Raimunda poszukuje Zen

No bo mnie sprowokował!
niechcemisie trwa już parę tygodni, stąd mój niepokój.

Wyniki badań:
TSH 2,4600 µIU/ml, NORMA: L:0,270 l:4,200
FT3 2,61 pg/ml, NORMA L:2,00 H:4,40
FT4 1,25 ng/dl, NORMA L:0,93 H:1,70
anty-TPO 11,10 U/ml, NORMA L:0,00 H:34,00
anty-TG <10,00 U/ml, NORMA L:0,00 H:115,00
Kortyzol 10,9 µg/dl (badanie ok 10 rano)
NORMA:
godz. 7:00 - 10:00 - 6,2 - 19,4 µg/dl
godz. 16:00 - 20:00 - 2,3 - 11,9 µg/dlBadanie wykonano testem firmy Roche, metodą elektrochemiluminescencji, na aparacie Cobas.

Wypiski jutro, bo idę spać.

wyniki tarczycowe nie sa tragiczne, ale nie są też jakieś dobre

TSH bliskie 2,5
tu już bym trzymała rękę na pulsie
dobrze byłoby zroic USG tarczycy
jesli planowałabyś ciążę to TSH jest za wysokie
lepej zająć się tym za wczasu

wolne hormony
FT4 41.56% [ wynik 1.25, norma (0.93 - 1.7)]

FT3 25.42% [ wynik 2.61, norma (2 - 4.4)]

poszukaj poprzednich badań i zobacz czy jest gorej czy lepiej, bo to też ważne

a nie chce mi się
to możnaby tez zobaczyć jak żelaza i ferrytyna i wit d

Wyglada to tak:

	13.10.2015	26.04.2017
TSH	2,12	2,46 mlU/l
ft3	2,91	2,61 pg/ml
Ft4	0,7901	1,25 ng/dl

Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2017-05-03 11:46:44

01.05.2017, poniedziałek
DT nieliczone
Picie: woda, herbata, kawa
Warzywa: sałata, rzodkiewka, seler naciowy, papryka
Suple: sanprobi, vitD, vit C
Aktywność: siłka, długi spacer
Mobilizacje: rozciąganie po treningu tylko
Miska: nie ma zrzutu, bo nie ważyłam: pasta jajeczna + chleb ziemniaczany, kotlety schabowe w panierce z mąki ryżowej + ziemniaki + surówka + olej z orzechów włoskich, kanapka z chlebem ziemniaczanym i kotletem schabowym
Samopoczucie: ok
Grzeszki: brak

1. Chodzenie z gumą na boki 4*10 na nogę
01.05 10/10/10/10 czerwona guma (nowa)
18.04.2017 10/10/10/10 czarna guma
2. Wznosy bioder z gumą nad kolanami 4*15 , ostatnie powtórzenie 15sek przytrzymanie w górze
01.05 15xczerwona/15xczerwona/15xczarna/15xczarna (nowe gumy)
18.04.2017 15/15/15/15 czarna guma
3. Uginanie nóg z piłką 3*12
01.05 12/12/12
18.04.2017 12/12/12
4. Jezus Christ Rolls 3*10 na stronę
01.05 10/10/10
18.04.2017 10/10/10
5. Wznosy ciała na piłce + ściągnięcie łopatek 3*12
01.05 12/12/12
18.04.2017 12/12/12
6. Ściąganie sznura do karku 3*15
01.05 15x1szt+2,5kg/15x2szt/15x2szt
18.04.2017 15x3szt/15x3szt/15x3szt
7. Rozpiętki na maszynie 3*15
01.05 15x3kg/15x3kg/15x5kg
18.04.2017 15x2szt/15x2szt/15x2szt
8. MC na prostych nogach 4*12
01.05 8x12kg/8x12kg/8x12kg/8x12kg
18.04.2017 8x12kg/8x12kg/8x12kg/8x12kg

Mój stan psychiczny nie jest raczej związany ze sprawami cielesnymi, ale raczej nierozwiązanymi problemami w sferze duchowej. Nie zajęłam się tym i teraz mnie dogania. Michy póki co nie liczę, bo nie mam na to siły, ale jem czysto, raczej w kierunku zbilansowanej. Staram się odnaleźć radość w codzienności, jest raz lepiej, raz gorzej. Postaram się na bieżąco dawać wypiski.

Są rzeczy ważne i ważniejsze nie samą dietą i wagą człowiek żyje. Zasady znasz, wiesz jak wybrać dobre produkty a to, że makro będzie raz takie a raz takie to naprawdę nic się nie stanie przez jakiś czas. Trzymam kciuki za unormowanie swoich spraw. Komfort psychiczny w życiu jest bardzo ważny. Szczerze mówiąc sama mam podobny etap i liczenie ważenie wydaje mi się co najmniej śmieszne w obliczu istotniejszych kwestii. Najważniejsze to nie zajadać niepowodzeń i trosk tylko traktować jedzenie jako paliwo dla organizmu.

wszystko po kolei Rai
priorytety
luźna głowa to łatwiej będzie szła cała reszta

Witajcie!
Trochęmnie nie było
Co robiłaa Rai jak jej nie było? Jadła na mieście dokonując dobych i niedobrych wyborów, rehabilitowała się z fizjo, co jakiś czas trenowała czasem pod okiem Bziu, rozpoczęła terapię psychologiczną, kupiła całą masę ciuchów na siłkę i minibandy
Czego nie robiła? Redukcji, gotowania codziennego, regularnych treningów, liczenia czegokolwiek, suplementacji, czytania forum.
Co z tego wynikło? Parę dodatkowych kilogramów, wniosek że Raimundzie nawet dobre wybory nie służą na dłuższą metę i Rai wraca do gotowania na tyle na ile to jest możliwe, że można dobrać trening nawet kiedy prawie wszystko jest w kontuzji, ale trzeba zmienic założenia, że trzeba odpoczywać czasem kosztem założonej realizacji.
Co teraz?Teraz Rai wraca do gotowania, aż się to stanie częścią życia. Będzie to wymagało reorganizacji, bo czasu nie ma więcej i trzeba zrobić na to miejsce. Okazjonalnie będą treningi, ale teraz nie są celem. Nie wiem, czy będą wypiski i dziennik, czy wpisy słowno muzyczne, zobaczymy. Żadnych zobowiązań.
Do zobzaczenia w dziennikach i można spamować, bo trza się z Ev zgodzić, że powiadomki z własnego tematu są super

No to witamy z powrotem. Co do mnie - to trudno było żyć bez Twoich lajfhacków . Życzę zdrowia przede wszystkim i luzu.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-08-25 08:40:43

no to dodam powiadomkę i ja

może kroków redukcyjnych na przód nie poczyniłaś, ale te związane ze świadomą pracą mięśni, ich uczucie, tam gdzie mają być czute poszło do przodu