zasady

[...] kcal jesli chcesz budowac mase. Bedac ektomorfikiem mozesz sobie pozwolic na wiecej i nie musisz rygorytycznie trymac diety. Wystarczy obserwowac cialo jak sie zachowuje przy takiej ilosci jedzenia. Wegle moga stanowic 50℅ bialka 30 a tluszcze 20, j stosuje sie do tej zasady. Jesli bedzie Ci za duzo bialka wychodzilo utnij je i dodaj wegli.

[...] po posiłku). Jest to zalecany czas do pomiaru tkanki tłuszczowej. Jeżeli rozkład dnia nie pozwala na taki pomiar, należy wybrać inny, ale stały czas pomiaru. Przestrzeganie taj zasady pozwoli na dokładną i porównywalną kontrolę poziomu tkanki tłuszczowej. http://tanita.sportprofil.pl/index.php?ac=301&id=100 btw 100 w pasie to jednak sporo...

Wiesz tu chodzi o zasady. Pomysł popieram jak najbardziej.

Widziałem kilka osób z kilkunastoletnim stażem w treningu, jednak jej opinia na temat ćwiczen jest inna już panujące tu zasady, odmienna od michaila pzdr/

[...] po ciężkim treningu nadszedł lżejszy. To jest bardzo ważne. Masz tu taki tygodniowy przykładowy rozkład. Obciążenia wymyśliłem na ;poczekaniu. Chodzi mi raczej o pokazanie zasady. PN Siad 50, 60, 70, 80, 90 <- lżej o xx% niż ciężar w piątek płaska 40, 45, 50, 55, 60 <- lżej o xx% niż max w piątek wiosła 50, 55, 60, 65, 70 <- lżej o xx% niż max [...]

[...] Mam mocne plecy i nogi niestety gorzej z klatka czy barkami. Ale oczywiscie masz racje sa rozne przypadki a kontuzje moga dotknac kazdego nawet tego co bedzie robil wedlug zasady jedno silowo z tych cwiczen drugie w wiekszym zakresie powtorzen a z mniejszym obciazeniem. Ba nawet z malutkim obciazeniem znam osoby ktore narobily sobie krzywdy. [...]

Ja pije ok 15-25 g bcaa podczas treningu, ten system spr sie swietnie u mnie, jesli chodzi o regeneracje, "palenie" fatu, ale bcaa trzeba brac miesiacami i testowac co dla kogo najlepiej wchodzi, nie ma universalnej zasady.

[...] w ciagu miesiaca bez cwiczenia i dbania o diete potrafie dorobic sie MASAKRYCZNEGO brzucha i powiem Ci, ze naprawde niezle efekty spalania tluszczyku osiagam stosujac proste zasady, bez zadnego liczenia kalorii, czyli: 4-6 litrow wody dziennie; 6 niewielkich posilkow dziennie; minimum tluszczow zwierzecych; malo weglowodanow, szczegolnie [...]

Przesadzona dyskusja <zalamany> Tato65, po pierwsze wprowadz te zasady: http://www.sfd.pl/10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t209117.html http://www.sfd.pl/Strategia_wdra%C5%BCania_10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t259481.html (zapisz na dysk bo Tyka aktualnie walczy o usuniecie swoich postow z forum) Oraz wprowadz aeroby. O suplementach [...]

[...] od początku a niektóre posty nawet po dwa razy i faktycznie prawdopodobnie się pomyliłem ale o tym potem. Nic nie usprawiedliwia braku kontaktu, przecież nie ja ustalam zasady tylko wy więc mogliście mnie oświecić a nie milczeć. To jest dokładny tekst maila którego wysłałem: Witam. Chciałem się zapytać jaki jest status mojego zamówienia i [...]

[...] unikać, jeść raczej w określonych porach nie ma idei żeby je jeść między posiłkami noo.. jedyna idea to taka, że je lubisz.. a jak coś się bardzo lubi to można czasem nagiąć zasady masło orzechowe jest ok, pytałem czy to jakaś nutella czy prawdziwe masło możesz szamać jak dorzucasz węgli to nie z sałatek tylko dodaj ryżu po treningu bez [...]

[...] Kiedy sędzia uzna, że zawodnik nie jest w stanie dalej się bronić I jego zdrowie lub zycie jest zagrożone może wskazać zwycięzcę &#8226; Kiedy zawodnik złamie zasady dwukrotnie, jest zdyskwalifikowany Wygrana przez &#8226; poddanie &#8226; punkty &#8226; Decyzja sędziego Time Limits &#8226; Qualifying Rounds = [...]

[...] 150g -oliwa 20g 337kcal b 33g t 23g w 0g Posilek 6 (19:00) -wolowina 150g -oliwa 20g 337kcal b 33g t 23g w 0g Posilek 7 (22:00) -ser twarog 100g -maslo orzechowe 50g 418kcal b 31g t 29g w 13g RAZEM 2497kcal b 207g t 124g w 140g No i jak bedzie? Mam nadzieje ze juz przyswoilem wszystkie podstawowe zasady. Dziekuje jeszcze raz wszystkim za pomoc.

Fit Festival 2016 to jedyna taka impreza sportowa w Polsce! Targi z zakresu: sport, zdrowie, uroda; warsztaty, zawody, eliminacje do Mistrzostw Świata, największe gwiazdy sportu, najlepsi trenerzy, ale również seminaria poświęcone szeroko rozumianej tematyce sportu, odżywiania i bycia fit. Zainteresowanych zapraszamy w dniach 27-28 lutego do [...]

[...] sport to trzeba to promować !!!!!! Dlatego po waszych wiadomościach zdecydowaliśmy się wyjść naprzeciw i zrobić kategorię OPEN NASTOLATEK 16-17 LAT … Natomiast ma to pewne zasady : - kategoria zostanie przeprowadzona jeśli będzie zgłoszonych przynajmniej 4 zawodników ( tak jak w pozostałych kategoriach wiekowych i wagowych ) - pobieracie [...]

No okej, ale chyba na ulicy obowiązują trochę inne zasady?

[...] jakąś skuteczną technikę ze swojego stylu. Warunki fizyczną mogą mu w tym pomóc,ale nie muszą. Nie są tu aż tak istotne. a co do Twego kolegi trenującego...tam gdzie ma zasady,ściśle określone reguł co wolno jego przeciwnikowi a co nie,tam gdzie jest sędzia,to sobie Twoj kumpel moze rozkładać adeptów innych SW,zwłaszcza gdy ma od nich [...]

Wiem że nie ma zasady czym więcej tym lepiej . Wiec brzuch również ćwiczyć raz w tygodniu ? a co z tym pasem ? Wy tu jesteście ekspertami dlatego pytam

[...] zdzialasz. to nie jest trenin nawet. kup ew. drązek rozpowoy i sie podciagaj 3-4 x tydzien etc.== > Zapoznaj się z tymi artykułami, a wszystko bedzie jasne: PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: [...]

[...] CZĘŚĆ IV. TRENING MŁODYCH LEKKOATLETÓW Kierunki szkolenia w lekkiej atletyce - etapy szkolenia (J) Podział dydaktyczno-organizacyjny lekcji treningowej (S) Dydaktyczne zasady nauczania i treningu (S) Metody treningowe stosowane w lekkoatletyce (S) Ogólna charakterystyka podstawowych zdolności motorycznych Szybkość (S) Siła (S) Zwinność [...]