wyskok

[...] jakie są zalety i wady treningu 1-2 godzinnego a treningu rozłożonego na cały dzień ? 2. czy w treningu 1-2 godzinnym + na końcu finisher tego treningu np 100 burpress no wyskok i potem pompka to jest burpress , i czy w tym treningu nie wyćwicza się specialna wytrzymałość ćwiczącego ? bo trenuje ale jest kłopot bo w domu nie mam sprzętu [...]

[...] celem jest poprawienie jumpaa gośc z siłowni mówi mi ze jestem za młody na ćwiczenia z dużymi cieżarami.Możesz mi doradzić jakie ćwiczenia w siłowni mozna wykonywać a wyskok i ewentualnie z jakim obciążeniem? W kazdym razie ja robię uginania ud na 2głowych i 4głowych 3serie po 20 z dość dużym obciążeniem, wznosy na 2łydkach z 50kg sztangą [...]

Siema, Od dziecka grałem w koszykówkę, mniej więcej od 2013 do 2016 r. trenowałem. Na początku sam, później z koszykarzem z TBL. Zacząłem grać w amatorskiej lidze i niedługo później   w miejscowej drużynie. Moja kariera nie trwała zbyt długo, ponieważ nie potrafiłem dogadać się z trenerem i to mnie niestety zjadło. Rzuciłem koszykówkę, nie [...]

[...] bokiem 3x20 Unoszenie tyl 3x20 Unoszenie talerza w przod na prostych rekach 3x20 Wykroki ze sztangielkami 4x20 Przysiad 4x20 Wspiecia lydek 4x20 AIR ALERT II Trening na wyskok Brzuch a6w z rana i potem jakies unoszenia nog na drazku Dieta 3B 2W 0,6 T. Tluszcze praktycznie same orzechy wloskie i oliwa z oliwek. Suplementacja Thermo speed [...]

[...] wieksze mniejsze od roku w ciagu ;) 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3/4 były głównie krótkie środki jeden dłuższy wyskok z enanem plus dodatkowo npp/tren 8. TRENING: Split 4xtydzien 9. CEL CYKLU: Redukcja/podkręcenie metabolizmu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] klasie, w drugiej trenowałem programem HTED v3. Wszystko było super. Poprawiła się wydolność, siła, sylwetka, byłem szybszy na zawodach sprinterskich oraz poprawił mi się wyskok (co przydało mi się do gry w siatkówkę). Jednak od nadmiaru treningu doszło do przetrenowania i to właśnie stwierdził lekarz. Przez okres przerwy w dalszym ciągu [...]

[...] panowanie nad piłką. Zależy mi na pomocy w dobraniu treningu na: - Wyskok (wsadzić piłkę od góry wsadzę lecz nie jest to ani efektowne ani też pewne) Myśląc nad poprawą wyskoku czytałem o wielu formach jego treningu. Air Alert 3 był według mnie najlepszy lecz niestety bardzo niszczy stawy a na tym mi nie zależy. - Lepsze panowanie nad piłką [...]

[...] oraz rekreacyjnie grałem w siatkówkę i rugby Ułożyłem sobie w miarę możliwości trening obwodowy Moje cele to kolejno w miarę ładna sylwetka klatki piersiowej ,lepszy wyskok ,dynamika nóg ,budowa sylwetki oraz nabieranie siły Mam lat 15 ,ważę ponad 60 kilo przy wzroscie koło 170 cm ,raczej mam mało tłuszczu, ale za to dużo chęci do [...]

[...] jakieś chrupanie w klatce. Ale po ok. miesiącu zniknęło. Otórz znowu coś takiego mi się przytrafiło właśnie teraz. Skakałem sobie troche do sufitu, aby zobaczyć jak wyskok mi zmalał po zimie i strasznie coś mnie złapało za łopatką. Ledwno mogłem się ruszyć. Przeżyłem jakoś cały dzionek, ale na drugi dzień, znowu odczuwał jakieś chrupanie [...]

[...] kiedy mam je nosić mam 2x w tygodniu treningi w siatkę, może w domu jakies cwiercskoki z ciężarkami, chodzenie w nich do szkoły, zakłądanie na treningach? Tylko slyszalem ze wyskok na początku się od nich obniża, więc trzeba robić jakies przerwy w noszeniu czy ciągle nich lazic? Pomozcie mi bo juz kiedys sie na forum pytalem ale jak zwykle [...]

