Obli to sie ciesze,ze mnie przygarniasz. Wiem, ze musze wlkeic zdjecia (aj aj ale ból) zasady diety i treningu doczytalam. Dostosuje sie do powyzszego:-) A dale to co mam robic?
[...] ze cos nie jest ok i... wyszlo mi 16 ....poszlam mowie ...mam niedocznnosc...potrzebje leki...wyjezdzam nie bede miala kontaktu z lekarzem poprosze o zestaw lekow i zasady dawkowania...i ..dostalam co jak ma dozowac kiedy zwiekszac dawke , kiedy zastopowac.....ale laska widziala ze wiem o czy m gadam i nie miala zbytnej sily przebicia [...]
Pawel, tunczyka w oleju mam domowej roboty w sloiczkach, zrobionego przez tesciowa, w wodzie nie zrobila :) puszek z zasady nie kupuje :) angielski znam.
[...] systemu dietetycznego kulturystów i jajecznica jako źródło białka potreningowe właśnie ze względu na ilość tłuszczu odpada. Jeżeli zaś sprawa dotyczy zwykłej osoby, takie zasady sa oczywiście zbytnim ograniczaniem się. Jak i również zasada przynajmniej 5 posiłków dziennie, jedzenia białka w każdym posiłku, jedzenie źródła białka na śniadanie, [...]
[...] ale wtedy podniesiemy czas jazdy o 5-10 min i spalanie tluszczu ruszy dalej. Jezeli ty rzucasz takie madre rzeczy to i ja zakoncze zlota mysla na koniec.Chcecie znac zlote zasady gwarantujace udana redukcje lub masowanie?Prosze bardzo.Pilnie notujcie. Podstawa to poprawnie ulozona dieta czyli taka zawierajaca odpowiednia ilosc kcal i odpowiedni [...]
tak podejrzewałam, ale dla zasady piszę:-) ................................................................................................................... 20.06.2014 Trening szedł ciężko, bo do południa pływałam kajakiem i raz, że już zmachana byłam, dwa że mi się kapelusz utopił i mi trochę przygrzało:) 1a. pompki (w oparciu o łóżko) (4xmax) [...]
Hmmm... tu fakt, przyznaję rację. Mam tylko nadzieję że ze mną nie będzie tak samo... :) taaa, tez sie tym ludzilem i pare lat walilem po 12-20 powt "bo kiedys poszlo na 8-15" ha! tylko ze zasady sie zmieniaja wraz z zaawansowaniem szkoda ze tak pozno do tego dojrzalem, ale nic.
tylko ze zasady sie zmieniaja wraz z zaawansowaniem -chyba dobrze rozumiem to sformułowanie, bo faktycznie inaczej to bywa wraz z zaawansowaniem- naogół mniej powt. daje lepsze wyniki niż więcej/nie mam na mysli nawet skrajności- typu 2-3 i 20-25./. jak i siłowo może słabo wejść na początku/mając na uwadzę nie siłę lecz raczej masę- lub jej [...]
Prosiłem Marcina o wklejenie na 1. stronę diety w pierwotnej wersji i się biorę na pełnej k***e ! Nie ma że boli... Nie chcę więcej razy przeczytać,że nie jest tak jak powinno być... "Go hard,or go home..." http://www.youtube.com/watch?v=LHdrZpto4-c W myśl tej zasady jadę... Zmieniony przez - zdaniu13 w dniu 2009-02-07 23:21:35
[...] kcal). I to właśnie temu poprzedni 3 posiłki były raczej skromne, mocno sałatkowe i małokaloryczne. Niedługo też wspomnę o moim grzeszku jakim są takie właśnie cheaty. Co do zasady jednak staram się dzień wcześniej, w dzień bieżący i w dzień kolejny obciąć kalorie ażeby chociaż trochę zminimalizować nadwyżkę kaloryczną. Ale ten temat poruszę w [...]
Sam na cheat meale czekam z utęsknieniem ;-) A czy balansujesz wtedy w dni poprzednie/następne/bieżący makro? Co do zasady mój cheat nie przekracza 1,5 tys kcal :D Zmieniony przez - Yoro w dniu 2018-10-07 17:55:22
[...] zdaniem fakt usportowienia MT ciągłości tej nie zakłuca, bo usportowienie miało miejsce już w erze Ayuddhaya, a więc w czasach naszego średniowiecza! Zmieniały się tylko zasady. Niektórzy uważają, że przełomem stało się wprowadzenie rękawic, kiedy to MT dość drastycznie "zmiękło". Ja bym takich przełomowych momentów znalazł więcej. [...]
moje mysli ida w inna strone, szczegoly wysle ci na priv to spróbujesz jak to wyglada I pochwalisz swoimi odczuciami w kazdym razie zasady znane i nieznane... 3 wieksze posilki i 2 mniejsze ci wychodza takie zakaski, bedziesz unikac weglowodanow ze zbóż itd, jesc warzywa i owoce (i uwzgledniac to w bilansie) i owsianke... Nie ma posilkow [...]
[...] I w ogóle nie wiem, jak to wszystko się ma do liczenia "mniej więcej". (Może właśnie to rozdzielanie w posiłkach by się sprawdziło, jako że to są takie "skrajniejsze" zasady? Więc mniej konieczne do dokładnego wyliczania?) (Dodam jeszcze, że opcje do miesiączkowania są dwie: albo wysokie kalorie - nie mniej niż 2500, i to z mniejszą [...]
[...] wsypać białka xd - byłam jakaś nienajedzona i dosyć zmęczona, senna... Siłownię odpuściłam, raczej nie dałabym rady. Trochę byłam zła, a trochę nie... (Bardziej tak "z zasady" @-) nie potrafię odpoczywać, tzn. pozwolić sobie na nic nie robienie. Chociaż fizycznie być może tego potrzebuję.) Ciut lekkie DOMSy klatki, bicepsów, potem pleców. [...]
Panowie Tak jak już napisałem wcześniej...każdy ma prawo wyboru zawodów/federacji w których startuje. Wiadomo że zasady i sposób oceny/wykonania boju,czasami bardzo daleko odbiegają od tych ustalonych przez np.IPF ale...
[...] gadka że nic się nie da zrobić i sponsorów się nie da znaleźć itd itp. Co zresztą okazało sie bujdą co pokazał np w związkowych zawodach Gregorterm a poza związkiem praktycznie każdy organizator. Co do samych zasad wykonywania boju to wiadomo różne federacje różne zasady ale w ipf zaczeli już przesadzać (co zresztą w tym roku zaczeli zauważać).
panowie nie dla leszcy taki trening . Mozna wyciagnac z niego bardzo duzo to pewne masowo jak i silowo tylko tutaj rzadza niestety zelazne zasady jesli chodzi o regeneracje. Po pierwsze przadna szama i konkretna podaz kaloryczna po drugie duzo snu cwiczac takim system spie srednio 8godzin w nocy czasem wiecej i jakies 2 godziny w ciagu dnia. [...]
[...] na etapie podciągania, pompek, rozciągania gnatów na piłce oraz drążku i jazdy rowerem. Byłam u endokrynologa z wynikami i mam Hashimoto Michy nie liczę, przyjęłam ogólne zasady zdrowego odżywiania, jem tak żeby się najeść. Liczyłam ostatnio i wychodziło ok 1500-1700kcal. Nie wiem czy to dobrze, białko dokładam wszędzie gdzie się da. Mimo [...]