Nie zastanawiałbym się nad tego typu suplementacją w Twoim przypadku. Pewnie musisz jeszcze dużo pracować nad dietą i treningiem by w miare rozsądnie to wyglądało, na tym się skoncentruj. Jeśli zakładasz temat z ankietą to powinnaś ją wypełnić, takie są zasady. Będę musiał skasować temat jak tego nie zrobisz.
Skończyłem opakowanie i oświadczam, że odchodzę o mojej zasady "tylko czoko" To ich ciasteczko wymiata i nie ma porównania to prawie ciasteczek made in Poland, którymi zniechęciłem się kiedyś. Rozpuszczalność - dokładnie 8 obrotów łyżeczką. Problemów jakichkolwiek brak, trawienie ok. Zamawiam następne 2 sztuki i chyba z ciekawości jedno o tym [...]
Cynik75, chyba wyczerpałeś temat... A z takich "przydatnych bonusów" to moim zdaniem striker powinien mieć duży zasięg rąk / nóg (zależnie od stylu), a no i masa powinna pomóc gdyż siła = masa x prędkość (tylko żeby ta masa nie powodowała spadku szybkości). Co do graplera to już widziałem takich magików, że chyba nie ma zasady...
[...] z tego co udało mi się zauważyć to wysocy ludzie nie są wybitnymi grapplerami, wręcz przeciwnie, bo długie rące na glebie mogą nawet przeszkadzać, ze względu na to że łatwiej "długorękiemu" wyciągną dźwignie. Dlatego, uważam że najogólniej to wysoki szczupły ma łatwiej uderzać a niski krępy chwytać, ale wiadomo że są wyjątki od zasady.
[...] i wcielic w życie; dlatego tylko dzial ODŻYWIANIE MOŻE CIĘ URATOWAĆ. natomiast jesli chodzi o trening -a wybrales FBW; na nim także można redukować, a ulożenie nie jest trudne zasady zapewmne znasz, ćwiczenia, ktore najlepiej na Ciebie działają także, więc raczej nie widzę z tym problemow... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-06 17:21:05
[...] 4 to raczej za malo. jesli robisz na powaznie FBW to musisz miec konkretne posilki okolotreningowe i porcje bialka z tluszczem przed snem, plus sniadanie to juz 4. takie sa zasady jesli robisz redukcje na powaznie. I. brak bialka i zdrowego tluszczu-platki sa ok, ale dodaj jaja, orzechy wloskie, zrob placek, w kuchni sfd sa przepisy, mozna robic [...]
[...] dobrze. Jak zjem kostkę twarogu na godzinę przed spaniem to jestem zbyt "pełny" :) To wszystko zależy od indywidualnych czynników, weź wprowadź wcześniej wskazane zasady żywieniowe i na pewno będą efekty. Z czasem doszlifujesz sobie to pod siebie. Mięso po treningu jest bardzo ważne, białko z niego odbudowuje mikro uszkodzenia mięśni. [...]
Parówa to parówa ;) Chodziło mi ogólnie o wszystkie zasady o których była mowa. Dieta, którą napisałeś nie jest zła i podejrzewam, że będzie prawdopodobnie diametralną zmianą w Twoim żywieniu. Owsiana jest pyszna hehe, przyzwyczaj się do niej. Ja na pierwsze śniadanie jem taki zestaw: owsiana + musli + trochę płatków kukurydzianych + żurawina [...]
[...] Piątek ( jak dzień bez treningu ) Sobota ( ---//--- ) Niedziela <- dzień z ćwiczeniami wieczorem. (MENU Tak,jak w każdy dzień z ćwiczeniami) Generalnie trzymam się zasady ograniczenia ww do 150g dziennie i większość pokrywam z warzyw i owoców ( nie licząc dni treningowych ). W dni bez treningów staram się robić aeroby ( dużo [...]
Ja nie jestem w temacie diety zielony czy początkujący. Znam zasady i nie jedną dietę sobie rozpisywałem. Poprostu przez około 4 miesiące, Covid nie było michy itd. Zresztą nie do końca chve mi się wierzyć, że moje problemy związane są tylko z dieta. Kiedyś jej wogole nie miałem i zero problemów gastrycznych było. W tej chwili dieta jest, inny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiedze masz poczytaj jeszcze i uloz diete od nowa i oczywiscie trening,co do treningu to wiekszosc zagadnien znajdziesz w atlasie cwiczen ktorego link ci wyslalem a jesli nie to zawsze zostaje WYSZUKIWARKA SFD gdzie znajdziesz rowniez diety i zasady zywieniowe. co do supli to narazie sobie odpusc.jesli dopniesz diete to suple narazie beda zbedne.
[...] wszystkim należy zaznaczyć, iż mówiąc o ilości gramów na kilogram masy ciała należy odnosić się do masy beztłuszczowej lub powiedzmy w czasie „rzeźby”. Istnieją ogólne zasady dotyczące optymalnej i bezpiecznej ilości białka, jednakże prawdziwe zapotrzebowanie zależy od metabolizmu, stylu życia, intensywności treningów, spożywania substancji [...]
od zapotzebowania do utrzymania wagi tak ? bo kalkulator wskazuje 3300 kcal na utrzymanie wagi obecnie jem 4000 kcal redukcję zaczac od jakiej ilości wyjsciowej, 4 k czy 3,3 ? moze od 4 k zaczne zmniejszac stopniowo, czy propoonujesz według zasady że ucinać od ilosci potrezbnej do utrzymania wagi, czyli od 3,3 k
"cukier, syrop glukozowo-fruktozowy, zagęstniki: skrobia kukurydziana, i guma guar" Te składniki najbardziej naruszają zasady zdrowego odżywiania. Ja bym wolał przyprawić przecier pomidorowy i wszamać jako sosik do posiłków po treningowych. Sam tak robie. Pozdr
W 5 warzywa będą. Czytałem gdzieś że tłuszcze rozkładać na wszystkie posiłki poza przed i po treningowym - zastosowałem się do tej zasady, więc ona jest zła :)? Nie że uwielbiam, ale jakoś przełknę ją bez problemu :P OK, to przerzucę się na 0,5% tylko skończę wpierw to, zostało mi chyba 3-4 kartony. Tak, tuńczyk z puchy
ktos pisze ze kazdy ma swoje przyzwyczajenia, imo tutaj nie ma miejsca na widzimisie, sa okreslone zasady ktore nalezy poznac i sie ich trzymac jezeli chce sie osiagac zadowalajace efekty.