[...] że siłownia da mi lepsze rezultaty jak ją dołoże zamiast trenowania samej akrobatyki Nogi celowo odpuszczam, w pn i piątek po akro robie swój trening i jest ok:) wyskok rośnie powoli ale cały czas:) Zauważyłem że lepsze efekty mam przy izolowanych ćwiczeniach, łączone mi dają mniej wziąłem to pod uwagę przy układaniu planu, KLATKA [...]

[...] twist, spacer farmera, tabata 4 minuty burpees 6) krotki bieg interwaly bieg 3 km spokojnym tempem + worek 7) 10/10 2 razy, marsz z obciazeniem, tabata burpees 8) przysiad wyskok,mc,drazek,dipsy wszystko po 7 powtórzeń 5 serii minuta odpoczynku po kazdym obwodzie, brzuch, skladanka rwanie kettla, swing, c&p, burpees bez przerwy az do [...]

[...] gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:nie mam diety mam zamiar wprowadzić dużo jadłem Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:nwm Cel/problem/opis: poprawa wyskoku zamierzam zrobic 15tyg cykl treningowy(oczywiście celem jest wyskok) pierwsze 5 tyg jest masa poniedziałek: nogi Box squat 3/4x20 Wykroki do przodu 3/4x12 Back squat [...]

[...] oraz brzuszki. Goraco Prosze o Pomoc ! Mam takze plan dodac nogi, tylko chcialbym poznac opinie czy trening nog nie bedzie kolidowac badz wykluczac sie z treningiem na wyskok Super Dunks II. 1.Prostowanie nog na maszynie : 4 x 10 stale obciazenie 2.Uginanie nog w lezeniu : 4 x 10 stale obciazenie 3.Wspieranie na palce w staniu : 4 x 10 [...]

[...] (9-8-7-7) Wykrok (9-8-7-7) Wysoki step z hantlami (9-8-7-7) Uginanie nóg w leżeniu (9-8-7-7) Wspięcia na palce stojąc (15-15-10-10) Trening nastawiony jest bardziej na wyskok ponieważ gram w kosza a moje nogi sa i tak bardzo duze 45cm lydki 65 uda nie napiete - wiekszosc to tk. tluszczowa. Wtorek: Biceps: stale ciezary Uginanie ramion ze [...]

[...] z miejsca 3x50 m przebieżka (60-70% max) / odpoczynek 1' 4x60 m sprint 80% / odpoczynek marsz z powrotem 4x 100m sprint 85% / odpoczynek marsz z powrotem +1' 4x 5 przysiad -wyskok + 80m sprint / odpoczynek marsz z powrotem W schemacie tygodniowym wyglądałoby to następująco: Poniedziałek - FBW I Wtorek - Off Środa - FBW II Czwartek - Trening [...]

[...] ćwiczenia odpadają, czy nie ? Wiem, że pewnie teraz się uśmiechacie czytając te pytania ale wolę zapytać niżeli żyć w niewiedzy. Acha i jeszcze jedno jeżeli chodzi o poprawę wyskoku. Czytałem, że rozbija się to na dwie czynności, a mianowicie dynamikę i siłę. Sądze, że to i to by się przydało czyli taki ogólnorozwój. Liczę, że pomożecie mi ułożyć [...]

[...] stoję teraz i co jest moim celem. teraz : wzrost 182 waga ~85 biceps 39-40 klatka ~115 pas 93... talia 93... udo 65 łydka ~42 cel : - zgubić min 10 cm z brzucha - poprawić wyskok ( koszykówka ) - racjonalna masa już wpadająca w rzeźbę( cięzko mi to określic, potrzebuje zrzcucic tłuscz z mięsni ale i jednocześnie poprawić nieco wymiary i ich [...]

[...] rzeczywistości te boki mam więęększe). Od 1 lipca wziąłem się za siebie ostro: -rano (6.00) biegam przynajmniej 30 min. -popołudniu(ok.14.00) ćwicze siłowowo(+ trening na wyskok) -potem gram w kosza aż do wieczora (ok.21/22.00) Jak wracam do domu to raczej nie czuje zmęczenia, a zakwasów też nie mam. Chce się dowiedzieć, czy to wielkie [...]

[...] to coś tam widać. Nie bez znaczenia jest także koszykówka, chciałbym aby właśnie trening pomógł mi poprawić moją sprawność w tym sporcie tj. ogólna kondycja, chwyt rąk i wyskok. Prosiłbym was, drodzy forumowicze o porady jak pozbyć się wymienionych wyżej problemów + poprawić ogólną sprawność i siłę. Jak już wspomniałem poświęcam na siłownię [...]