florek, albo skup się na wyskoku, albo rób tylko tabate i spalanie tłuszczu. Nie da się tego połączyć.. ale szczerze, to lepiej poświęcić te 4tyg na konkretnym spaleniu tłuszczu a potem z powrotem jechać planem na wyskok. edit... czy Twoje dane w profilu aktualne?? bo jeśli wazysz 60kg przy 180wzroście... to co Ty chcesz spalać?? Zmieniony przez [...]
Witam! Pisze do Was gdyż zastanawia mnie czy praca typowo planem na wyskok poprawi moją dynamikę chodzi o przyspieszenie i czas na 30 m. Który plan polecacie myślę że nie jestem początkującym w przysiad 100kg 5 razy poszło lecz ćwiczyłem typowo pod 400m co zbytnio nie przełożyło się na moją dynamikę. Czy każdy może zrobić wsada czy poprostu [...]
o właśnie dzisiaj dobrze że o tym rozmawiacie bo mnie też interesuje przyspieszenie szybkość piłka nożna i wasz wyskok mi potrzebny no i u mnie poszło 130kg 2 razy, waże 66 kg 173cm czyli 2 masy ciała jest a dosiężny jedyne 70 cm naskok jakieś 78cm. no i umnie wogóle się nie przekłada no i zacząłem pykać w piłkęteraz po tej ciężko przpracowanej [...]
Witam! 1. Czy bieganie wplynie korzystnie na moj wyskok? Jezeli tak to jak biegac, na krotkie czy dlugie dystanse, sprintem, czy regularnym tempem ? 2. Jaki trening polecicie do użytku w domu, ew na boisku, Lecz BEZ DODATKOWYCH PRZYRZĄDOW, (tj, obciazniki, hantle) polegające na obciązeniu mojego ciala? Zmieniony przez - Brt23 w dniu 2013-06-04 [...]
[...] wyniki w siadzie. Poza tym miesnie nie potrafia uzyskac jak najlepszych efektow ze zbudowanej sily gdyz brak im oskakania czyli plyo. Dopiero plyometryka traktuje miesnie by wyuczyly sie w jak najkrotszym czasie wydobyc jak najwieksza sile. Soltys ciagle powtarza... Przysiad to tylko narzedzie do budowania wyskoku a nie cel sam w sobie...
ale i efekty widać :) u mnie wyskok cały czas tak samo, ale faktem jest, że rzadko ćwiczę ;/ kurde, zrobię jutro trening choćby nie wiem co, dzięki za motywację Damian :)
ale niestety juz mi sie ciezary nie przekladaja tak na wyskok :( ciagne silke bo jade na wszystkich mozliwych suplach i chce jak najwiecej wycisnac. Do tych wynikow tylko dodac plyometryke i wyszloby cos niesamowitego. Jak kiedys skoncze ze skakaniem to w dwu albo 3boju chce sprobowac;p
no tak ale ty hadzbe to jesteś nr 1 w europie w wyskoku a to piłkarz wiem że mogą przerekramowywać ale szybkosć to ma niezłą. a propo ja hyba się szukuje na 100+ ostatnio zrobiłem przysiad atg 135 kg 6 razy przy 64-5 kilo mam 170 cm wyskok z miejsca aktualnie 83 cm robie plyo i naskok już 90 + czuć lekkość skakania po regence po plyo .ale [...]
[...] radę 145 kg na raz prawie atg coś takiego jak frank yang w training mixtape 350 lb squat. w tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=kGQfTgqQBok może nawet lepiej ale mocno musiałem pracować grzbietem tzn puszczały dwugłowe i dupa ale jednak poszło z trudem . ciekawi mnie jak to się przłożyć może na wyskok z miejsca czy to jest pełny siad?
No super Hadzbe. :) Ja to już nie wiem co jest grane... Od pół roku jak ćwiczę z ciężarami to nie mam poprawy wyskoku, a max w ATG wzrósł mu i 40kg praktycznie. Robię już miesiąc dynamikę i lipa - dalej 90cm wyskoku. Myślicie, że jak zacznę w końcu robić plyo to poprawi mi się wyskok? A jak tak to jak długo robić te plyo, żeby przerobić jak [...]
dokończę ten tydzień air alert 2 i mam do was prośbę czy znacie jakiś program który daję wyskok i nie wpływa tak żle na kolana ?Pomóżcie mi chce skakać do końca tego roku 360 cm . czy AA2 niszczy kolana nie odwracalnie czy z tego co słyszałem okresowo ? bo jak na jakiś czas to najwyżej pójdę na rehabilitację . Ja jestem dobrze zbudowany i robię [...]
[...] popracować nad tym by kolana mniej wychodziły za linię palców i możesz wziąć pod pięty cieńsze krążki, a potem najlepiej się ich pozbyć i robić bez podkładek. ;) Jeśli chodzi o mnie to w przysiadzie na treningu wczoraj, w ostatniej serii poszło 5x 108kg, a moja waga to 64kg. Także siła idzie do przodu, w martwym też, ale wyskok stoi w miejscu. :(
Cześć, aktualnie ćwiczę split (3x w tyg) + dieta na mase, chciałem się dowiedzieć, czy mógłbym zamiast normalnie ćwiczyć nogi wprowadzić plan na wyskok?
lepsi trojbojowy niz zaden ale lepiej sprawdzi sie wysokie ustawienie sztangi, lub nawet fronty. Czworki jednak mocno odpowiadaja za wyskok, a naskok to juz w ogole. Posterior chain mozna dobic jakimis ciagami.