wyskok

[...] triceps, plecy jej pokazresz. To duza panna, a i tak sie znudzi (jakby co to zrob jej plan ze skokami, bedziecie sie razem rozgrzewac, ja tak robie, Moja ma 5 lat, robi wyskok dosiezny w 3 seriach, pajacyki, skoki na boki ze zmiana rak i nog po drodze, wchodzenie na stepa pozniej w ramach cwiczen przysiady, pomki, opuszczanie na triceps na [...]

[...] jest %-) vix no właśnie na tym mi zależało. Zwolnienie z wf mam do końca roku, ale myślę, że za miesiąc-dwa już będę mógł biegac. Więc na razie mogę zapomniec o planie na wyskok. Jeszcze 6 treningów tym planem i później będę robic 5x5, bo jakoś się zachciało trochę powalczyc z ciężarami 8-) Teraz w tenisa stołowego gram prawie codziennie + 2x [...]

[...] treningi odpuszczone, bo ciężka robota, jeszcze przy takim słońcu. W niedzielę może coś tam pocwiczę. Nie wiem czy robic jakieś lekkie fbw 1-2x na tydz, czy może plan na wyskok, bo się przymierzałem, jeszcze pomyślę. Split na 100% odpada, bo nie mam czasu i siły na 3-4 treningi w tygodniu jak na razie. Wszystko zależy czy w robocie będzie [...]

mam takie pytania co do treningu na wyskok: 1. ile razy w tygodniu treningi robic, w jakie dni? bo sa TRENING I i TRENING II 2. ile %-owo obciazenie np do przysiadow i do innych cwiczen 3. czy cwiczenia wykonywac tak, ze: przysiad x 9, 8, 8, 7 wyskoki z półprzysiadu x 12, 11, 10 czy tak, ze: przysiady x 9 wyskoki z półprzysiadu x [...]

[...] ciekawi mnie czy moge go troche zmienic i przystosowac do moich warunkow czy moglby mi ktos pomoc w zmianie jego? zmienilem troche plan chodze na silownie i np z treningu na wyskok wyrzucilem plecy, bo plecy robie w inny dzien I TRENING 1) przysiad 3-4x7-9 2) wyskoki z półprzysiadu 3x10-12 3) wyskoki pięty do pośladków 3x12-15 4) wykroki z [...]

To narzie spróbuj innych treningów na wyskok jak np. peco, gregry, kangaroohoops itp.

czyli reasumując aby zwiększyć wyskok trzeba zwiększyć siłe nóg?

Siła jest tylko jednym z elementow na ktory sklada sie wyskok. Naleza do nich takze szybkosc i zapewne jak sie domyślasz skocznosc. Cwicz te 3 elementy, a bedzie dobrze. P.S. Zobacz Miszczu kiedy byl ostatni post... ....Tak tak ,rok temu Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2009-07-16 23:56:53 Zmieniony przez - bartek895 w dniu 2009-07-16 23:57:27

Moim zdaniem schodzenie do kąta prostego jest bezpieczniejsze.Pozatym kolega z filmiku z 350kg zrobił to na hama a nie technicznie.Jak dla mnie to wyskok a nie przysiad Zresztą ja niemam manii ciężarów ,za to mam manie dbania o stawy.Nie wyprostowywuje ramion i chyba zaczne stosować cos jak cutler (pisał w MD ,że np. przed przysiadami robi [...]

