wyskok

[...] 3x - Unoszenie ramion w przód ze sztangą x - Podciąganie sztangi do brody 4x 7. PLECY + BICEPS ( biceps lekko) - Podciąganie 4x - Wiosłowanie 4x - Unoszenie tułowia z opadu 3x - Martwy 3x - Biceps sztangą 2x 8. ODPOCZYNEK Na nogi będzie bieganie i trening na wyskok. Przerwy 120-150 sekund. Cel masa i poprawa siły. Powtórzeń w serjach po 10.

[...] Wiadomo nie marze nawet o tym że to mi zastąpi siady (które swoją drogą uwielbiam) ale czy w ogóle na jakiś wzrost siły można liczyć. I druga sprawa - zawsze trenowałem wyskok z ciężarami a teraz tych ciężarów nie ma i jak trenować żeby chociaż troche się poprawić. I znowu kto z doświadczenia może mi powiedzieć czy bieganie z obciążnikami [...]

[...] kg. A dunki mu wychodzą rewelacyjnie. Więc wynika z tego że wzrost nie jest tutaj najważniejszym czynnikiem. Mam 16 lat więc jeszcze rosnę czy któryś z tych treningów nadałby się dla mnie? http://strball.fateback.com/treningi.wyskok.html Co zrobić aby jeszcze urosnąć bez brania żadnego "dopalacza"? Domyślam się że samo mleko nie wystarczy :p

Tak jak zamiesciłem w temacie....Mam problem który mam nadzieje pomozecie mi rozwiazac. Trenuje Siatkówke od ponad 6-ciu lat Mam 178 i nie narzekam na wyskok ale ostatnio Gdy skonczyłem szkołe (dzienna) i zacząłem regularnie pracowac Moje osiagniecia znacznie spadły (kondycyjne i siłowe) wiec postanowiłem coś z Tym zrobić. Moim planem jest [...]

Cze szukam dokładnie opisanego programu na wyskok podanego w temacie . Z góry dzięki za pomoc.

[...] dolne partie ciala ktore sa niejako umiesanione jednak w porownaniu do gornej czesci ciala przerosniete ( tylek , uda) moze to byc przyczyna dlugiego cwiczenia miesni nog ( wyskok itp) w trakcie brania odzywki proteinowej? mimo wszystko chcialbym sie wyrzezbic jestem w stanie cwiczyc 2 razy w tyg na silowni + 2 razy w domu , rowniez treningi na [...]

[...] dynamiczny/większy , ale zarazem silniejszy, a trening z własnym obciążeniem pomoze zbudowac nam sylwetke fitness - mam racje ? jak Wy na to patrzycie? Wczesniej ćwiczyłem wyskok , aczkolwiek teraz gdy liga w siatkówke nam sie lekko mówiąc popsuła chciałem zacząć na siłowni - lecz rozmyślam, czy nie lepsza by była opcja treningu z ciężarem [...]

[...] konkretnie o to co czeba ćwiczyć i w jaki sposób by dobrze skakać w dal oraz jesli chodzi o wysokosc. 2 pytanie wiaze sie z pierwszym poniewarz potrzebny mi jest dobry wyskok a jednoczesnie chcial bym sie dowiedziec jak sie wybic zeby sie krecic wokul wlasnej osi jak na tym filmiku (gosc wyskakuje obkreca sie kilka razy wokól wlasnej osi [...]

Trenuje boks i chciałbym wykonywać ten trening : 1. Kilka sekund wyskoki z dotknięciem kolanami do klatki piersiowej 2. Krótkie, szybkie sprawle (wyrzuty nóg; przysiad, podpór jak do pompki – wyrzut nóg do tyłu, powrót do przysiadu, wysoki wyskok w górę) – nogi szeroko 3. Naprzemienne wyrzuty nóg do tyłu, w podporze przodem 4. Naprzemienne [...]

Witam. Wczoraj na treningu piłki ręcznej kiedy rozpoczynałam wyskok, tj. wybijałam się koleżanka wpadła mi w kolano. Odczułam lekki ból, ale jakoś nie przejęło mnie to. W szatni chciałam kucnąć po buty i wtedy wydawało mi się, że moje kolano jest jakby pełne i miałam wrażenie, że zaraz strzeli. momentalnie usiadłam z wyprostowaną nogą i [...]

