wyskok

[...] dlatego postanowiłem wybrać AWF w Białymstoku, blisko bo to tylko 60km od domu, a co z tym idzie każdy weekend w domku, z mamowymi obiadkami Musze w te 85 dni dobrze poprawić kondycję, wyskok i zbić z wagi bo jak nie to .. No i znaleźć pracę, bo wiadomo trzeba trochę stuffu tam nakupować. Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-07-05 09:38:04

[...] chaosu %-) ciężar skromny, chciałem dopracować technikę. Na filmiku może wydawać się nadal płytko, ale w każdym powtórzeniu czułem udo na łydce. W burpees tym razem już był wyskok, do tego doszedł sprint przez całą salę do miejsca, w którym mogłem bezpiecznie skakać.Na drążku poprawiłem zakres ruchu i kontrolę ciała/ciężaru. [...]

Witam serdecznie, prosiłbym o ocenę mojego domowego treningu. Wiadomo, że nie jest to co siłownia, ale z powodu problemów zdrowotnych, braku czasu nie korzystam. Mam nadzieję, że wraz z waszą pomocą uda mi sie zmodyfikować plan i uda się wraz z odpowiednią dietą uzyskać kilka kilogramów więcej. Myślę, że jest to możliwe. NIEKONIECZNIE, ALE MOZNA [...]

OK. JUTRO MASZ BARY I NOGI. BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. 2: unoszenie sztangielek bokiem 3: unoszenie pojedynczej sztangielki w opadzie 4: wyciskanie sztangielek [...]

Zrobilem dzisiaj trening jestem niesamowicie Zadowlony! Teraz jest to intensywny trening. Hmm ma to wygladac tak: BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. 3 serie 2: unoszenie [...]

LukaszNBA: PRZENIOSLEM TO PYTANIE WE WLASCIWE MIEJSCE.... przewertowalem caly post i zaberam sie do pracy :) co prawda niechetnie jakos zamulenie mnie zlapalo ale mam nadzieje ze bedzie dobrze;) 1dzien BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt. wyciskanie sztangielki?? MOZE BYC, JESLI MASZ SZTANGE TO MOZE BYC SZTANGA. 1: Wyciskanie Framugi: [...]

A może by tak całe ciało na jednym treningu zrobić taki domowy HST? BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. / tutaj bede mial problem bo nie nie jestem taki wysoki mam 181cm [...]

Lajtowo1: A może by tak całe ciało na jednym treningu zrobić taki domowy HST? HST W IZOMETRYCZNYCH? LITOSCI! BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. / tutaj bede mial problem bo [...]

witam;) post skopjowany z mojego "dziennika treningowego" postanowilem zakonczyc obecny cykl bo juz w ciczeniach nie ialem sily ;) wiec teraz tydzien/poltora odpoczynku i znow zaczne w domu ciwiczyc;) rezultatem nie jest jakies mocne przytycie itp lecz zawsze do przodu cos 1 DZIEN BARKI+NOGI 1: Wyciskanie Framugi 3 x 30 sek. 2: [...]

Na tym polega marketing :] Widzę, że nic Cię nie przekona dopóki sam nie dostaniesz wyeb (nie daj Boże).:'-( Jakby trafił na boksera to wtedy staranie się o to żeby yebnąć o ziemię byłoby dobrym rozwiązaniem. I tu się mylisz bo normalny bokser judoce nie pozwoli podejść. Gdyby to był zapaśnik to jeszcze a że judoka to ciężko. Judocy w większości [...]

Na tym polega marketing :] Widzę, że nic Cię nie przekona dopóki sam nie dostaniesz wyeb (nie daj Boże). Jakoś wojsko na bazie głównie bjj stworzyło razem z rodzinką Gracie jeden z systemów wojskowych do walki wręcz. Poza tym czemu masz być pod tym względem autorytetem większym od Jona Jonesa, który powiedział, że pod samoobronę najlepsze są [...]

1 obierz sobie priorytet, jak priorytetem jest bok sto zluzuj z siłownią by na treningach bokserskich mieć energię 2 przy dwóch dniach daj sobie trening typu push pull 3 na forum jest dobry temat trenujemy razem wyskok, http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.5-t1000226.html sa jeszcze poprzenie 4 wątki tego tematu

Mareczuczek, a ćwiczenie E to co? :-) Pistolety są bardzo dobre na wyskok, mięśnie ud odgrywają w nim bardzo dużą rolę. :-)) Od siebie proponuję skakankę, jest świetna. Zmieniony przez - method88 w dniu 2012-02-05 19:39:37 No masz rację, mi się nogi bardzo wzmocniły ;P

[...] kryjacego( prawa noga)chcialbym poprawic pare elementow w swojej grze chodzi mi tu o: 1. pojedynki jeden na jeden czesto zdarza mi sie ze ide "na raz" 2. poprawic odbior pilek rzucanych na napastnika a ja mam go przed soba zeby nie mogł sie zastawic i zebym to ja go przepchal 3 poprawic wyskok i szybkosc... prosze o pomoc pozdrawiam

pewno że to ma sens zwiększy to twoją kondycję wyskok i przyspieszenie przez pocenie podczas biegania usuniesz cholesterol i toksyny z organizmu a poza tym schudniesz

[...] bez zadyszki teraz jest zrobie 3 sprinty i na rozgrzewce mam juz dosc) 2-trening szybkosciowy(kiedys byłem szybszy teraz zauwazyłem ze jest coraz gorzej) 3-gra głową,wyskok(nigdy nie zwracałem na to większej uwagi bo zawsze było piłka przy nodze i jazda kiwka kiwka i teraz jestem na poziomie trampka jezeli chodzi o gre głową) moze jakies [...]

do swoich ćwiczeń dokładam jeszcze trening na wyskok

[...] powinno byc to samo przez caly czas trwania tej fazy scoop - sztanga idzie od kolan do srodka ciezkosci (jakies 5 cm pod pepkiem), tu juz pracujesz plecami explosion point - wyskok w momencie gdy sztanga osiaga srodek ciezkosci ciala, odchylasz sie do tylu i szrugujesz barki a dalej to juz schodzisz pod sztange itd. ciezko wytlumaczyc, ciezko sie [...]

[...] staram sie powstrzymywac wtedy moj apetyt, ale czasem (naprawde rzadko) ulegam. czy po takim dniu od razu przytyje o ten kilogram-dwa? dodam,ze gdy zdarzy sie taki wyskok staram sie troche spalic,np wsiadam na rower, a nastepny dzien znow dieta 1500kcal, silownia... dzieki i serdeczne pozdrowienia!!! Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu [...]

Wiesz co ci powiem o cwiczeniach pliometrycznych? To jest igranie z ogniem. Ja je stosowalem, zwiekszylem dosc znacznie wyskok a wkrotce potem musialem zakonczyc kariere - kolana nie wytrzymaly :-(