zasady

[...] się zdarzy, to nie sypię popiołu na łeb, chociaż ciężko zgrzeszyłem wobec swoich zasad unikania śmieciowego i przetworzonego żarcia. - Jak muszę to jem w knajpach. Mam swoje zasady przy składaniu zamówienia i na szczęście nie muszę sobie wynajdować pretekstów ani furtek żeby się najeść. Bo je się po to żeby być najedzonym, a nie w imię cyferek. [...]

Też uważam tak jak Giszman, że warto dodać te białka jaj. W sumie na redukcji właśnie źródło białka powinno pochodzić z jedzenia. Odżywka z samej zasady szybko przeleci, głodny człowiek chodzi.

zachowujac zasady jakie obowiazuja przy plometryce pewno cos da hehe pozdro

[...] wazny - może mieć rózny charakter. Niechciałbym być utożsamiany tutaj z ideą "HC", bo po pierwsze - programowo propagatorem takiego podejścia nie jestem, zwłaszcza jako zasady uniwersalnej dla wszystkich, a po drugie, dostrzegam róznice w tolerancji węglowodanów przez różne osoby, choć moim zdaniem warto działać w taki sposób by tę [...]

[...] light, losos (oceaniczny) / tunczyk w sosie wlasnym, 2 jajka - co tam akurat mam, do tego sos: oliwa z oliwek, ocet balsamiczny, woda i ziola prowansalskie. Trzymam sie zasady ze jem na 2 h przed snem najpozniej a nie ze po 18 nie jem nic prawie. Dodalbym w Twojej diecie wiecej warzyw jeszcze no i tluszczy. To bialko jakies z proszku co [...]

[...] się niezgadzam ... a przynajmniej nie do końca uzasadnieniem w którym napisałeś że im bardziej mięsień jest napompowany krwią tym jest bardziej pobudzony do pracy. Z "zasady" mięsień rośnie przez uszkodzenie tzn. im bardziej miesięń zostaje uszkodzony przy pracy tym organizm go powinien z większym nadmiarem odbudować-no ale to [...]

no własnie jak zrobiłem zestawienie planów sławnych kulturystów bo chciałem sobie wybrać jakiś to wyszły mi niezłe sprzeczności. każdy twierdzi co innego, każdy ma złote zasady itp itd i każdy plan jest tak odmienny od drógiego że ciezko sie w nich podobieństw doszukiwać. więc albo te plany są nieprawdziwe i wyzsane z palca i ci ludzie tak [...]

[...] temu i dla wielu grup miesniowych, a raczej cwiczen dala sporo! Tobie tez tego zycze! Obecnie jednak stalbym w miejscu z masa bez bodzca od wielkich ciezarow. Z biegiem lat zasady sie coraz bardziej zmienialy i teraz robie to samo ale mniej serii, mniej powt(zalezy od cwiczenia) i specjalna dluga silowa rozgrzewke jak do rekordu. Wszystko jak [...]

OK LUDZIE JAKO ZE MOJA DUPA WROCILA TO NOWE ZASADY OBOWIAZUJA NA GG JESTEM DOSTEPNY= NIE MA MNIE JESTEM NIE DOSTEPNY= JESTEM

Dla ślicznotki .... trening ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz [...]

Nowe zasady prawka najpewniej od 2013r /-)_

Chłopaki skąd te info że teraz nie wejdą nowe zasady ? Mnie instruktor nastraszył jeszcze 2 tygodnie temu żę 11 lutego mają wejść. Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2012-01-08 17:19:20

http://www.bankier.pl/wiadomosc/Nowe-zasady-egzaminu-na-prawo-jazdy-od-2013-roku-2465590.html

[...] powtorzenia na ile ruchow mogles zrobic max ciezarami) Wyznaczasz date, np. 1 lipca. Zawieszasz to i przez miesiac z daleka od wagi. Robisz to wszystko trzymajac żelazne zasady, na momencik nie lamiac ani troche diety. Kawalek torciku, jedzenie na delegacji, czy poczestunek do kawy... Wszystko z dala. Fotki na chwile obecna juz masz! kolejne [...]

[...] jakoś wyczuć tego cwiczenia. Chociaż po skończeniu bicki dość spompowane 4. Coś na trica RAMPA 10 10x20 / 10x20 / 10x40 / 10x50 / 10x60 10x9 / 10x9 / 10x9 / 10x9 Zrobione w superserii z bickem. Bez szaleństw, ale coś tam poczułem 5. Łydki wg Szoprexa brak brak Zapomniałem Dieta Nawet nie pamiętam, ale główne zasady na pewno trzymane. Pozdro

Ostre zasady....niestety obawiam się że będzie kilka odstępstw od zasad

[...] Póki co mam przez 10 dni łykać climen i czekać na okres. Potem ponoć czekają mnie piguły, chociaż właśnie zgłębiam dziennik ejpi, jak tego uniknąć. Dopiero wczytuję się w zasady miskowe dla tego świństwa, ale juz średnio mi się podoba@@-) Na razie wiem, że główna zmiana dla mnie to węgle po równo w posiłkach i od dziś już wprowadzam. Internet [...]

Daleki jestem od tego aby podważać wiedzę i autorytet mastiego, wręcz przeciwnie. Ale tak jak napisałem siła już nie ta co kiedyś i podatność na kontuzję większa, działam według zasady "mierz siły na zamiary" :-). Uważam że ćwiczenia oprócz poprawy kondycji wyglądu i samopoczucia mają też sprawiać przyjemność i radość.

Dokończ cykl 531 BBB, a potem może spróbuj czegoś takiego http://www.jimwendler.com/2015/06/building-the-monolith-531-for-size/ Bardziej nastawiony na hipertrofię, a zasady te same. Oczywiscie tam, gdzie jest napisane 100 podciagniec na drązku, mozesz robić 50 czy 40... :) Dodatkowo asysty (nie pierwsze dwa ćwiczenia) możesz łączyc w obwód z np. [...]

[...] 50 Ostatnimi czasy preferuję trening myo reps, przeplatany treningami interwałowo-wytrzymałościowymi ćwiczę 5-6 dni w tygodniu..3 razy trening siłowy, 2-3 razy interwały i wytrzymałościówka... looker, nie daj sie zbic z tropu - oni tak zawsze ze swiezakami. Jak Ci sie spodobal tytul - mozesz tu prowadzic dziennik. Takie sa zasady w tym dziale.