wyskok

[...] lata, 85kg, 190cm. Mozesz jeszcze raz napisac co dokladnie i ile robic ? I chcialbym, zeby to byly cwiczenia typu wieloskoki, skipy, sprinty, podskoki bez brzuszkow i grzbietu bo to juz na silce cwicze i na basenie. Taki trening ogolnorozwojowy z naciskiem na dynamike, szybkosc i wyskok. Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2013-08-28 15:26:00

to w końcu 1 minuta, 3 czy nawet 5? jaka jest różnica? no mięśnie bardziej odpoczną przy 5 minutach, ale w tych dynamicznych treningach na wyskok jak najlepiej odpoczywać??

A jesteś przyzwyczajony do wysiłku, czy to taki jednorazowy wyskok ? EDIT: literówki. Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2007-01-04 20:34:09

Witam Zgadzam sie z wami Grałem kiedys w kosz i aby poprawic wyskok stosował nastepujace ćwiczenia: 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ. Jest to podstawowe ćwiczenie na rozwój i kształtowanie masy mięśniowej nóg.Ćwiczenie to jest trudne technicznie, ale prawidłowa technika oraz przestrzeganie pewnych zasad pozwolą ci na uzyskaniu wspaniałych ud. Sztanga może [...]

Trening na wyskok jest troche przereklamowany. Nie poprawi ci skoczoności o 20(!)cm tak jak co niektórzy mówią i piszą. Wiem że mój kumpel stosował i coś tam mu dało, ale powiedział że wiecej był w stanie osiągnąć poprzez systematyczną gre w kosza. A jeżeli interesujesz sie "bieganiem po mieście" i skakaniu gdzie popadnie, to przyjdzie [...]

Trenuje 3 dni klata+triceps______plecy+biceps___________barki Do tego teraz zrezygnowalem z nogi postanowilem sprobowac planu na wyskok: http://www.sfd.pl/Siłowy_trening_wyskoku_by_DUDEK-t123420.html bede go cwiczyl 2 razy w tygodniu tylko tez nie wiem dokladnie w jakie dni

ale ja juz prawie nie rosne.przez 2 lata uroslem z 3 cm ale wciaz mam nadzieje :] podajcie mi jakies cwiczenia na silownie ale dokladnie zeby sobie wyciwiczyc wyskok.wlasnie koncze super dunksa ale za jakis czas chce pocwiczyc juz z obciazeniem,ale boje sie o ten wzrost :[

ej a znasz moze jakies cwiczenia na wyskok ale na silowni??i mam jeszcze jedno pytanko.nigdzie nie umiem dostac takiej gumy do cwiczenia(to jest taka co ja zaczepiasz o cos odwracasz sie tylem i walisz na lape :]i zamiast tego pomyslalem sobie ze moge to zastapic chantelkiem,i tu jest pytanko.jak bede bral male obciazenia a bede robil duzo [...]

Tachon po częsci moze i dobry, bo trenując wyskok w wieku 13 lat w "nienaturalny" sposób i tak predzej czy pozniej wyląduje tu z bólami kolan ;]]

o kurcze!chce wiedzec czego on sie napil na koncu, moze wtedy tez bede tak skakc:D ale powaznie to swietnie sie chlopak porusza, jak sprezyna. myslicie ze jak sie pocwiczy wyskok to to bedzie dobra furtka do takich bajerow, nie mowie ze jedyna ale czy dobry wstep? ziomus nawet nie ma jakichs tam niesamowitych miesni i spoko, ma tyle ile mu trzeba. [...]

[...] mozesz chodzic tylko 2 dni w tyg na silke ale w domu masz wystarczajaco duzo miejsca na jakies brzuszki? Tzn uzupelnic te 2 dni silowni o trening w domu np o ABS i cos na wyskok tylko w bardziej ludzkim wymiarze niz np AIR ALERT art o wyskoku http://www.sfd.pl/O_wyskoku-_porównania_programów_i_porady_praktyczne_wg_Dudka-t69921.html link do [...]

oki wielkie dzieki, rozumie sie ze 40 mam wyskoku z dosieznego ;) !!!!!! a mniej wiecej o ile mi sie moze poprawic ten wyskok!!?? i jaki prponujecie dla mnie kurs, bo zastanawiam sie nad super dunks III lub jump!!??? co o tym sadzicie!!?? ktory lepszy?? a moze proponujecie dla mnie inny, prosze o wypowiedzi!! dziekuje z gory, pozdro jetses na tyle [...]

Nogi mam rozbudowane az za bardzo dlatego to jest jeden z powodow dla ktorych robie trening na gore ;d a pozatym w tamtym tygodniu skonczylem trening na wyskok i teraz 3 tygodniowa regeneracja nog potem dolacze do tego jakis delikatny na utrzymanie osiagniec. pozdro.

przede wszystkim trzeba wzmocnić nogi(kolana i łydki) ważny tez jest rozbieg czytaj szybkosc biegu i dynamiczne wyskok ważne tez jest odbicie zawsze odmierzaj rozbieg tak aby wybijać sie z mocniejszej nogi Najlepiej jakbyś potrenował pod okiem trenera który mógłby doradzić

podczas pionowego wyskoku najbardziej pracuja dwuglowe, pozniej lydki a dokladniej brzuchate. Dobrym treningiem poprawiajacym wyskok jest np http://www.sfd.pl/Si%C5%82owy_trening_wyskoku_by_DUDEK-t123420.html

na wyskok trampolina

Daja sprobuj z 6 seri po 20 powtorzen wyskokow w gore .Tzn pelen przysiad i wyskok ,mozesz dodac do tego plecak z obciazeniem-wyskoki wchodza a nogi rownie dobrze jak przysiady ze sztanga-fakt wielkiej masy nie zbudujesz ale jaka dynamika u nas na Vale Tudo czasem po 200 lacznie robimy

data to 11.09.2010. miasto Krakow godzina i dokladny adres sali pod koniec czerwca. Chcialbym to zrobic jak poprzednio 2 godzinki treningu 30-45 minutowa przerwa i znow 2 godzinki. A po treningu wyskok do knajpki i pogaduchy. Jest juz kilka osob zainteresowanych z Oyama Karate i Kyokushin Karate.

W przeciagu dwuch trzech tygodni powinienem wiedziec cos o sali. Natomiast jesli chodzi o termin to na pewno 11.09.2010. godz. 11:00-13:00 przerwa 30-45 minut i dalsz czesc do 16:00 pozniej wyskok do jakiejs knajpki.

jaki staż, jaki wyskok, jaka waga, jaki wynik w siadzie Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2008-08-22 22:27:58