zasady

[...] budowania siły kulturystycznej - raczej bym dla bezpieczeństwa nie polecał tego robić. W okresie treningu na masę również można ćwiczyć do załamania mięśniowego /tożsame zasady obowiązują na redukcji/. Natomiast nie wyobrażam sobie w każdej serii każdego ćwiczenia doprowadzać do załamania mięśniowego. Będzie to po prostu niebezpieczne. [...]

[...] budowania siły kulturystycznej - raczej bym dla bezpieczeństwa nie polecał tego robić. W okresie treningu na masę również można ćwiczyć do załamania mięśniowego /tożsame zasady obowiązują na redukcji/. Natomiast nie wyobrażam sobie w każdej serii każdego ćwiczenia doprowadzać do załamania mięśniowego. Będzie to po prostu niebezpieczne. [...]

Co do zasady - Tak Ale oczywiście możesz wprowadzić jakieś zmiany jeśli idzie o dobór ćwiczeń itp. - żeby się nie okazało, że ćwiczysz ciągle tak samo od niepamiętnych czasów i już samo to jest nużące.

[...] ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

[...] ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i wskażą ci drogę ku wielkości. " - Joe Weider®

[...] czym sie nie zgodze to zdanie ze "wielokrotne wyskoki rozbuduja siłe" jest dokladnie odwrotnie, to może jedynie wpłynąc na wytrzymałość, a siłe może wrecz osłabić, zasady budowania siły sa proste, mało powtórzeń - duży ciężar, przy budowie wyskoku czy to na etapie dynamiki siłowej czy sily statycznej, wykonuje sie zakres powtorzen [...]

[...] na hantli w wiosłowaniu jednorącz - Juan Morel wiosłuje hantlą max 90kg (a zwykle 70kg) ponieważ jak twierdzi przy cięzarze 100kg słbo czuje plecy. Dorian Yates z kolei z zasady odrzucał szarpane, dynamiczne wiosła, gdyż uważał iż należy ćwiczyć plecy ciężarem który jesteśmy wstanie utrzymać choć sekunde w pozycji największego skurczu mięśni, [...]

[...] nie znałeś. W końcu to, że kogoś nie darzysz autorytetem - ok Twoja sprawa, ale komentarz o frajerstwie może watro byłoby zachować dla siebie, chociażby dlatego, że Kulej Ci raczej tutaj nie odpowie. W końcu jeżeli nawet kogoś nie szanujesz to z uwagi na zasady poprawnej polszczyzny wypadałoby napisać czyjeś nazwisko z wielkiej litery.

11 maja 2013 odbędą się 4 konkurencje: - easy tui shou, - free step tui shou, - tui duan shou (zasady zmodyfikowane), - easy san shou. Warszawskie testy odbędą się: Easy tui shou - wtorek 18 grudnia 2012, godz. 19:00 Tui duan shou - czwartek 7 lutego 2013, godz. 19:00 Free step tui shou - sobota 9 lutego 2013, godz. 10:00 Easy san shou - marzec [...]

Pierwszy z cyklu filmików przedstawiających założenia i zasady YIQUAN.COmpetitions http://www.youtube.com/watch?v=tRc2ynwxR_Y

Kolejny z cyklu filmików wyjaśniających założenia i zasady http://www.youtube.com/watch?v=a6KqqB9a0IU

22.10.2013 - TYDZIEŃ 1 - dzień 2 1. RDL zasady 6x5/4/3/5/4/3 48,5/ 53/ 55/ 53/ 55/ 58 2. wznosy bioder z plecami na ławce (hip thrust) 3x20 48,5x 20/ 16/ 16 3. przysiad przedni 3x 8-10 10x 28,5/ 31/ 33 4. wznosy bioder na jednej nodze (noga na podwyższeniu, ciało na podłodze) 3x10 na nogę przytrzymać w spięciu 2sek 20/ 20/ 20 BIEŻNIA: 20min [...]

28.10.2013 - TYDZIEŃ 2 - dzień 2 1. RDL zasady 6x5/4/3/5/4/3 51/ 55/ 58/ 56/ 59/ 62 48,5/ 53/ 55/ 53/ 55/ 58 2. wznosy bioder z plecami na ławce (hip thrust) 3x20 48,5x 20/ 20/ 20 48,5x 20/ 16/ 16 3. przysiad przedni 3x 8-10 10x 31/ 34/ 36 10x 28,5/ 31/ 33 4. wznosy bioder na jednej nodze (noga na podwyższeniu, ciało na podłodze) 3x10 na nogę [...]

