zasady

[...] też potrzebny jest operator dzwięku-czyli pomoc przy mikrofonie,gdy mówiący prezentuje jakieś ćwiczenie.... -po treningu znów spotkanie na sali fitness-Artur Sylwia omówią zasady śedziowania na zawodach kulturystycznych i przećwiczymy wszystkie pozy obowiazkowe,beda tez uwagi co do układu dow2olnego,zachowania się na scenie,przygotowania do [...]

[...] na ulicy nic się nie sprawdziło lepiej jak walnięty z całej siły low kick na udo lub kolano. Ładnie przygotowuje do dalszej poniewierki i najczściej jest zaskoczeniem bo z zasady każdy w napierdzielance czeka na lampę w dynie i nie myśli o nogach. Ale kazdy ma swój sposób... Chociaż i tak uważam że najpierw trzeba umieć dobrze śpierd...lać i [...]

ale o co ci chodzi ? o kolesia po AWFie gdzie uczy sie grac w pilke i zasady kosza (bo fizjologie czy anatomie to mają --> )i jest wielki bo ma predyspozycje no wiedze pewnie tez na temat cwiczen(co jest na jaka pratie i ile mu potrzeba do szczescia ich i jedzenia i bonusow)... czy kolesiowi co rok wkuwal anatomie prawidlową po pol i lacinie, [...]

takie zasady forum, ma to swoje zady i walety ale wg mnie więcej plusów

[...] :P A w DT kiedy mam 250w to już dopiero szaleństwo :P Nie wspomnę już o fajnym samopoczuciu all time - i wbrew pozorom nie chodze głodny mimo mniejszych porcji, nie ma tej zasady rzadko a dużo - co też może wyrabiać złe nawyki że jak już jemy to musimy się nawpieprzać - ja tak mam }:-( dlatego jak płyne to płyne grubo -bo nie potrafie zjeść [...]

dla zasady ;-)

Łukasz, nie jestem kulturystą, diety nie trzymam, tylko jakieś zasady z grubsza. MI, co do jumpa: ten zestaw, który zamieściłem w spamie, plus zaraz Ci siłówkę znajdę. Edit: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczymy_razem_wyskok!__ukladamy%2Fpoprawiamy_plany%2C_odpowiadamy_na_wasze_pytania-t801547-s10.html jeszcze pod zastępczym nickiem pisałem. Coś powinno [...]

Nie no, co do kalorii nie musisz liczyć, styknie, że zasady ogarniesz. Gsmt, słodkiego też rzadko jem, wsłuch**ę się w swoje ciało i słucham, jakich składników się domaga %-)

[...] dolaczyc sie wiec z dublowaniem sie nie ma uwazam problemu. Z paypal pomyslalem, ze moze mogloby istniec "goscinne" konto u kogos w polskim banku, na ktore moglyby wplywac pieniazki z paypala, a nastepnie byc przekazywane juz dla Igorka na konto fundacji? Co myslicie o tym - mozna tak Lukasz zrobic biorac pod uwage te wszystkie zasady fundacji?

Nowy (niemal) pomysł. Po idei koszulkowej przeglądając Endomondo przyszedł mi do głowy pewien plan. Stworzyć rywalizację w Endomondo, której główną ideą byłoby zapoznanie z Igorem i jego sprawą. Na czym miałoby to polegać? Ronin (lub ktokolwiek inny) tworzy rywalizację np „15k calories till the end of hollidays 4 Igor” (przepraszam za angielski [...]

[...] ale serio tak uważam. Co ci za różnica czy Ty zjesz 20g białka więcej czy mniej ? żadna, bo i tak nigdy jako kobieta nie będziesz miała dużych mięśni. Powinnaś się trzymać zasady : zjeść, odżywić się, nasycić - nie zapchać. Przykład posiłku : kubek kefiru/śmietany garść malin garść borówek plaster ananasa pół nektaryny kilka sztuk orzechów [...]

