zasady

Witam. Powiedz czym dysponujesz - hantle, sztanga itd. i rozumiem, iż chodzi Tobie o masę mięśniowa? A bym poradził tak. Na razie ogólne zasady: 1. Trening powinien być co 2 dzień np. pon - śr - pt plus jakieś rozluźniające w niedziele. 2. Zawsze rób tyle powtórzeń ile sobie zaplanowałeś i należy wykonać min. 6 serii zwykłych. 3. Nie przesadzaj [...]

Jak wyżej , ogólnie diete masz układać pod siebie , pod swoje potrzeby tak aby była przyjemna i żeby nie być więźniem jej stosowania .Oczywiście ma spełniac pewen normy i zasady chcąc mieć dobre efekty .

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Metoda ta w zaden sposob nie nadaje sie dla osob o stosunkowo krotkim stazu treningowym. Nie ma co na sile szukac cudow. Uwazam, ze wystarcza znacznie latwiejsze i prostsze zasady.

[...] to robisz w jednym dniu wszystko to FBW bedzie xD " ziolo9413 FBW to system treningowy , który opiera się na ciężkich ćwiczeniach złożonych , nie ma tam miejsca ( łamie to zasady tego systemu ) na ćwiczenia izolujące daną partię mięśniową , na skupianie się na małych grupach mięśniowych typu ( biceps , triceps ) te partie pracują ( wspomagają ) [...]

ziolo9413 FBW to system treningowy , który opiera się na ciężkich ćwiczeniach złożonych , nie ma tam miejsca ( łamie to zasady tego systemu ) na ćwiczenia izolujące daną partię mięśniową , na skupianie się na małych grupach mięśniowych typu ( biceps , triceps ) te partie pracują ( wspomagają ) przy ćwiczeniach złożonych . Przy 1 zestawie nie [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

cytuje slowa michil'a "Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: PIERWSZY TRENING: Trening ACT Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: [...]

[...] o staż wage cele itp bo to was naj mniej interesuje ja sam wiem co dla mnie naj lepsze. " juz za takie teksty temat powinien poleciec.. kazdego tutaj obowiazuja takie same zasady... a jak taki wszechwiedzący jestes to powinienes tez wiedziec co wziac za suplement potreningowy.. a po tym widac ze nie ogarniasz podstaw -- "To co poleciłeś to [...]

Rzeczywiście jeden posiłek nie będzie istotny w kwestii całości diety i efektów kształtowania sylwetki. Ogólnie jednak zasady diety zbilansowanej są takie, że posiłki układać warto z zalecanych źródeł białka, tłuszczów i węglowodanów. Masz więc w posiłku zalecane źródło białka: odżywkę białkową. Masz źródło tłuszczów: Mleczko kokosowe. Masz źródło [...]

[...] Ne Waza - Otwarty turniej walki w parterze, Katowice Zapraszamy wszystkich do wzięci udziału w sobotnim turnieju walki w parterze! Postanowiliśmy przyjąć nietypowe zasady: Walka trwa 5 minut, w półfinałach i finałach możliwa dogrywka 2 minuty w przypadku braku rozstrzygnięcia. Walka bez punktacji - do poddania jednego z przeciwników. W [...]

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html ankiete dzialu wrzuc, takie zasady skopiuj i wpisz

Czy ten trening byłby dobry na taki cel jaki chce uzyskać?? Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej - zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i [...]

Jak nie można jak można. Nie ma takiej zasady. Patrz rozpiska trenera M.Rippetoe. Jeżeli chodzi o moją osobę, to tych ćwiczeń nie łączę bo nie jestem wstanie "podnieść się" po porządnych przysiadach

Zapoznaj się z tymi artykułami, a wszystko bedzie jasne: PODSTAWY- zasady, opisy ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki [...]

"im wiecej na nei cwiczysz to je spalasz a nie powiekszasz pamietaj o tym" Ciekawa teoria. W myśl tej zasady nie powinniśmy ruszać rękoma, żeby czasem się- cytuje "nie spaliły"

[...] ćwiczenia wykonywał, lepiej se zdvpczyć kręgosłup, byle dzwigać więcej niż kumple;]. Ja od 3 miesięcy ćwiczę tylko w domu i są to najcięższe treningi jakie kiedykolwiek miałem - bez obciążenia. Wystarczy trzymać się świętej zasady 'Quality over quantity'. Jedynym minusem jest rutyna . Zmieniony przez - Punani w dniu 2008-06-14 02:08:17

no niby odpowiedz jakas jest, ale co niby na co zmienic, jakies moze podstawowe zasady?

Ogólnie przyjęte zasady: rzeźba 1 minuta masa 1-3 minuty siła powyżej 3 minut przerwy między seriami Ale tyle teoria, osobiście łapie za ciężar wtedy gdy odsapne po ost serii, no tyle, że robienie 10 minutowych przew wydaje mi się głupotą. Wg mnie powyższa rozpiska przerw jest w miare do przyjęcia, ale każdy musi sam wybadać jak mu pasuje. Ja nie [...]

Znam bardzo ogólne zasady dawkowania oraz to ze meta potrzebuje dodatkowo minerałów m.in. białka. Brawo, skoro zaliczasz białko do mikroelementów. A tak wogóle to ta meta Ci nic nie da. Zacznij jesć.