zasady

[...] brak Suple: środki przeciwbólowe, spirulina Aktywność: spacer ok 4km. Miał być trening, ale ze względu na ilość środków przeciwbólowych jakie wzięłam, darowałam sobie. Z zasady nie trenuję na przeciwbólowych. Miska: wpadły owoce w związku z akcją owocową w pracy. Ale po wrzuceniu w miskę nie jest źle. Samopoczucie: MIGRENA. Niestety dopadła [...]

[...] "raz nie zaszkodzi" (4 razy tygodniu), jakie tam jeszcze wymówki... I nie mogę przecież powiedzieć, że jakaś niewyedukowana jestem w kwestii, bo wiem co i jak, z resztą zasady Ladies są proste jak budowa cepa... Wszak nie docinam się z 12% na 11%, ale z trzydziestu paru na obojętnie-ile-mniej. A mi wciąż wszystko się rozjeżdża jak młodej [...]

Są rzeczy ważne i ważniejsze :-) nie samą dietą i wagą człowiek żyje. Zasady znasz, wiesz jak wybrać dobre produkty a to, że makro będzie raz takie a raz takie to naprawdę nic się nie stanie przez jakiś czas. Trzymam kciuki za unormowanie swoich spraw. Komfort psychiczny w życiu jest bardzo ważny. Szczerze mówiąc sama mam podobny etap i liczenie [...]

[...] na najbliższe miesiące. CEL: Redukcja. Zejście do 90 cm w pasie. Czas na to przeznaczony 4-6 miesięcy. DIETA: Na początek redukcja minus 200-300 kcal. Oczywiście wszelkie zasady żywieniowe przestrzegane. Rozpocząłem dziś. SUPLEMENTACJA: WPC Ostrowia Thyrotherm ZMA Aspargin Daily Formula Omega 3 Mam jeszce mono, ale chyba teraz się nie przyda. [...]

[...] zawartości bi. wę. czy tł. w produktach, ale nigdy tego nie robiłem i ciężko jest przestawić się tym bardziej że nie wiem od czego zacząć.. Generalnie staram się pilnować zasady spożywania posiłku co 3 godziny.. TRENINGI: 7.50-9.15 piłka nożna lub siatkowa lub bieganie(45min.)lub siłownia. 13.00-14.30 sztuki walki lub 14.45 basen. 19.00-21.00 [...]

[...] to na stojąco robię:) przy uginaniu hantelek w siedzeniu chodziło mi o oparcie o ławkę skośną gdzie cała stabilizacja opiera się o ławkę więc plecy odciążane. a co do zasady to wiem ze wyciskanie siedząc bardziej daje po kręgosłupie. Powtórzenia: czyli PUSH 1 4x68, a PUSH 2 4x10-12, Pull 1 4x6-8, Pull 2 4x10-12 ? Dzięki za ułożenie tegoż, [...]

[...] co trening zwiększała ciężar, a najlepiej zwiększała go co obwód. Przykladowo: w pon robisz 1 obwód z obciążeniem 1 kg (w każdym ćwiczeniu mas zinne ciężary, nogi są z zasady mocniejsze od rąk, więc bierz większy ciężar), 2 obwód robisz większym ciężarem (załóżmy 2 kg) w środę robisz kolejny trening i w 1 obwodzie zaczynasz już od 2 kg (bo [...]

[...] jakbyś chciała zbliżyć kość łonową do mostka ). Utrzymaj pozycję równoległą do podłogi przez 15 sekund (mięśnie maksymalnie napięte). Powtórz 3x 2.Mostek na piłce: te same zasady jak wyżej, ale opuszczasz pupę w dół, a następnie unosisz ją powoli jak najwyżej w górę wychylając równocześnie miednicę do góry. Przytrzymaj w górze przez 3 sek. 3 x5 [...]

