wyskok

na komuni wtedy mozesz tez cos tlustszego czy slodszego wszamac. Jednorazowy wyskok dozwolony, potem wracasz do swojej szamy :-)

[...] w nim liczba zeskokow z podwyższenia( 40) to samobójstwo nawet dla średniozaawanspowanego sportowca, zwłaszcza, że w dalszej części treningu czekaja nas dodatkowe wyskoki. Z tego co widze to w zależności od tygodnia liczba wszelkich wyskoków przekracza 100 juz na poczatku cyklu i dochodzi do ponad 200 w dalszych tygodniach!!! . 6 [...]

[...] rady 3 pompek zrobić A W KOLANKU COŚ MI PRZESKAKUJE. Bo nie wpadło Ci do głowy że na siatkówce dorobiłeś się jakichś kontuzji? Żeby brać się za zaawansowane treningi pod wyskok warto mieć jakąś wyrobioną bazę siłową, no sorry, ale 70 kg na 2 powt to siła u kuracjusza z Ciechocinka, Twoje stawy nie mają osłony w postaci mięśni które by je [...]

Mój trening pod wyskok skupiał się właśnie na cyklach. Początkowo mój trener stwierdził, że będziemy budować odpowiednią bazę siłową. Początkowym założeniem było wyciskanie w przysiadzie 1x masy ciała, co się udało w tamtym okresie. Dopiero potem zabieraliśmy się za eksplozję oraz plyometrię. Moje ciało było na to przygotowane.

wiem ale ja mam 16 lat, 181 cm wzrostu i warze 70 kg. i według niektórych to jest idealna waga ale zapisałem się na siłownie żeby wyrobić sobie rzeźbę i troche podciągnąć wyskok bo gram w kosza i nie wiem jaka dieta mam zastosować. Dzięki za odpowiedzi

Discharge: jestem przeciwnikiem chińskiej okupacji Tybetu, ale ten dział nie po to został założony, by ludzie wrzucali tu petycje. Przeginasz pałę. Ostrzegam, jeszcze jeden wyskok i dopilnuję, byś dostał tygodniowego bana.

[...] 3x10 25/07: 20kg 10/10/10/9 13/07: 15kgx10 16kg x10 x10 x10 5. odwodzenie nogi do tyłu (wahadło) 3x15 60s 25/07: 40kg 3x15 13/07: 40kg 3x15 poprawa w uginaniu leżąc wynika albo z przyzwyczajenia ścięgien do obciążenia, albo z 'odpoczynku' po rdl w postaci przysiadów. Prawdopodobnie przysiady to był jednorazowy wyskok i nie będę ich robić :(

ze 174cm natura mi dala i wiecej juz dac nie chciala, a ja bym 180cm nie pogardzila latwiej byloby mi chwyty lapac na sciance, a tak to czasem wyskok zaliczam fajny wzrost, zawsze taki chciałam mieć, ale nie mam a wszystkie światowej klasy wspinające się laski są raczej małe im więcej ruchów musisz wykonać na ścianie tym lepiej technicznie [...]

[...] po nieprzespanej nocce w pociagu po prostu rzucalam sie na jedzenie, glownie cukier. Nie dziwi mnie to, wiem jak brak snu dziala na moj organizm, traktuje to jako pojedynczy wyskok, powiedzmy cheat day, 4000 kcal nie przekroczylam ;) Ile powinnam jesc? 1600kcal? w srode szykuje sie grill, wiec bedzie sporo jadla. wybierajac piers [...]

[...] stawów, skoki w miejscu, pajacyki - Bieg dookoła sali, bokiem do środka, bokiem na zewnątrz, niski bieg przodem, niski bieg bokiem, jumping, dotknięcia dłońmi parkietu, wyskok kolankami do klatki piersiowej - Wróciliśmy na swoje miejsca : / odwrócenie tyłem do trenera ( mógł nas dokładnie widzieć, czy nikt nie oszukuje:D ) - unoszenie kolan [...]

