Kuro
To jest plus ćwiczeń złożonych. Robisz jedno, a pracuje połowa ciała.
...
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
81617
...
Matrix89
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
4230
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
26217
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
poza tym...
https://www.sfd.pl/dwugłowe_uda_-_ćwiczenie_dla_osób_nie_posiadająchych_sprzętu!-t342298.html
zdr.
poza tym...
https://www.sfd.pl/dwugłowe_uda_-_ćwiczenie_dla_osób_nie_posiadająchych_sprzętu!-t342298.html
zdr.
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Daja sprobuj z 6 seri po 20 powtorzen wyskokow w gore .Tzn pelen przysiad i wyskok ,mozesz dodac do tego plecak z obciazeniem-wyskoki wchodza a nogi rownie dobrze jak przysiady ze sztanga-fakt wielkiej masy nie zbudujesz ale jaka dynamika u nas na Vale Tudo czasem po 200 lacznie robimy
...
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
81617
Nie rób wyskoków z obciążeniem. To prowadzi do kontuzji. Kolana masz jedne na całe życie. Znam kilku kozaków dla których zabawa ze sportem skończyłe się w ten sposób.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
