wyskok

To w takim razie, jak należy ćwiczyć z obciążnikami? Jak trenowałam siatkówkę to niektórzy ludzie biegali i skakali z 0.75 kg na kostkach...żeby sobie wyskok poprawić. Ale to raczej zbyt zdrowe nie jest...

[...] czy zatem program super jump jest dla mnie odpowiedni ? Co najlepiej poprawiwa kondycję - może biegi ? Zależy mi na skonstruowaniu programu treningowego, który umożliwa dalsze postępy na siłowni, jednocześnie dba o wyskok i o kondycję :) Pozdro dla wszystkich forumowiczów :] Kosz nie jest tylko dla rosłych ludzi - mały i biały też potrafi :)

[...] tu o wszechstronny rozwój.Jeśli ogólnie sie wzmocnisz zyskasz szybkość siłę i również kondycję.Trening musi być przeplatany.Jeśli chcesz sie teraz skupić na kondycji sile i wyskoku musisz zapomnieć trochę o technice i rzucie (i tak pod wpływem treningu na siłce zostanie a nawet sie polepszy).Moim zdaniem , jeśli chcesz polepszyć jumpa i kondycję [...]

No ogólnie chciałem odpuścić nogi w splicie jeśli będę robił wyskok. Dołożyć te ćwiczenia w dni kiedy trenuje lżej?

możesz spróbować tak ogarnąć dietę, żeby uwzględniała lekki wyskok w weekend, ale oczywiście nie może to być rzucanie się na jedzenie tylko wszystko z umiarem, bo tak będziesz po weekendzie 3 dni dochodził do stanu z przed weekendu, i za dwa dni znów do tyłu, błędne koło prowadzące tylko do frustracji

[...] to wystarczyło wpisać na yt i masz filmiki np. http://www.youtube.com/watch?v=ehfdmGlziNc i inne z serii "koszykarsa szkółka stelmana" a jeżeli chodzi o ćwiczenia bardziej na siłę albo wyskok to masz tu takie coś :D http://www.youtube.com/watch?v=HMpxcaV-WtM myśle ,że choć trochę pomogłem. Zmieniony przez - snoopyfrogs w dniu 2012-08-04 13:55:20

raczej nie siłe owszem ale nie wyskok

wiem wiem, masa w produkcji :D elKozak a sa jakieś cwiczenia właśnie na siłowni na wyskok? czy tylko te programy wyskokowe tutaj pomogą

Dokładnie jak DUDEK pisze . Zajrzyj tutaj - http://www.sfd.pl/wyskok-t41046.html

prosze cie, co za kulfon tam na gorze napisal ze cwiczenia silowe nog nie zwiekszaja wysokoku ? to jak zwiekszyc wyskok? prosze bardzo jak ktos sie nie zna to prosze sie nie wypowiadac bo tylko wprowadzanie chlopaka w blad. Cwiczenie wszystkich miesnie ktore sa potrzebne do dobrego wybicia sie zwieksza wysokok. :)

Dzieki...poprobuje cos nowego..moze cos pod kolanem...albo z dalszej pozycji wyskok...cos sie wymysli i wrzuce:)

No wyskok i tak jest potężny, 100 czy nie 100, umiesz latać

jordan mial 120 ale z rozbiegu z miejsca mial kolo 100 Co to hajjdi to powiem ze ladna dynamika i kordynacja ruchowa wyskok ciezko zabaczyc bo nie ma ujec z ziemi ale widac ze spory PS daj cos pila do kosza :d

[...] T w przód z jednoczesnym uniesieniem Np w tył, RR w bok 9.6. przytrzymanie 9.7. przytrzymanie 9.8. wyprost T z jednoczesnym opustem Np i RR w dół 10. Podskoki Pw. Postawa zasadnicza 10.1. podskok obunóż 10.2. podskok obunóż 10.3. podskok obunóż 10.4. wyskok kuczny

[...] zyklym chwytem,2 szrokim,2 za kark,2 podchwytem.Pompki na poreczach,zwykle pompki szeroko i wasko,z unoszeniem nog,2 krzesla bierzesz i robisz pompki odwrotne (na tricka),"zabki"(przysiad i wyskok",zurawie, do tego pare cwiczen na brzuch. I tak 2x w tyg Wszystko tylko z drazkiem i poreczami. Zmieniony przez - Creative w dniu 2012-06-17 21:25:19

mam to samo , mam na to wyrąbane . to jest przez to, że dlugo nie cwiczyłem i od jakiś 2 tygodni robie MC i cwiczenia na wyskok ze sztangą i plecy sie przyzwyczajają na "dmg" ;)

do gry w siatkówkę potrzebny jest przede wszystkim wyskok.Proponuję wspięcia(na łydki):stań na ok.20 cm. stopniu i stawaj na palcach aż zaczną piec (ale bardzo mocno).Na uda polecam :wejdż na drabinki tak wysoko żebyś w zwisie nie dotykał podłogi.Oprzyj jedną nogę na szczeblu a druga niech zwisa.Opuszczaj cały ciężar ciała na tej nodze i [...]

No kolego to najpierw proponuje uzyć wyszukiwarki http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=wyskok Pierwszy temat("Spud Webb") to program ostatnio trenowany. Sam go robiłem, choć nie cały to daje trochę cm(jeszcze dokładnie nie mierzyłem efektów).

Ciekawy temat. Podpinam się do pytania. W związku nadchodzącą wiosną coraz częściej będzie możliwość pogrania w piłkę, czy siatkówkę. Jak sensownie wplatać do treningu elementy poprawiające szybkość i wyskok.

no ja robie na wyskok trening mniej skaplikowany najpierw przysiady pelne typowo silowe wlasnym programem 5x3 +5kg 5x3 a potem cwiczonko na czworoglowe 4x15 i w poltora miecha dalo mi to 8cm to tego kreatyne bralem to moj trening ktory mi sie sprawdzil