[...] 1.Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 2.Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 3.Pompki w podporze tyłem Co myślicie o tym treningu? I pytanie czy robic to 3razy w tygodniu wszystko w tym samym dniu czy rozłozyć to np pon klata bic wtorek plecy triceps i wogole? Chce do tego jakos dołączyć trening na wyskok hansa. Jak to połączyć ?

Mój problem polega na tym, że od dłuższego czasu próbuję rzucac do kosza z wyskoku ale nie zabardzo mi to wychodzi - i teraz chciałem zapytac, czy może nie jestem fizycznie na to gotowy gdyż mam 168cm, 56,5kg wagi, jestem szczupły ale przeciez wszyscy zawodnicy NBA którzy bez problemu rzucają z wyskoku są tacy, dziwię się tym bardziej, gdyż od [...]

[...] 0.5 kg - 2.5 kg oraz gumy. I myślałem, żeby robić takie stację np. 4 minuty - 20 sekund pracy i 10 sekund odpoczynku. I tak z 2 rundy. Ćwiczenia typu: Przysiady z talerzem, wyskoki z talerzem do półprzysiadu, Wypady z talerzem. Wypchnięcia talerza w przód i nogi jak do pajacyka (ręce pracują na raz jak do prostych), pompki (różne: normalne, [...]

[...] bez ćwiczeń obwodowych i skocznościowych czyli tak jakby dzień wolny Czwartek ćwiczenie skocznościowe Piątek siłka n o i oczywiście obwodowe:) Jestem ciekaw czy to moze wypalić?Powiedzcie co o tym sądzicie:)) A tu link do oryginału http://strball.fateback.com/scottie.html PS Jak sądzicie trening na wyskok moze utrudnić zdobywanie masy? PEACE!

[...] chce mieć wszystko pod kontrolą. Mam nadzieje że czasem coś doradzicie ;-) CEL - Lekka masa (mowa o 4-5 kilogramach czystej masy mięśniowej) Dodatkowo mam zamiar powiększyć wyskok, by móc pakować piłkę do kosza. AKTUALNIE - WZROST 184 / WAGA 71 / WIEK 17 W między czasie będę się starał chodzić na basen, czyli dodatkowa aktywność fizyczna PLAN: [...]

[...] a później nie czuje bólu. Będą na siłowni, ćwiczyłem plecy. ćwiczenie proste, bez wielkich obciążeń. Zaledwie 20 kg, Ćwiczenie: sciaganie drązka wyciagu gornego do karku szeroko. No i w facie, gdy drążek jest przy karku następuje jest wyskok. Co mam zrobic, albo jakie ćwiczenia wykonywać wy unikać takich ruchów, które powodują jego obsunięcie.

[...] lat (3 gim) i ostatnio myślałem sobie nad treningami skoku wzwyż. Na codzień trenuję piłkę ręczną,a skoku wzwyż w ogóle nie trenuje. Tzn. tylko czasami pójdziemy potrenować wyskok, czyli raz na 2 miesiące sie zdarzy. Co rok w szkole mamy zawody skoku wzwyż, 3 tygodnie przed zawodami trenujemy i trener wybiera kogo wystawić na zawody. Na tych [...]

[...] to spadki mam ogromne z nia na dzien prawie. Dosc rzadko pije alkohol ale jakis czas temu zdarzylo mi sie troche wypic(piwa, wodka, jakies wino)ale byl to jednorazowy wyskok i jak sie obudzilem rano to myslalem ze ktos doczepil mi cialo kogos innego, bylem o wiele mniejszy niz jeszcze dzien temu, tragedia doslownie, pozniej bylem chory [...]

[...] miał podobne objawy do moich, a te są takie: Brak wysiłku - bólu raczej brak, przy minimalnym wysiłku np. przenisienie zgrzewki wód połtoralitrowych przez kilka metrów, mały wyskok do góry by np. zerwać jabłko od razu coś w brzuchu daje znac, nie jest to ból, raczej tzw. smędzenie, ze nie wszystko tam jest ok. Oczywiscie gdybym pocisnął bardziej [...]

[...] (szkolnym), a w trakcie ferii, matur, świąt, długich weekendów nawet do 6 razy w tygodniu. Szukam czegoś praktycznego, chcę wzmocnić w szczególności nogi (priorytet to wyskok) plus może mój nieszczęsny prostownik. Mam zamiar robić aeroby po treningach siłowych (ok.30 minut), lecz ostatni artykuł trochę zlasował mi mózg: [...]