Kosz-Pilne

Witam , temat zapowiada się troche długo tak więc , chodzi o koszykówke , potrzebuje podciagnac sie z biegu (szybkosci) , wytrzymalosci , wyskoku , siły , praktycznie to z wszystkiego , tzn. nie bierzcie mnie za lamusa albo kogos , ale zrozumialem ze musze zaczac pracowac nad soba , i chodzi o to ze chce to zrobic w jak najkrotszym czasie , treningi które mi dacie (licze na to) mogą byc bardzo ciezkie , ale zalezy mi na czasie.., tzn. po krótce , potrzebuje jakies treningi , z wyłączeniem siłowni , bo jestem troche za mlody na przysiady ze sztanga (15 lat) i mam cos tam z koscmi ;p , nom i to by bylo na tyle , licze na was pozdro :)

żeby wyżej skakac to "Super Dunk" czy jakoś tak , wiem bo kumpel to robił i po miesiącu 8 cm wyżej skakał, a na szybkośc, wytrzymałośc itp to zapraszam do poarku pobiegac

ja trenuje kosza od 8 lat i zazwyczaj np.w soboty i w niedziele biegalem dodatkowo....
proponuje Ci ten trening: https://www.sfd.pl/temat28320/  (sam go bede niedlugo stosowal)

jak chcessz to luknij na te cwiczenia,nie potrzebujesz silki,a tez duzo daja :http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Hmm , Na wyskok robie trening Spudda webba, kurcze tylko ze niewiem ile biegac i jak ?
biegi reakcyjne czy co ? zalezy mi na czasie i na kolanach tez , nie moge dopiero po 14 tygodniach efektow zobaczyc bo to troche za długo , pozdrawiam

Masz coś nie tak z układem kostnym i chcesz wyskok trenować?? Idź lepiej rzuć sie od razu z mostu to zaoszczędzisz słuzbie zdrowia wydanych na ciebie pieniędzy. Zeby trenowac wyskok trzeba byc w pelni zdrowym fizycznie. Programy na wyskok powodoja bardzo duze przeciazenia stawow. A tak po za tym jestes jeszcze mlody i twoj uklad kostny nie jest do konca uformowany (nadal rosniesz). Wejdz do dzialu sporty ogolnorozwojowe i tam w poscie podwieszonym znajdziesz wszystko o wyskoku i o bieganiu. Radze ci odpuscic sobie ten wyskok a zajac sie trenowaniem dynamiki bo to nie spowoduje takiego spustoszenia w twoim organizmie i napewno dynamiczny koszykarz jest bardziej ceniony niz wolny ale skoczny.
DaroNigga dobrze ci poradzil abys wzial sie za trening domotora bo to pozwoli ci nabrac troche sily i przygotuje do ewentualnych treningow na silowni.
Na trening hansa ktory dal ci Daro jestes troche za mlody bo tam uzywa sie duzych ciezarow co nie jest wskazane w twoim wieku.
A czemu 14 tygodni dla ciebie na poprawienie wyskoku to jest za dlugo?? Gdzie ci sie tak spieszy?
Jestes mlody masz jeszcze czas a straconego zdrowia ci nic nie zwroci.

Ale sie rozpisalem. Sorki ze baz poslkich znakow pisalem ale mi nie dzialaja.

pozdro

Chodzilo mi o stawy a nie o kosci , czyli mam cos z prawym stawem skokowym i prawym nadgarstkiem , jestem w 99,9 % zdrowy , chodze ze sciagaczem na kostce i jest ok :)

Do ukladu kostnego zaliczaja sie tez stawy i to one najbardziej dostaja przy treningach skocznosci bo z koscia nie ma co ci sie stac.

Hm, no ale mowie ze nosze stabilizator i jest luz , dobra nie zchodzmy z tematu boo , ja chce cos na wyskok , od jutra biegam codziennie z 3 km , powinno sie cos poprawic:P

Moze sie juz czepiam ale cos moze ci dadzą moje rady. Wejdz https://www.sfd.pl/temat191184/ i przejrzyj posty z biegania. Tam masz rozpisane plany jak poprawidz kondycje bo biegać codziennie to mozna sobie dla zdrowia ale jesli chcesz poprawic wytrzymałosc szybko to musisz miec plan. Ja ci nic nie doredze na temat biegania bo to nie moja dziedzina.

Nie rób żadnych programów na wyskok !! Ja przerobiłem chyba wszsytkie, dzisiaj to już tylko zniszczone lewe kolano, a prawe tez nie najlepiej...
Wszystkie treningi typu super dunk , aa, spud web, kangooro hoops są przeznaczone dla dorosłych, cięzko trenujących koszykarzy (przeczytaj wstęp do air allert)! nie dla zwykłych ludzi...

Jeżeli chesz wyżej skakać, to pływaj ostro dużo ray w tygodniu, pracuj tam nogami, ewentualnie ćwicz na siłowni nogi z dobrą dietą.. wtedy będziesz latał... wszsytkie inne programy to zabójstwo dla kolan

A tam na dobrą sprawe, z doświadczenia wiem że skoczność to w 90% genetyka, i tak samo masz uwarunkowane ile jestes w stanie przyjąć dodatkowych cm w dosiężnym, nie katuj kolan, bo nie bedziesz mógł wogole grac...

Sam zawsze czytalem takie posty.. i nie słuchałem ale popytaj sie ludzi z boiska, ilu z nich narzeka na kolana

sam przerobilem slum dunka II i na poprawe wyskoku nie narzekam, na stawy tez nie (jeszcze ).