Trenuje 3x razy na silowni + 2 x Mua Thai i teraz chcial bym dolozyc sobie jeszcze jako 4 trening na silowni lapy (bicep + triceps)chcial bym je troche podgonic i moje pytanie do was czy to nie bedzie za duzo czy nie przetrenuje sie ?
...
Napisał(a)
WItam
Trenuje 3x razy na silowni + 2 x Mua Thai i teraz chcial bym dolozyc sobie jeszcze jako 4 trening na silowni lapy (bicep + triceps)chcial bym je troche podgonic i moje pytanie do was czy to nie bedzie za duzo czy nie przetrenuje sie ?
Trenuje 3x razy na silowni + 2 x Mua Thai i teraz chcial bym dolozyc sobie jeszcze jako 4 trening na silowni lapy (bicep + triceps)chcial bym je troche podgonic i moje pytanie do was czy to nie bedzie za duzo czy nie przetrenuje sie ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
wyszukiwarka, ale akurat mialem pod reka:
www.sfd.pl/Armagedon_ogromne_ramiona!!-t259834.html
w wyszukiwarce znajdziesz wiecej o efektach itp
www.sfd.pl/Armagedon_ogromne_ramiona!!-t259834.html
w wyszukiwarce znajdziesz wiecej o efektach itp
...
Napisał(a)
yy trenujesz na silowni i nie cwiczysz rąk ? nie rozumiem ciebie calkowicie...
...8 miechów bez kompa...
...
Napisał(a)
Jężeli ćwiczysz już łapy raz w tygodniu i nie idzie to znaczy, że:
1. Przetrenowanie.
2. Za słaba dieta.
3. Brak techniki.
4. Brak zmienności ćwiczeń co jakiś czas.
Jak widzisz nie ma raczej sensu dowalać sobie łapy drugi raz, lepiej skup się na tym, co teraz robisz i przeanalizuj to.
1. Przetrenowanie.
2. Za słaba dieta.
3. Brak techniki.
4. Brak zmienności ćwiczeń co jakiś czas.
Jak widzisz nie ma raczej sensu dowalać sobie łapy drugi raz, lepiej skup się na tym, co teraz robisz i przeanalizuj to.
...
Napisał(a)
Dieta jest
Moj plan wyglada nastepujaco:
Pon Klata+tric
Sroda plec+bic
piatek bary+nogi
i w sobote chcial bym sobie wlasnie zrobic bicep+triceps
Moj plan wyglada nastepujaco:
Pon Klata+tric
Sroda plec+bic
piatek bary+nogi
i w sobote chcial bym sobie wlasnie zrobic bicep+triceps
...
Napisał(a)
dietka tzn jaka konkrety... z braku danych ci nie pomozemy, chodzi nam o plan jakim trenujesz a nie co kiedy trenujesz
...8 miechów bez kompa...
...
Napisał(a)
Otóż to. Podaj swój plan. Jakbyś chciał dodać w sobote łapy to pamiętaj o zróżnicowaniu intensywności. Uwzględnij również bilans kaloryczny w diecie.
...
Napisał(a)
w zadnym wypodku nie rob na mase cwiczen an ta sama partie miesni w tygodniu! im wiecej na nei cwiczysz to je spalasz a nie powiekszasz pamietaj o tym
...8 miechów bez kompa...
...
Napisał(a)
"im wiecej na nei cwiczysz to je spalasz a nie powiekszasz pamietaj o tym"
Ciekawa teoria. W myśl tej zasady nie powinniśmy ruszać rękoma, żeby czasem się- cytuje "nie spaliły"
Ciekawa teoria. W myśl tej zasady nie powinniśmy ruszać rękoma, żeby czasem się- cytuje "nie spaliły"
...
Napisał(a)
PachoKR wez czlowieku zastanow sie co piszesz jezeli robisz 20 seri na biceps to co ty myslisz ze je powiekszysz czy zredukujesz?
...8 miechów bez kompa...
...
Napisał(a)
Macie ciekawe teorie ze "spalaniem" POPIERAM poprzedników w 100%
2 razy na tydzień to strata czasu CHYBA że masz szybką przemianę materii
NA MASĘ DUŻO I ROZSODNIE ŻRYJ (dosłownie oraz
TRENUJ EFEKTOWNIE. i to wszystko
2 razy na tydzień to strata czasu CHYBA że masz szybką przemianę materii
NA MASĘ DUŻO I ROZSODNIE ŻRYJ (dosłownie oraz
TRENUJ EFEKTOWNIE. i to wszystko
Trening jest potężnym
uzależnieniem... nawet większym od alkocholu***
***niestety w większości badanych przypadków niepotwierdzone. :)
...
Napisał(a)
A wiec
Poniedzialek
Klata
Sztanga plasko 4x 12 10 8 8
Skos hantle 4x 12 10 8 8
rozpietki 4X 12
Triceps
Porecze 3X ile moge
francuskie sztanga lamana 10 8 8
wyciag obu racz 3 x 10
Sroda
Plecy
Wisolowanie 4X 12 10 8 8
Wyciag gorny 4 x 12 10 8 8
przyciaganie linki wyciagu siedziac 12 10 8 8
Biceps
Sztanga lamana 12 10 8 8
mlotkowy 3X 10 tu zmieniam co 2 tygodnie cwiczenie
wyciag obu racz 3 X 10 8 8
Piatek
Bary
Wyciskanie hantli 4x 16 14 12 10
Hantle bokie 3 x 12
hantle przod 3x12
Nogi
Martwy ciag 4x 12 10 8 8
Suwnica 4X progesja
hack maszyna 4 x progesja
lydki wpsiecia 3X
wspeicia na suwnic 4x duza ilosc powtorze
STosuje prawie przy wszystkich cwiczeniach progesje
Poniedzialek
Klata
Sztanga plasko 4x 12 10 8 8
Skos hantle 4x 12 10 8 8
rozpietki 4X 12
Triceps
Porecze 3X ile moge
francuskie sztanga lamana 10 8 8
wyciag obu racz 3 x 10
Sroda
Plecy
Wisolowanie 4X 12 10 8 8
Wyciag gorny 4 x 12 10 8 8
przyciaganie linki wyciagu siedziac 12 10 8 8
Biceps
Sztanga lamana 12 10 8 8
mlotkowy 3X 10 tu zmieniam co 2 tygodnie cwiczenie
wyciag obu racz 3 X 10 8 8
Piatek
Bary
Wyciskanie hantli 4x 16 14 12 10
Hantle bokie 3 x 12
hantle przod 3x12
Nogi
Martwy ciag 4x 12 10 8 8
Suwnica 4X progesja
hack maszyna 4 x progesja
lydki wpsiecia 3X
wspeicia na suwnic 4x duza ilosc powtorze
STosuje prawie przy wszystkich cwiczeniach progesje
Polecane artykuły