wyskok

Który to już topic zakładasz pytając o to samo? Pierwsze ostrzeżenie. Następny taki wyskok i będzie ban.

ale jakie treningi ?? na silce, w kosza, na wyskok ?? Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-10-08 04:47:34

taaa... ciezkie plyo odrazu mu proponujesz ... wyskok mozna trenowac i 2 lata bez potrzeby plyometryki, która jest bardzo kontuzjogenna na początkującym etapie.

a Jesli chodzi co salto w tyl otwarte to glowna role odgrywa tu wyskok w gore i wygiecie...praca rak jest nieco inna poniewaz gdy jestes juz w powietrzy wyprostowany i teoretycznie wygiety rece po tym jak wyprowadziles je do gory aby uzyskac wysokosc powinienesz szybko wrocic do pozycji wzdluz ciala (na bacznosc) to poprawia rotacje....szczerze [...]

to nie jest zwykły przysiad Cięzki to może chodzi o to że głebiej schodzimy? To do treningu pod wyskok. Czy mam zrozumieć że max 5pow z duzym obciążeniem? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-10-15 16:12:25

Jednorazowy taki wyskok nic nie zrobi Ci chyba ze one co drugi dzien się bedą pojawiały

ja wlasnie robie tak jak kazaja - raz w tygodniu rozne cwiczenia na nogi ze sztanga, a dokladniej trening silowy na wyskok by DUDEK tylko lekko zmodyfikowany. Ile kazaja masz lat?

Nie da się tak określić,bo wszystko jest powiązane ze sobą.Nie da się napisać że uda za silny strzał,bo bez silnych pleców (w szczególności dół),brzucha itd. nie będzie tak silny jak mógł by być,to samo nie da się napisać że łydy za wyskok bo bez 4 nie wyskoczysz itd. Dla tego tak ważne jest równomierne rozwijanie całego ciała.

ja robiłem super dunks 3 przez 1 miesiąc(4 tygodnie) .trening robiłem tak jak było napisane a mój wyskok poprawił się o 5cm.Też ci radze go zrobić

ej a tak w ogole andi ty jestes w moim wieku a masz kolo metra wyskok hehe jak to mozliwe?? :P:P

Niekoniecznie. To że ktoś jest wyższy nie znaczy że z automatu będzie mieć lepszy wyskok

dynamiczne przysiady - krotkie szybkie serie cwiczenie czasu reakcji cwiczenia na wyskok ogolnorozwojowka ale generalnie, co ma zima do rzeczy? zima, nie zima zasuwac trzeba. - - - - - - - - - - - - - - - Nic nie ryzykować, to znaczy narazić własną duszę -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

1. trening na siłowni na wyskok dla siatkarzy i koszykarzy http://www.sfd.pl/Trening_na_wyskok_koszykarzy,_siatkarzy_itp.-t275117.html 2. treningi poprawiające szybkość, kondycję i wytrzymałość -> bieżnie, rowerki, biegi przełajowe, ćwiczenia wytrzymałościowe, rozciąganie

Ale on zawsze robi te obroty podczas walk wieczoru - tylko że wtedy są nieco pełniejsze Ten wyskok mi kojarzy się tylko z jednym...

A mogłbym prosić o rening ale tylko na klatle i na rece poniewaz robie brzuszki od dłuzszego czasu i robie cwiczenia na wyskok od jakiegos miesiaca.

[...] zasięg ataku mam to nie wiem. Dla porównania mogę powiedzieć ze spokojnie atakuje nad blokiem mieszcząc sie w boisku. Poza tym 2-3 razy w tyg. ćwicze mieśnie nóg by dalej wyskok mi zósł. Oprócz tego ćwicze 1-2 razy w tyg. ogólna budowe ciała na siłowni. W siatkowkę mam trenigni 3 razy w tyg. po dwie godz. Wiem, że to w porównaniu z graczami z [...]

to lepiej zrob trening pod wyskok;-)

[...] do tego(crosy wybieganie i siła biegowa) TRENING A podciąganie na drążku 3x15 martwy ciąg 3x15 pompki z obciążeniem 3x15 wyciskanie żołnierskie 3x15 (pompka wstanie wyskok) 3x20 TRENING B- dynamiczne podnoszenie ciężarów (rwanie podrzut power clean itd. itp.) te Poniedziałek: siła biegowa Wtorek: wybieganie trening A Środa: [...]

spojarzalem na twoje paki adi trenujesz cos na wyskok

http://www.sfd.pl/Trochę_o_wyskoku-t417337.html bardzo mało ważysz. Spokojnie możesz wrzucić jeszcze 10-15 kg - dzięki temu mógłbyś polepszyć dynamikę (nie mówię nabierać 10 kg w dwa miechy, ale 5-8 kg rocznie). Suple mogą wspomóc cię w budowaniu siły/masy, a także przyspieszyć regenerację. Raczej nie ma nic typowo 'pod wyskok' .