[...] sali a) niski bieg przodem b) niski bieg przodem i na komendę przysiad i powrót do niskiego biegu ( strasznie skatowało nogi- pompa:D) c) niski bieg tyłem d) jumping e) wyskok kolankami do klatki piersiowej na liczebnik hana kolanka do wewnątrz, na komendę tul kolanka na zewnątrz f) dotykanie dłońmi podłogi g) 50 przysiadów w miejscu: - bieg [...]

[...] przypomnienia- to coś jak burpee tylko bez pompowania na końcu:D) 30 sekund 6.bieg bokserski 30 sekund 7. z góry szybkie położenie się z na plecy i wstawanie 30 sekund 8. wyskok kolankami do klatki piersiowej 30 sekund 9. przechodzenie z góry na lewe kolano, prawe i wstawanie 30 sekund 10. pumpa ( było na moim filmiku) 30 sekund i tak 10 [...]

[...] w dniu na tą miskę. A zaznaczam, praktycznie 30 min po każdym posiłku już mnie zasysa… Do tego wrzuciłem litr koli light bez kofy i litr sprita bez cukru. Taki weekendowy wyskok, bo cholerstwo masakrycznie drogie jest. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: SFD/Images/2015/7/30/baa25098600b499e84c15d51d4836954.jpg Trening 1: Dom i okolice, godzina 11,30 [...]

No właśnie o to chodzi :-D. Z Twoim dużo mniej zabawy, smak niemalże ten sam i produktów mniej używam :P. Więc wolę Twoje niż to :-)) A no i to było z twarogiem który słabo toleruje no i... No prawie 24 jest a ja dalej pokutuje ten wyskok %-) Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-05-06 23:46:12

Witam :-) . Na początek KU PAMIĘCI - burpee: Przysiad podparty (A). Wyrzut nóg do tyłu – deska (B). Powrót do niskiego przysiadu (C). Powstań i wyskok do góry z uniesieniem rąk (D). W pozycji B można jednocześnie (lub jako kolejna pozycja) zrobić pompkę. Ułatwienia: Z przysiadu nogi kolejno idą do tyłu, aż do uzyskania pozycji B. Tak samo [...]

jak juz pisałem nie unikaj ciezkich serii jesli masz watpliwosci czy ponizej 8 powt bedzie 'na dynamike' to zobacz jak cwicza sztangisci i jaki oni maja wyskok/sprawność ogólną

[...] widzialem ale rowniez widzialem treningi siatkarzy i koszykarzy, ogladam rowniez konkursy wsadow w NBA tam kolesie przeskakuja jeden nad drugim i wsad robia, widzialem rowniez jak sztangisci wyskakuja z radosci w gore po wykonanym podrzucie ale z tym ze maja lepszy wyskok klocilbym sie. Zmieniony przez - mcmirek w dniu 2007-01-07 19:47:55

[...] zarzut na wysoko, które płynnie przechodzi w szrugsy + hp, a później sam hp. Łagodniejsze dla nóg, plus wykręcam łokcie tylko na małych ciężarach. Dodatkowo w cleanie jest wyskok, a ciągi mnie odzwyczajają od niego. (takie mam wrażenie) 4. W czwartek dorzucę deski/dipsy żeby zmęczyć klatę, łapy i obręcz barkową po chuyu. Jest sporo wolnego, [...]

obejrzałem ze 30 razy high pull w twoim wykonaniu, widzę że idzie ta sztanga blisko nóg i jest takie charakterystyczne wyrwanie z nóg, jakbyś chciał wykonać wyskok. To właśnie o to chodziło z tym odbiciem z nóg u mnie? Bo szczerze powiedziawszy nie zrozumiałem o co chodzi, myślałem nie wiedzieć czemu że chodzi o odbicie sztangi o nogi, a nie po [...]

[...] dołować. Jest to ćwiczenie bardzo dziwne powodujące niewskazane odczucia na niektórych ludzich. Ćwierćskok. Jest morderczym ćwiczeniem zarówno dla stawów jak i dla słabego wyskoku. Jest bardzo skuteczne ale i bardzo niebezpieczne. To ćwiczenie zwiększy wytrzymałośc ud, które są odpowiedzialne za wyskok i poprawi Twoją szybkość biegu. Uważaj, [...]