przysiady w kangaroohopsie

niemasz abona wiec raczej nieodbijesz chyba że duchowego...

a ile odpoczynku między seriami robić??

ja robiłem przerwy 2-3 minuty uzupełnienie płynów...

1 min max zawsze...
(tylko przy sznatdze ok 2min)
(w tym czasei tez sie zawiera uzupelnianie plynow)

pozdro

to w końcu 1 minuta, 3 czy nawet 5? jaka jest różnica? no mięśnie bardziej odpoczną przy 5 minutach, ale w tych dynamicznych treningach na wyskok jak najlepiej odpoczywać??

ja odpoczywam roznie jak sa cwiczenia dynamiczne (np naskoki) to 2-3 minuty a jak łydki to 30-60sekund wystarcza

pavlo nie za dlugo przy tych naskokach?
sproboj max 2 min dasz rade
(oryginalnie w Spudd jest ze po kazdej serii ma byc 2 min)

pozdro

kondycyjnie nie wyrabiam chociaz dzisiaj juz lepiej było ale dzisiaj to power mialem ]

ja głebokość siadu zmieniałem zależnie od celu. krótki siad - dynamika. głebokimi siadami rozciągałem czworogłowe. glebokie tez robiłem gdy miałem zastuj w sile.

pozdro

Hans a jaki byś mi doradził robic siad w przysiadach w programie Spuda Webba?? Jak narazie to robię głęboki.