wyskok

a ja wam powiem tak..(w skrócie) :) wyskoku który mnie satysfakcjonuje to niestety nie mam .. przy wzroscie okolo 176 wyciągam łape na gdzies tak 2.22 - 23 a skacze mniej więcej na wysokość 295 czasem uda sie 300.. z rozbiegu of'course .. wiec mam z jakies 70 cm (kupa troche co nie ? :) ) Robiłem sobe juz pare razy treningi .. zazwyczaj trwały [...]

No ej wiadomo, ze nie jest to wyskok na 3 miesiace. bede kontynuowal treningi i tak dalej bo sie wkrecam powoli :) poprostu nie wiem zbytnio jak dobrze i efektywnie zaczac. jakies sugestie?

air alerta i super dunks nie polecam --> kolana , w póxniejszym czasie polecam juz sztange... wiesz tez mam 184cm i 72kg zasieg 240cm i wyskok bez ćwiczeń dosiezny 65cm

no wiec jest zima a zima sobie nie pogram w koszykowke na dworze bo jest snieg i zimno, a do sali nie mam dostepu. A chce sie poprawic w koszykowke po sylwestrze bede trenowal wyskok, ale chce jakas jeszcze trenowac gre np. panowanie nad pilka...

"eee duży wyskok się często przydaje w sztukach walki" Taak na filmach "karate"... :) /Staying alive is the primary reason why you should never give your opponent chance to defend himself. Be quick and brutal! When you use a knife, it's for one purpose only - to kill the enemy! HTTP://www.google.pl

A tu na fotka na zachete do pracy ze sztanga.Taki wlasnie wyskok z 2 nog ma wielu ciezarowcow :)

aa moglibyscie mi dokadnie powiedziec co mam robic ; na poaczatek ;)) bo jak tu czytam to chyba dlatego mam tez wyskok taki z jednj nogi ze jestem szybki ?? tak? no na 100m =12.46 ;)) ale mi chodzi o siłkee oprocz przysiadkow ze sztangoa to co jeszcze ;)) ????

[...] na reklamach sie opieram, ale nie mam doswiadczenia to dlatego. A jezeli kreatyne bede bral podczas treningu na silowni ktory bedzie ukierunkowany nie na mase a na szybkosc, moc ogolna ciala, czyli takze wyskok np., to czy mimo to, biarac kreatyne bede przybywal na masie czy wtedy "pojdzie" mi wszystko w to na co aktualnie bym cwiczyl?

na jakie priv?? No ja robie ten trening co dałem i do tego jeszcze trening ogólnorozwojowy + nogi(wyskok) i wszystko ładnie idzie narazie

jeśli chcesz poprawić wyskok to ci one napewno nie zaszkodza powinienneś raczej zaczęć łydki ćwiczyć carpe diem

powiem, choc nie lubie w kolko walkowac tego samego: ciezarkom na kostkach mowimy nie sa inne bezpieczniejsze i skuteczniejsze sposoby poprawiania wyskoku ewentualne obciazenie mozna zalozyc na pas a w przypadku biegania - obciazenie (lekkie) trzymac w dloniach (poprawa techniki biegu) ciezarki na kostkach powoduja niesamowite przeciazenia stawow, [...]

[...] dotykanie palców stopy podporowej, przy drugiej nodze zgiętej w kolanie, przechylanie się na boki, przemieszczanie równowago na jednej nodze, robienie "jaskółki", wyskoki na jednej nodze, powolne różne kopnięcia z zachowaniem równowagi (w przód, bok tył), 3. Powolna walka z partnerem na jednej nodze 4. Przemieszczanie ciężaru ciała [...]

Nie rób żadnych programów na wyskok !! Ja przerobiłem chyba wszsytkie, dzisiaj to już tylko zniszczone lewe kolano, a prawe tez nie najlepiej... Wszystkie treningi typu super dunk , aa, spud web, kangooro hoops są przeznaczone dla dorosłych, cięzko trenujących koszykarzy (przeczytaj wstęp do air allert)! nie dla zwykłych ludzi... Jeżeli chesz [...]

O bosze jakim cudem masz taki wyskok?? Bo naprawde imponujace!! Sog oczywiscie!

Gibbon: Cwiczylem troszke (2-3 miesiace) bjj i kickboxing. Kick'a po wakacjach bede kontynuowal. Jakto nie przydaje sie w ciemnej ulicy... jak bylem maly i jeszcze nie cwiczylem (ale mialem duze doswiadczenie w ogladaniu filmow z van damme'em ) to trzaskalem sie z kumplem na korytarzu i wpakowalem mu takie latajace kopniecie (to z ostatniej foty) [...]

Nie każdy jest obdarzony szybkim pierwszym krokiem.Z pewnością któryś z treningów na wyskok może Ci pomóc.Trenij też biegi ze zmianą tmpa i szybkimi zwrotami.Może ci pomóc kolega,który będzie wydawal niespodziewanie komendy za pomocą gwizdka.To zwiększy dodatkowo szybkosc reakcji.Pamiętaj by sie nie spieszyć i nie trenować intensywnie dzień po [...]

PRZEPRASZAM CZY MOGLBY KTOS PODAC JAKIES CWICZENIE NAN WYSKOK KTORE NIE PSUJE KOLAN DOKLADNIE

na necie masz od zarąbania programów na wyskok, ciezko poszukac? AA1 AA2 na przykład

Odpusc sobie te magiczne programy z neta. Zacznij wykonywac przysiady na 1 nodze, zurawia. Ponadto na wyskok dobrze wplywaja sprinty pod gore- odcinki niedluzsze niz 40m, a takze skoki przez plotki, wieloskoki, piecioskoki obunoz itd itd

to samo co w Tych magicznych programach... pewnie nawet nigdy ani jednego nie wypróbowales wiec nie neguj ich, mi po 8 tygodniach aa2 poprawil sie wyskok i to znacząco...