No ostatnio dałam koledze całą partię, bo uwielbia kokos, no i na drugi dzień mówi że mordował smoki (na playstation) i tak wrzucał po jednej , aż nagle dobił do dna ;) ja to mogę zjeść kilka na raz i mam dość, więc głównie piekę i rozdaję - w myśl zasady "jak wszyscy będą grubi to będę chudsza" :P:P:P

Ja jeśli chodzi o krytykowanie piłkarzy to jestem powściągliwy, wszyscy cisną Rooneya od Shreków, jednak dla mnie to w porządku piłkarz, ma zasady, więc go nie wyzywam. Co innego gdy przy piłce widzę Evre

[...] suple: tran, vitamin olimp picie: woda, kawa,pokrzywa warzywa: rzodkiewka, kalarepa, kapusta modra kwaszona XXL :) A i jeszcze podrążę temat odwadniania -> czy wtedy można zapodawać jakiś mega tłusty ser pleśniowy co nie ma ww prawie lub ewentualnie odrobinę żółtego pełnotłustego czy jednak trzymamy się zasady, że nabiału ZERO?

te fitry sa tez specjalnie nastawione ze nie odkamieniaa do zera, ja mam w domu fitr na cala instalacje i pan nam ustawil twarosc wody i strzelil wyklad ze nei moze byc za miekka ze w filtrach z zasady celuje sie w twardosc min 8, wiec sadze ze Britta to samo

[...] z maszynami; zmiany jak porzucę antybiotyk, bo mnie dosyć mocno osłabia i ciężarki mną miotają - nie mówiąc o intensywnym cardio) - codzienne ćwiczenia na kręgosłup w myśl zasady "liczy się każdy ruch" Raporty będą albo codziennie, albo raz w tygodniu. Zobaczę, co się bardziej przyjmie przy moim poziomie systematyczności. Trzymajcie się ciepło! [...]

Stały, w sumie nigdy nie rozumiałem idei zwiększania ciężaru co serie przy zachowaniu stałej liczby powtórzeń, bo to oznacza, że pierwsze serie musiały być wykonane bardzo "dla zasady" :D. Niemniej jednak tutaj nic do upadku nie leci :)

[...] bo trochę na tygodniu się skumulowało to trzeba było odetchnąć :P. Raport do Adama poszedł wczoraj ale na razie uciąłem -60ww w dt i dodałem sobie lekko cardio tak dla zasady zanim przyjdą zmiany bo teraz trochę ma na głowie bo Karolina w budapeszcie startuje dziś (mam nadzieje, że mi jajec za to nie utnie xD). Waga na rano: 105,9kg Cardio: [...]

jeśli jesteś w stanie wykonac tylko 3 pompki na poręczach w serii a nie 5 to zastąp to ćwiczenie na wyciskanie sztangielek na ławce głową w dół przy zachowaniu zasady użycia 5 RM

[...] nagle z lenia kanapowego zagryzającego pizze ciastkami, stałam się osobą regularnie ćwiczącą i jedzącą świadomie lepsze rzeczy :-P Wtedy waga leciała jak głupia, w imię zasady, że większą masę szybciej się redukuje. Teraz zostało mi jeszcze jakieś 15 kg do satysfakcjonującej mnie wagi (60kg), więc mam jakieś takie wewnętrzne ciśnienie, żeby [...]

[...] na niewiadomo jak długo ;) treningi - nie dałem rady ;) planuję spokojnie od środy zacząć ćwiczyć - niestety ograniczę się do 2 treningów tyg. micha - w pracy trzymane zasady low carb (mam 2 przerwy 15 min, więc daje rade) - mięcho + np ogórki w jeden pojemnik, ser z oliwa w 2gi i jazda. waga spadła na równe 82,5 kg, pas - około 81-82 [...]

Parkowanie z zasady jest traumatyczne ;-)

[...] winno zaplanować ćwiczenia w seriach 3 powtórzenia x 3 serie (3 x 3) bądź 3 serie x 5 powtórzeń tj. (3 x 5); obecne we wszystkich ćwiczeniach. Jednak są dwa wyjątki od tej zasady. Zazwyczaj najlepszym wyjściem dla niedojrzałych ćwiczących jest użycie bardzo prostego szablonu: 1 serii od 3 do 5 powtórzeń. (1 x 3-5). Prawda jest taka, że ci [...]