zasady

1. w podstawach mowa jest o 1x15, 2x10, 3x5, mozesz kombinowac z liczba serii i powtórzen jednak to po kilku HSt jak obedziesz sei z tym planem 2.na pewno nie obwodowo, najpier jedno cw póżniej nastepne, moze uzyc zasady piorytetu 3.zamiast negatywów mozesz zrobić drop sety. , cluster'y chyba ta lektura na forum nie była wyczerpujaca...

Co do pierwszego pytania to nie robi się z zasady klatki z nogami, bo to dwie duże partie w odróżnieniu od barków. Co do drugiego to wiele osób ćwiczy klata+triceps, plecy+biceps i jest dobrze...

Niema takiej zasady.Klatka nie jest dużą partią, wcale nie jest aż tak dużo większa od barków. Mięśnie łydki są większe od klatki. Chyba, że jak większość traktuje się ją priorytetowo. Tylko plecy i nogi się wykluczają nawzajem. Plecy są większe od klatki i barków łącznie, a jednak można je trenować z klatką. Moim zdaniem nie ma dobrego połączenia [...]

Moim zdaniem zasady się nie zmieniają. Po prostu nie dajemy zaawansowanych metod, zbyt dużej intensywności. Fakt, nie jest to ogromny błąd, szczególnie na początku. Ale ja jednak zawsze wolę połączenia plecy + bic potem klatka + barki p. + tric potem nogi same. Nie jest żadnym błędem robienie klatki z tricem ale warto podkreślić, że Michnicki dał [...]

Kabo-wrzucaj wszystkie-moduły są niezależne ale warto podac wszystko,bo mogą być nagrody dodatkowe za np najwiekszye postępy w 3 miesiące itp. Brak danych-nie ma co oceniać,punktować. Zasady oceniania są takie same,jak zawsze -albo najwyższa ilość pkt/powtórzen albo zaliczenie albo procentowy udział pkt w całym wyniku. Zdjęcia ocenimy głosując- [...]

uff, bo już myślałem ze mam zwidy jakieś :-D to proponuję jeszcze przed głosowaniem zebrać tylko foty do oceny w jeden post i powtórzyć zasady głosowania - będzie czytelniej ale to taka luźna propozycja :-)

miałem nie komentować, ale ponieważ fans w "delegacji" :-D to napiszę za niego, bo tez bym się na jego miejscu wkurzył Zadanie nr2, próbowałem, ale 38 powtórzeń to już naprawdę wstyd wstawiać. trzeba było mu napisać wprost że ma wstawić, a nie dyskretnie lub umieścić zasady oceniania jak prosiłem nie byłoby wówczas wiochy

nie wrzucił z tego samego powodu, z którego ja w ogóle nie podchodziłem bo nie wiedzieliśmy, że będzie się liczyło a co szkodziło napisać zasady obliczania jak w grudniu? wtedy wszystko byłoby czytelne i nie trzeba by było gwiazdorzyć %-)

[...] się trzymajmy. Po drugie - "Jsd - a co się stanie, jak nie zrobi 5 x 10 tylko np 2 10,1 x 8,2 x 5 ? Wyeliminowany z konkursu? :)" Nie wiem, co się stanie, nie ja ustalam zasady, tylko Ty. Po trzecie - "2.Pompowanie ud- należy wykonać 5 supersetów : przysiady ze sztangą 10 powtórzeń + ciąg na prostych nogach (dwugłowe) 10 powtórzeń " "3 [...]

Konkurs dla Ambitnych wraca na antene w przyszłym tygodniu w środę - w nieco zmienionej formie. Przedstawimy zasady, nagrody i okres trwania w nowym poście w środę Pozdrawiam

[...] mieć ? Prosimy o podawanie pomysłów - wspólnymi siłami zorganizujemy konkurs o prostych i jasnych zasadach Pozdrawiamy i zapraszamy do udziału w dyskusji ! Jeśli padnie jakiś ciekawy pomysł - zmienimy. Jeśli nie - zmienimy zasady wg Waszych uwag - jednak tutaj kwestią sporną pozostanie nagroda w wysokości 500,00zł Rozważymy różne rozwiązania

wiesz - na razie męczę prawoznawstwo, więc zasady wszystkich muszę ogarniać :-D a tymczasem ładnej wagi życzę :D

[...] po ok 2 godz. Przez wakacje się trochę zapuściłem i przytyłem 7kg. I przez to teraz grozi mi wyrzucenie z klubu ( zmiejszenie sprawności, wyskoku itp.) Napomknę, że zasady żywienia i diety znam bardzo dobrze bo są nam wpajane od kilku lat +doczytuje na forum, ale po prostu na wakacje popuściłem pasa i tak jakoś wyszło. W czasie sezonu [...]

Alektra jak ja mieszkałam ze wspóllokarorami to mieliśmy żelazne zasady przyklejone na lodówkę, właśnie żeby się nawzajem nie pozabijac :) każdy ma jakieś przyzwaczejenia, mieszkałam z mega imprezowiczem, kolesiem który codziennie grał na gitarze i śpiewał no a my mamy koty co wszędzie wlaza ;) ale zawsze się uda dogadac, niestety żyjąc w komunie [...]

Witam, pozwole sobie odpisac: to czy jest za duzo ćwiczen powinienes sam odczuc, jesli masz dosc w czasie treningu to zapewne tak jest. Jestem zwolennikiem zasady ze zwiekszamy objetosc i intensywnosc treningu progresywnie, jak postawisz sobie zbyt wysoko poprzeczke na poczatku cyklu, to jak zamierzasz zwiekszyc pozniej? Uwazam ze dlatego [...]

[...] tak, to chociaz staraj się go utrzymać na wysokim poziomie, podpatrz jak to robią inni i proboj nasladować, oczywiscie wlasne gratisy mile widziane. ludzie pisali Ci o beznadziejnej diecie, o slabych zdjeciach itp. ale jak widać srednio wziales sobie to do serca. Postaraj się, zeby to nie byl test dla samej zasady... Tak czy siak, powodzenia!

[...] sie tutaj niepotrzebny spam, Tomek w razie potrzeby otworzy - pytania ślijcie w spamie lub do mnie/Tomka na PW:-)) i, bardzo proze, nie przypinajcie niepotrzebnie - owszem, zasady zostały w trakcie "uściślone", a nie "zmienione" jak to zostało nam zarzucone. Sądzę, że, tak jak padało wcześniej, byłoby naprawdę miło gdyby było mniej ludzi [...]

[...] (czy to możliwe??) zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 40 kg!! Napychałem się jedzeniem i ćwiczyłem żeby ciut przytyć, urosły mięśnie i tłuszcz również. Obecna dieta: stosuję zasady diety MM (montignac), kiedyś przez okres 3 tyg wypróbowałem dietę CKD ale chudłem na niej błyskawicznie i byłem osłabiony, więc doszedłem do wniosku, że to nie dla [...]

[...] dlatego, że to ciekawa sprawa. Prawdopodobnie nie było by mnie na takie cykle stać i nie mam potrzeb takich jak zawodnik. Jest jeszcze jedna sprawa, a mianowicie zwyczajne zasady grzeczności. Używając zwrotów "my" i "oni" wprowadzasz sztuczny podział na gorszych i lepszych, MODERATOROWI zwyczajnie nie wypada tego robić. [...]

[...] " GRY KOMPUTEROWE " ----------------------------- " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®