze się cały czas stójkę i czasem parter, w bjj na odwrót. Ponadto bjj zawiera mnóstwo ataków niedozwolonych w judo (na nogi np). Na ogól Ci którzy uczyli się parteru [...]

Najpierw uczysz się grać, ogarniasz zasady a potem przystosowujesz do tego warunki fizyczne. Rugby uczy samodyscypliny i samozaparcia, jak się przyłożysz to cos z tego może być. Poszukaj klubu w okolicy, przejdź się na pare treningów. Nie nastawiaj się na taki harcore jak widzisz na meczach, na treningach nauczysz się techniki, podstaw, [...]

to, ze ktos z "zachodu" napisal taki cykl, nie znaczy ze on ma sens. nie znaczy nawet, ze ktokolwiek go robil, nie wspominajac o wynikach. to tylko napisane troche cyferek i literek na kartce, ktora potem zeskanowano. nie wnikalbym, ale jestem prostakiem umyslowym i z zasady nie wnikam.

Dlaczego chcesz co dwa tygodnie zbijać pulę kalorii o całe 500? W redukcji nie podstawą jest ujmować "dla zasady" ujmujesz jak masz zastój, albo wykorzystujesz inne metody np. rotacja węglowodanami, czy dodanie aktywności. Skoro zapotrzebowanie wynosi około 2800 (możesz nawet zacząć od tego pułapu) i stopniowo obserwować co się dzieje, a nie co 2 [...]

No z uwagi że zapuściłem się trochę, cały tydzień jem dietetycznie trzymając się zasady nie podjadanie i żadnych zbędnych pustych kalorii przez które się roztyłem. Myślałem że taki mega cheat meal piwkowy z uwagi na taką bombe kaloryczna organizm częściowo wydali przez noc z uwagi że nie poradzi z przetworzeniem takiej ilości kcal. Przeglądałem [...]

Nie wiem za bardzo jakie kroki masz na myśl, ale zasady diety prawidłowo zbilansowanej są takie same, bez względu na to, czy jest to redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej. Różnica jest tylko i wyłącznie w ilości kalorii. Z tego też względu polecam zapoznać się z nimi czytając artykuły na temat diety zbilansowanej: [...]

góra-forte Mógłbyś kiedyś poświęcić mi chwile czasu i na gg pomóc ułożyć tą piekielną dietę?? Byłbym bardzo wdzięczny Niby wszystkie podstawowe zasady znam i staram sie je stosować ale nie wychodzi mi. Naprawdę za pomoc bym był strasznie wdzięczny. Pozdro

[...] mięśni w każdym treningu zastanawiam sie jak dużo wiesz o aerobach (jazda rowerem) bo ja pół roku temu tez dużo jeździłem , a nie wiedziałem nic tak na prawdę ważne by spalać tłuszcz a nie mięśnie nawet jesli nie stosujesz diety to musisz poznać podstawowe zasady , bo wcale nie chodzi oto by jeść malo i nie jeść tłuszczu , wszystko ma swój czas;)