zasady

na poczatek wrzuc ankietę; musisz byc dobrze zaawansowany w treningach a także b. dobrze sie odzywiać- planowo. ogolnie zasady jest dośc latwo "skonsumować" i ułożyc plan- gorzej z dopięciem w praktyce tak aby nie przedobrzyc.

[...] zasada nie dobijania CUN, ponieważ po dojściu do faktycznego maxa dla danej ilości powtórzeń kolejny trening byłby już na niższym zakresie powtórzeń. Rozumiem, że z zasady, dobijanie ukladu nerwowego odbywa się na drodze pobijania maxa gdy tylko jest ku temu możliwość. HST odchodzi od tego i to rozumiem. Po prostu zastanawia mnie czy to [...]

wszystkie partie taka sama ilosc serii - przegladałes wogóle zasady HST?

Gdybym chciał zastosować się do powyższej zasady podziału serii to które partie moge zaliczyc do duzych, a ktore do malych grup miesniowych?

Co jak co, ale jakieś zasady musza panowac Taka dieta to nie dieta. Niczego tym nie zdziałasz.

Na 5x norme myślisz że 1/2 co 2 dni dźwignie?? Jakieś specjalne zasady w braniu tego, rano wieczór, przy strzale czy obojętnie?? Od piątku miałem lecieć HCG, nie będzie przeszkadzać??

poniedzialek i wtorek; -nogi i prostowniki grzbietu -klata -lydka -brzuch wtorek i piatek; -najszersze -barki -tricepsy -bicepsy Malo serii.bo sie zajedziesz.Ogolne zasady; -w poniedzialek przysiad,czwartek martwy -na najszersze,klate,uda po 2 cwiczenia -barki-wyciskanie i unoszenie bokiem w opadzie -na pozostale po jednym cwiczeniu

[...] jestem ale: - wydaje mi sie, ze masz za duza objetosc - trening jest zbyt monotonny (prawie kazde cwiczenie jest podzielone na 12,10,8 powtorzen - nie masz cwiczenia na tylni akton barkow - WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU przestawilbym na pierwsze miejsce w mysl zasady: 'Pierwsze cwiczenie zlozone, dopiero potem izolowane'

To byś musiał Pawła spytać, myślę że dowolnie oznacza tyle, że nie ma znaczenia w który dzień co robisz, ale obowiązują tu na pewno te zasady : - nie możesz robić ciężkich ćwiczeń(tzn na dużych ciężarach, a w każdym razie na pewno nie w ostatniej fazie tego treningu) bo to Ci zabiera siłę w ławce - nie łączysz bezsensownie grup mięśniowych, tylko [...]

Te pomiary miały być startowe, mierzone przed rozpoczęciem konkursu. Chcesz prowadzić dziennik treningowy - nie ma sprawy, ale zasady konkursu obowiązują wszystkie uczestniczki.

Witam, Pierwsza wazna rzecz, to gratuluje obrania slusznej drogi. Druga wazna rzecz juz na starcie: Brzuch traktujemy jak kazdy inny miesien. Poprawka do tej zasady gloszona przez Vinca Gironde to: Przetrenowany brzuch oznacza zahamowanie postepow calego ciala. Nadmiarowac treningu brzucha mozna powodowac spadek obdwodow calego ciala. To tyle [...]

[...] po za tym za dużo ćwiczeń oburącz (jeśli wiesz o co mi chodzi). " Zgadza sie, napisales ze zalezy ci na ogolny rozwoju bo nic nie kuleje. Generalnie trzymaj sie zasady ze jakis dowolny mlotek musi byc, jakas prosta musi byc i jakies typowo izolowane. co do klaty to wyglada to tak samo jak w twoim experymencie ;), Zgadza sie - [...]

przeczytaj proszę na wstępie temat 10 wskazówek żywieniowych ułoż diete takie są tutaj zasady my wtedy poprawiamy

Wiesz, posiadanie cyckow nie wylacza z ogolnej zasady, ze jezeli sie cos krytykuje to powinno sie znac temat. Inaczej czlowiek zwyczajnie sie osmiesza. Moja kobieta tez na poczatku troche krzywo na to patrzyla, ale jej powiedzialem: znasz mnie, nie mam ambicji bycia 130 kilowym tucznikiem, to dziala tak i tak - jak chcesz poczytaj sobie. Na tym [...]

odżywki białkowe, białkowo węglowodanowe nie mają sensu gdy nie wiesz ile czego spożywasz i jakie masz zapotrzebowanie. nawet jedząc na oko trzeba zachować podstawowe zasady. pzdr/

uważacie że powinno sie doping zalegalizować, wogóle w to nie ingerować? czy jednak powinny być kontrole, zasady?

Kobieta nigdy nie zrozumie... Ale jak idziesz tym tokiem myślenia... Są zasady, masz palete wielu środków, Ci co biorą to z głową coś osiągają, i nie wystarczy tylko brać ale trzeba odpowiednio sie odzywiać, trenować itp itd.

[...] coś co posiada wyższy indeks? 3. Ile minimalnie i maksymalnie dać białka, tłuszczy i węgli w JEDNYM posiłku? Przy założeniu, że jem 4 posiłki dziennie. 4. Czy są jeszcze jakieś zasady, których powinienem się trzymać przy układaniu diety? Proszę o porady bo jestem w trakcie jej układania. Zmieniony przez - Kubatoja w dniu 6/5/2019 3:14:09 PM

[...] przez ludzi z netu były po prostu za łatwe. }:-( RECE OPADAJA..... poczytaj troche teorii,bo kompletnie nie lapiesz o co chodzi. trening silowy: 2 x tyg. max 5cw/sesje (Ty mozesz robic po 3cw-tez bedzie dobrze!) duzo czasu na regeneracje dobre zarcie duzo snu dobrej jakosci albo jestes w stanie ogarnac te proste zasady....albo daj se spokoj.

Kolo trochę przerysuję zasady ale: możesz zjeść wszystko na raz ważne żeby dobowo Ci grało.