16.11.2013 - TYDZIEŃ 5 - dzień 1 1. RDL zasady 6x5/4/3/5/4/3 55/ 59/ 63/ 62/ 66/ 69 54/ 58/ 62/ 61/ 65/ 68 2x 70/ 72/ 74 1x 76/ 78/ 0x 80 2. wznosy bioder z plecami na ławce (hip thrust) 3x20 48,5x 20 12+8/ 20 12+8/ 20 20 48,5x 20 10+5+5/ 20 10+7+3/ 20 10+6+4 3. przysiad przedni 3x 8-10 10x 33,5/ 36/ 38x9 10x 33/ 36/ 38x8 4. wznosy bioder na [...]

22.11.2013 - TYDZIEŃ 5 - dzień 5 1. RDL zasady 6x5/4/3/5/4/3 56/ 60/ 64/ 63/ 67/ 70 55/ 59/ 63/ 62/ 66/ 69 2. wznosy bioder z plecami na ławce (hip thrust) 3x20 51x 20 8+7+5/ 20 10+10/ 20 10+10 48,5x 20 12+8/ 20 12+8/ 20 20 3. przysiad przedni 3x 8-10 10x 32/ 34/ 36/ 38 10x 33,5/ 36/ 38x9 4. wznosy bioder na jednej nodze (noga na podwyższeniu, [...]

28.11.2013 - TYDZIEŃ 6 - dzień 4 1. RDL zasady 6x5/4/3/5/4/3 57/ 61/ 65/ 64/ 68/ 71 56/ 60/ 64/ 63/ 67/ 70 2. wznosy bioder z plecami na ławce (hip thrust) 3x20 51x 20 14+6/ 20 12+8/ 20 12+8 51x 20 8+7+5/ 20 10+10/ 20 10+10 3. przysiad przedni 3x 8-10 10x 32,5/ 34,5/ 8x 36,5/ 8x 38,5 10x 32/ 34/ 36/ 38 4. wznosy bioder na jednej nodze (noga na [...]

03.12.2013 - TYDZIEŃ 7 - dzień 3 1. RDL zasady 6x5/4/3/5/4/3 58/ 62/ 66/ 65/ 69/ 72 57/ 61/ 65/ 64/ 68/ 71 2. wznosy bioder z plecami na ławce (hip thrust) 3x20 51x 20 20/ 20 16+4/ 20 14+6 51x 20 14+6/ 20 12+8/ 20 12+8 3. przysiad przedni 3x 8-10 10x 32,5/ 35/ 37/ 38,5x8 10x 32,5/ 34,5/ 8x 36,5/ 8x 38,5 4. wznosy bioder na jednej nodze (noga na [...]

09.12.2013 - TYDZIEŃ 8 - dzień 3 1. RDL zasady 6x5/4/3/5/4/3 58,5/ 62,5/ 66/ 65/ 69/ 72 58/ 62/ 66/ 65/ 69/ 72 2. wznosy bioder z plecami na ławce (hip thrust) 3x20 51x 20 14+6/ 20 16+4/ 20 16+4 51x 20 20/ 20 16+4/ 20 14+6 3. przysiad przedni 3x 8-10 10x 32,5/ 35x8/ 37x8/ 38,5x7 10x 32,5/ 34,5/ 8x 36,5/ 8x 38,5 4. wznosy bioder na jednej nodze [...]

18.12.2013 - TYDZIEŃ 9 - dzień 3 1. RDL zasady 6x5/4/3/5/4/3 59/ 63/ 66,5/ 65,5/ 69,5/ 72,5 58,5/ 62,5/ 66/ 65/ 69/ 72 2. wznosy bioder z plecami na ławce (hip thrust) 3x20 51x 20 20/ 20 20/ 20 14+6 51x 20 14+6/ 20 16+4/ 20 16+4 3. przysiad przedni 3x 8-10 10x 32,5/ 35/ 37x9/ 38,5x8 10x 32,5/ 35x8/ 37x8/ 38,5x7 4. wznosy bioder na jednej nodze [...]

[...] nie jestem, bo to śmieszne". tu gadamy o koksie, a nie orientacji. Dla mnie gość może walić i kaloryfer, ale jak jest spoko i mnie nie maca, to żyjemy w zgodzie. On ma zasady i ja mam a jedną z nich jest: "Siłownia jest dla mnie, a nie ja dla siłowni" (ciut zagmatfane?) i trzeba o tym pamiętać. Koks jest dla ludzi z głową, którzy [...]