[...] raz sie ogoliłem (chciałem zobaczyć jak to jest bo mój ojciec używa i sobie chwali) i powiem jedno... Nigdy nie miałem po goleniu tak czerwonej mordy!!!!! A no i stare zasady... Golić sie najlepiej w wannie (jak ktoś ma duże lustro nad wanną jak ma to nawet fajnie, bo para bije jeszcze z wanny, zarost jest mięki, skóra zrelaksowana itp itd [...]

nie taki zly ten obiad, ziemniaczka jedz jednego, slaty duzo a panierke zeskrob sobie Rob wyciskanie zamiast butterfly 3 serie w tym samym zakresie. Zasady dokladania ciezaru znasz i sama widzisz ze w wiekszosci cwiczen zaczelas znacznie za nisko to na nastepnym zacznij wyzej niz w ostatniej serii

[...] 2 ) A w niedzelę będę robić dzień kolejny (jak się uczę to nie mam zakwasów ..więc może być trening dzień po dniu). *Mam tendencję do tego,że postępuję w życiu według zasady WSZYSTKO ALBO NIC! Ale tak nie można. Po zrobieniu GPP idę się odprężyć z jakąś gazetką, potem na 5 h do szpitala a potem na kicka. *** Dopisane po zrobieniu GPP1 [...]

Laurynko Wiem,że nie mialaś niecnych zamiarów Obli : No właśnie głupio tak jak laka wyglądać :/ A co do np 4a/4b to rozumiałam tak,że jest podobna pozycja wyjsciowa i ,że robię jedno ćw po drugim. Ale w tym 3a / b skumać nie mogę tej zasady i po prostu robiłam jedno po drugim w serii ;D

[...] bo ekipa musiala dojechac najpierw przyjechal Ladnier i McGrath z laska pozniej dojechali nasi, Arek Szyderski i Radek Słodkiewicz zaczelo sie od turnieju w wyciskaniu zasady- kto wiecej na raz, bez zadnych kategorii itp Radek prowadzil impreze http://img126.imageshack.us/img126/7922/18174569bk5.jpg ten na focie nizej zajal 2 miejsce waga- [...]

Nie ten dział.Nie chce mi się rozpisywać.Ogólnie zasady są takie ,że odżywki typu białko albo gainer stosuje się żeby uzupełnić braki w diecie.Jeżeli z jakiegoś powodu nie jesteś wstanie dostarczyć organizmowi odpowiedniej liczby białka,węglowodanów,kalorii itd.itp.to jest to najszybszy i najłatwiejszy sposób.Natomiast aminokwasy pełnią role [...]

[...] jak Yeti :-P Redukcji już dość powiedziałam w jednym z postów w zeszłym tygodniu, może umknął uwadze - co by ze mnie jeszcze coś zostało %-) Pociągnęłam do niedzieli dla zasady tak jak zakładałam - z wpadką małą ;) Wczoraj już 2000 wpadło, będę systamatycznie lekko zwiększać, żeby tylko nie ulało mnie. Od Ciebie też podkradłam zmiany w [...]

Trening ma dawać również przyjemność i frajdę - i jak dla mnie jest on ważniejszy niż wszystkie zasady. Niemniej jednak przemyśl jeszcze co na serio jest teraz dla Ciebie najważniejsze - jedna, max dwie rzeczy. I wtedy można ostatecznie zdecydować jak to rozplanować. Zdecydowanie czerpię bardzo dużo satysfakcji z tego, że mogę trenować - niewiele [...]

[...] piszesz z drugiego konta? obudz sie ja mam wglad do IP i wszystkiego co robisz na sfd, jak bedziesz sie gdziesz brandzlowal w ukrytym dziale po roznych dzialach sponsorowanych to tez to widze... - mam 100% świadomość że widzisz IP ale dla zasady wyrażam się w 3 osobie, bo to jest inne konto... bez przesady, od początku rozmawiam z tobą normalnie.