wyskok

[...] PUSH: Pompki pseudo planche ( ręce na podwyższeniu):5 x 1 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: Dwie serie po 3 i trzy serie po 2 powt. CORE: HLL - Dwie serie po 4 i trzy serie po 3 powt. LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x2 powt. Zastanawiam się nad HIIT. 3 razy w tyg. To później pomyślę. Na razie tyle. Na końću 4-tego tygodnia sprawdzian.

Ćwiczenia izometryczne: Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s. Tuck V-sit: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Dips: 5 x 3 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 5x3 powt. CORE: HLL - 5x4 powt. LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x3 powt. Dzisiaj mi coś ciężko trening szedł...

TYDZIEŃ 6 Ćwiczenia izometryczne: Tuck planche nogi na ścianie: 6 x 10s. Tuck V-sit: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Dipsy 5 x 4 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 4x3 powt. Pierwsza seria 4 powt. CORE: HLL - 5x5 powt. LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x4 powt.

Ćwiczenia izometryczne: Tuck planche : 15 x 4s. Tuck V-sit: 6 x 10s. Ćwiczenia dodatkowe: PUSH: Dipsy 5 x 5 powt. PULL: Drążek - szeroki nachwyt: 2x3 powt. trzy serie 4 powt. CORE: HLL - 5x5 powt. LEGS: Przysiady z kulnięciem i wyskok 5x5 powt.

[...] hantle po 12kg b. 1 *podciagniecie szeroko + 1*toes to bar *5 1 serii naraz, potem musialam dzielic, bo chwyt puszczal 5 rund swing 16kg *20 scyzoryki z 6kg *15 przysiad wyskok *10 burpee *5 ~11min Plank 3* max Taki treningowy misz masz ;-) ten tydzien zarowno jedzeniowo jak i treningowo lece sobie na luzie wczoraj pusciclam wodze wyobrazni [...]

ja normalnie tez nie pije, jedynie wczoraj taki wyskok sie zdarzyl bo juz nie moge patrzec na tego fileta z kurczaka, twarog , jajka i naturalne jogurty. ale dzis powrot do rzeczywistosci

steeler zawsze ma sens ale z doświadczenia powiem CI że zrypiesz sobie kolana idz na siłke ćwicz całe ciało wyskok bedziesz miał dużo lepszy

Krzyhu p******isz, jak byś się wziął to byś skakał :-P Być może %-) Ale teraz wyskok albo pójdzie przy okazji trenowania trójboju, albo wcale, bez znaczenia. W trójboju mam większy potencjał do rozwoju niż w siatkówce. Chyba }:-(

A możecie coś polecić odnośnie rozciągania? słyszałem Krzyhu, że wyskok może pójść w górę po dobrym strechingu. Zależy mi na jakimś planie. A może jakąś dobrą książke polecam?

Dziena zaraz sprawdzę cennik, ale sądzisz, że wyskok można na tym zrobić? :-)

Ja z jednej głównie skaczę, mianowicie prawa i mam najlepszy wyskok z niej :-) być może na coś to się zda. Zamówię ją za jakiś czas, a przed zobaczę czy może w mieście jest. Dzięki

A ja widzę, że dużo biegania i dużo przeszkód! (Każdy co innego widzi :-) ) Oby nie trzeba było robić tych burpees. (Zwraca ktoś uwagę na to czy to jest wysoki wyskok czy wystarczy tylko lekko oderwać stopy przy podnoszeniu rąk?)

Mój obecny trening nóg ułożony pod wyskok to Przysiady ze sztangą na barkach (9-8-7-7) Wykrok (9-8-7-7) Wysoki step z hantlami (9-8-7-7) Uginanie nóg w leżeniu (9-8-7-7) Wspięcia na palce stojąc (15-15-10-10) Lepiej zwiększyć ilość powtórzeń a zmniejszyć ciężar ?

Hmm, może źle mnie zrozumiałeś, albo sam źle sformułowałem to zdanie - nie zamierzam być kozaczkiem w szkole który na wszystkie obelgi odpowiada ,,a wpier*** byś nie chciał?!".Po prostu dzięki treningowi pokażę innym że nie obijałem się w wakacje i będę miał czym się pochwalić.A dzięki treningowi na wyskok będę mógł w jakimś stopniu lepiej grać.

Witajcie, Mam 15 lat, 195cm wzrostu i 80kg wagi. Zasięg mojej ręki to 260cm, zasięg w bloku 315cm, a ataku 325cm. Chciałbym poprawić mój wyskok jakimiś ćwieczniami, super dunks czy coś takiego, co polecicie? Chciałbym narazie poprawić go o jakies 15cm... Proszę o rady :)

[...] dzieciaka. W pewnym momencie staje się przed wyborem praca albo zabawa, praca albo rodzina, być samemu albo z kimś. To nie są łatwe wybory. Poza tym wystarczy jakiś wyskok, choroba i może być pozamiatane. Znajdź sobie alternatywę jak byś sie do tego AT albo Gromu nie dostał, żebyś miał, za co i z kim żyć. Bo w pewnym momencie jest to tak [...]

[...] ukulaniu dzieciaka. W pewnym momencie staje się przed wyborem praca albo zabawa, praca albo rodzina, być samemu albo z kimś. To nie są łatwe wybory. Poza tym wystarczy jakiś wyskok, choroba i może być pozamiatane. Znajdź sobie alternatywę jak byś sie do tego AT albo Gromu nie dostał, żebyś miał, za co i z kim żyć. Bo w pewnym momencie jest to tak [...]

[...] dzieciaka. W pewnym momencie staje się przed wyborem praca albo zabawa, praca albo rodzina, być samemu albo z kimś. To nie są łatwe wybory. Poza tym wystarczy jakiś wyskok, choroba i może być pozamiatane. Znajdź sobie alternatywę jak byś sie do tego AT albo Gromu nie dostał, żebyś miał, za co i z kim żyć. Bo w pewnym momencie jest to tak [...]

sam wyskok to łatwo mi przyszedł ale w locie to tak trochę duże emocje %-)

Kasia a to czesc konkretnej diety czy tylko wyskok jakis?