zasady

[...] ze na pierwszy trzeba malucha i bys tak robil ja nie mowie od razu ze marcedes ale troszke starszy jakis Ford 10 letni taka Fiesta np. skumales o co mi chodzi robic dla zasady czy dla efektu i tyle swojego zdania napewno nie zmienie a co do SOGow na zasadzie ping-pong to na bank widziales w dziale ,,Nasze zdjecia" wiem bo widzialem sam [...]

niemozna powiedzieć, ze to syf .. poprostu zawsze ..jest tak, czym większe przyrosty to (z zasady!) większe skutki uboczne !! ale anapolon jest dla desperatów !! tu muszę ci racje przyznać

[...] w krzyżu, nie pamiętam dokładnie mam dokładny opis itd.. ale nie przy sobie, miałem rentgen, ortopedę i fizjoterapeutę; mam rehabilitację, ćwiczenia bez obciążeń i ogólne zasady - jak spać, stać, siedzieć itp... pytałem o siłownię i usłyszałem że MC odpada, przysiady z małym obciążeniem (dlatego pisałem że lekkie) mogą być, wyciskanie na [...]

ale mi chodzi co to znaczy dobra dieta do kreatyny. wiemze na redukcji bilans - masa bilans + odzywiam sie zdrowo. ale mi chodzi czy sa jakies konkret zasady do diety podczas cyklu(oprocz picia wdy w wiekszej ilosci)

czyli klasyka tego działu to nie jest plan oparty o system FBW bo łamie wszelkie zasady tego systemu . FBW to wolne ciężary , ruch złożony - żadne maszyny , izolacje itd... FBW oparte o podstawy ;-) chyba że chcesz jak syzyf sobie popracować . jedzenie i sen . 2 zestawy to optimum żadne 3 rozumiesz ??

[...] wzrostem masy miałaby iść siła , i tu cie może zaskoczę , bo nie zawsze tak jest , widziałem już niejednego ćwiczącego gdzie trening i dietę miał ustawioną na masę i ta rzeczywiście szła ale siła nieproporcjonalnie do niej . przy wzroście siły zasady są proste - stare jak świat i nie ja je wymyśliłem - mała ilość powtórzeń i mała ilość serii.

Ja bym proponował pierwsze 4 tygodnie zrobić ATC poniewaz trzeba przygotować mięśnie do większego wysilku przeczytaj i ułuz jakis trening a my ew poprawimy TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również [...]

[...] !!!! Bo nie probuj mi wmowic ze przy 10 powtorzeniu ciosu z ciezarkiem 5 kg nie spadnie Ci dynamika ruchu !!! Chodzi mi ze budowanie kazdej cechy ma swoja zbadane prawidla i zasady co do ukladania treningow.I tutaj ameryki juz nie odkryjemy.I nie dobiera sie obciazen trenigowych i ilosci powtorzen w serii ani przerw w seriach tak a nie inaczej bo [...]

[...] 2 razy norma możesz tak trzymać , bo wybite kilku krotnie to już zdecydowanie za dużo.a ile nad widełkami to sprawa mocno indywidualna jedn mając górna granicę czy lekko przekroczone już maja problemy inni przekraczają kilku krotnie widełki maja się dobrze.badania i obserwacja i twoja intuicja tym się kieruj. nie ma złotej zasady i złotej normy .

[...] kalori. Najlepiej typowa dieta masowa.. ale jak masz juz problemy z czasem na trening to pewnie ciezko będzie ci trzymać diete. Staraj sie co najmiej jeśc co 2-3 godziny maxymalnie ile potrafisz z tym żeby były w tym jakies propocje węgli do białka i tłuszczy oraz zachowywać pewne zasady ... Wpierw poczytaj troche o treningu, diecie . Pzdr

co do dolegliwości się nie wypowiem- jednak z Twojego opisu wynika dośc wyraźnie, ze podstawowe zasady właściwego trenowania, odzywiania i regeneracji nie są Ci znane w znaczącym stopniu... natomiast nie wiem co mialaby wspólnego owa przerwa i choroba- prędzej mogłoby być odwrotnie okresowe problemy trawienne mogą również wynikać ze złego [...]

1 to roznie zalezy od intensywnosci i ogolnie sa rozne zasady... ja robiw w wiekszosci 2 minuty 2 pierwszy plan i wogole kazdy powinienes zmieniac po uplywie ok 6-8 tyg

[...] ,niestety te j**ane kontrole zrobiły swoje, mam nadzieję ,że wejdzie na TRT i zrobi jeszcze swoje. 3.JDS-Cain 2- byłem na 100 % pewien ,że JDS usadzi Caina świetne TDD+ KO power niestety nie wystarczyły ,nie doceniłem Caina Pettis-Guida - Niestety wygrana Guidy poprzez zasady i sfitchowanie Anthonego,dla mnie to g*** nie porażka tak na prawdę

OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -ciężar dobieramy tak, by po [...]

Jezeli bedzie trzeba to tak! A Ty co, lubisz jak ktos Cie w ch*** robi? Tak jak napisalem nie chodzi o te stracone 5zl ale o zasady! Nie znosze oszustwa i klamstwa! Tylko tchorze klamia i nie potrafia przyznac sie do swoich bledow! A poza tym ciekawe ci sie z tymi moimi (powiedzmy ze jestem jedynym pechowcem ktoremu to sie przytrafilo) pieniazkami [...]

[...] układu krążenia i oddychania, nie wpływając ujemnie na rozwój szybkości i koordynacji ruchowej. Stosowany jest przez przedstawicieli wielu dyscyplin sportowych. Ogólne zasady treningu obwodowego przedstawiają się następująco: ustawiamy 8-12 stacji do ćwiczeń ćwiczenia powinny być opanowane technicznie obciążenie lub ilość ruchów powinna [...]

[...] aspekty, zrucanie tluszczu) dieta ze srednia iloscia ww - tradycyjna (oczywiscie redukcyjna, latwiejsza do urzymania - latwosc wybierania produktow, na pewno znane Ci zasady) suplementacja - ok - jak powyzej kolegi jesli chodzi o kregoslup - to skrzywieni jest jednolukowe czy dwulukowe ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien [...]

[...] chyba pusciła siew Polskę ze swoimi zawodnikami...:) Ale może wrócą na kolejne zadanie-bedzie jutro.... A od dziś kolejne zawody: Najciekawsze zdjęcie naszego zawodnika zasady jak poprzednio-jedno ale inne zdjecie + opis zachecający i promocja swojego zdjecia-zbierac osoby które zagłosują-wiadomo-muszą byc rejestrowani na naszym forum,bo [...]

Boruta prosiłem, piszcie sobie adresy na maile. Takie zasady przyjęliśmy i chciałbym się ich trzymać na co nie dajecie mi szansy. A tap a propos Czarnego Pasa to dla mnie jest ok. Nie jestem sympatykiem BJJ ale nie jestem też jego przeciwnikiem. Za to moim zdaniem Boruta ma taki sam kryzys jaki miałem ja w [...]

i co za problem koledze doradzic? gdyby napisal w treningu dla poczatkujacych to pewnie bys mu odpisal ale tak to nie da rady , prawda? dla zasady ,pozdr.