Sory ze pisze o tym pewnie juz o tym mowiles. Jesli mowisz ze sztanga jest najlepsza, to pochwal sie swojm wyskokiem glownie interesuje mnie to o ile sobie poprawiles wyskok gdy zaczales cwiczyc ze sztanga no i jesli mozesz to powiesz na ile siegasz reka gdy stoisz na ziemi a ile gdy wyskoczysz maxymalnie(obojetnre czy z naskoku czy z jednej)

wyskok przez miesiąc ( kreatyna + odpowiednie ćwiczenia ze sztangą ) + 15cm ( z 90 do 105 ). gdy stoje to mam 230-235. z naskoku po lekkim nabiegu skacze na 290 ... głową , a reką sięgam na 230-240cm ( różnie bywa ). a z jednej nogi mam gorszego skika o jakies 20cm :(

[...] SD2.. i powiem, że chodziłem później po lekarzach chyba z miesiąc, zeby przepisali mi coś na stawy... Ale powiem też, ze się opłacało, bo mimo miesiaca chorowania później wyskok urósł o jakies 15-20cm... Wynik mierzony bezpośrednio po dojściu do chociażby połowy treningu nie jest współmierny z rzeczywistością, ponieważ nogi bezpośrednio po [...]

Jeśli ci coś pomoże to proszę: <--- o wyskoku dla kobiet <--- wyskok w wydaniu żeńskim W ogóle to powodzenia życzę .

[...] W klasyku to sama wiesz co nie teges ;-) W zarzucie powinnaś się wślizgiwać/wskakiwać pod sztangę nim upadnie Ci na barki. Wyskok tragedia ;-) nie wiem czemu przy wyskoku Ci się tak kolana schodzą mocno do środka @@-) i Szacun za OHP, jest moc :-D W MC sumo blokuje mnie brak mobilności w biodrach, ciężko mi w takiej pozycji skupić się [...]

Dzisiaj troche nietypowy trening bo ostatnio juz zrobilem troche nogi i mialem lekkie zakwasy na dwojkach. No i dziś znowu dokuczalo mi kolano dlatego dupa w przysiadach :( Wyjątkowo zamiast wykroków dałem te podskoki bo kolano odpadło. Przysiad klasyczny 6x40x 6x60kg 6x80kg 6x90kg 6x100kg Martwy ciąg na prostych nogach 8x60kg 8x80kg 8x80kg [...]

No kochana - to raczej z jednego loda się nie wzięło. Koniec dogadzania sobie smakowo się zapowiada. no z jednego nie, co prawda wyskok jednorazowy aleee było ich ''kilka'' @-) @-) @-) czuję się przejrzana na wylot %-) i masz rację nigh- póki co koniec szaleństw !!!

Dobrze wiedzieć, że żyjesz };-) Po fotach widać, że kawał chłopa i że fajne mięcho wpada, szczególnie łapa w kiblu robi wrażenie No i świetnie, że bedziesz startował w PL, a to tylko jednorazowy taki wyskok i dalsze starty już u siebie czy bardziej tak przyszłościowo? Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-08-12 15:10:57

[...] skakałam do podchwytu. Jednak czasem trzeba myśleć na treningu. No trudno. W pierwszej serii 3 podciągnięcia plus 2 próby, w drugiej 2 podciągnięcia plus 3 próby. Dynamiczny wyskok. 5. Coś tam działałam. Ogólne odczucia: W ciągu dnia licho się czułam i już nawet głos straciłam, ale medykamenty pomogły i na siłce czułam się jak młody bóg :-D [...]

[...] że piszecie same madre rzeczy .Chciałbym o kilka porad odnośnie ataku.Jestem prawonożny ,a zbijam lewąrekąi piszę lewą ,ale nie o to chodzi.Mam 178 cm ,16 lat,a mój wyskok wynosi 60cm,ale mam ogromne problemy od samego początku by trafić w piłke czysto nigdy mi się to nieudaje niewiem meczu.Również ogromne kłopoty sprawia mi zagrywka z [...]

Przerobiłem juz tyle różnych ćwiczeń i treningów,że wiem co jest dla mnie odpowiednie,a co nie,a jak to podciąganie robił bym wąsko to jedynie nogło by się nadawać jako uzupełniające na czworoboczne. A wyciskanie zza karku to taki jednorazowy wyskok robię je raz na kilka tygodni dla urozmaicenia.