wyskok

Poprzez wykonywanie ćwiczeń można poprawić swój wyskok nawet o 30 cm. Wiadomo, że każdy ma inną budowę ciała i predyspozycję, ale jeśli będziemy wykonywać ćwiczenia sumiennie, dokładnie i nie śpiesząc się to z efektów powinniśmy być zadowoleni. Podaną rozpiskę wykonujemy przez 6 dni w tygodniu, a 7-go odpoczywamy od ćwiczeń, spędzając czas np. na [...]

KAŻDY trening robiony przez osobę niewytrenowaną składający się ze skoków i ćwiczeń na nogi zwiększy wyskok. W takich przypadkach wyskok często rośnie od samego uprawiania sportu. Ale my mówimy tu o optymalnych treningach nie powodujących częstych kontuzji. Druga sprawa, to fizjologia. Ten trening nie ma nic wspólnego z aktualnymi informacjami na [...]

Ja uważam, że przy wyskoku większą rolę odgrywa płaszczowaty. Spójrzcie choćby na skoczków wzwyż; czy mają oni umięśnione łydki? Nie. Bo mają dobrze rozwinięty płaszczkowaty . Np. ja mam bardzo ładny mięsień brzuchaty, w łydce mam 43 cm., odkąd pamiętam, zawsze ćwiczyłem tylko brzuchaty, myśląc, że zwiększy mi to wyskok, a tu zonk, wyskok mam [...]

[...] Brzuch 3s Trening III Wyskok rozgrzewka 5 min biegu dynamiczne rozciagnie(wymachy) po 3 serie żabki 3 serie po 10-15 m zwykle podskoki na prostych nogach 2s Cwierc-siady i wyskok 4 serie Podskoki z kolanami do klatki 2 lekkie podskoki na rozluznienie Rozciaganie Statyczne. Trening IV -Rozgrzewka -rozciaganie dyn. -uderzanie w worek -walka cien [...]

[...] nudzę więc poprosiłem Trenera o plan. W jaki sposób mogę zrobić z siebie "inwalidę" - po uszkadzam sobie kolana/stawy ? Jakie konkretnie ćwiczenia wywalić a jakie dodać do planu (i po ile serii/powtórzeń) ? Chodzi mi głównie o WYSKOK - siłę i szybkość kopnięcia trenuję na worku i treningu także - wyskok z tego wszystkiego jest akurat najgorszy.

[...] A tu masz trening tabata o co w nim chodzi. a tu masz przykładowe cwiczenia do tego treningu Tabata - pompka+wyskok minuta odpoczynku Tabata - przysiady z b.lekkimi hantelkami przy barkach i co drugi przysiad dynamiczny wyprost w górę. minuta odpoczynku Tabata - pompka+wyskok [...]

Jeżeli chodzi o wyskok to program "super dunks" no nieźle do******ś programy typu Super Dunks, Air Alert to największy syf jaki może być. Ogromna ilość powtórzeń jakie tam trzeba wykonywać tylko źle wpłynie na twoje kolana. Jeszcze dorobisz się jakiejś kontuzji przez to i nie będziesz mógł w ogóle grać. Zdecydowanie odradzam. [...]

[...] powinienes sprobowac trening plyometryczny?? Ja wykonywalem go kiedys 2 razy w tyg, cwiczenia wykonuje sie bardzo szybko, razem z rozgrzewka wyrabialem sie w okolo 30min i wyskok naprawde sie poprawial, a wyskok to przeciez dynamika, trening ten zwieksza sile nog, zrywnosc, dynamike. Na sfd masz mnostwo linkow, tu masz jeden [...]

jeśli chcesz sobie poprawić wyskok, to zrób sobie jakiś program treningowy na wyskok, a nie katuj kolan przysiadami ze sztangą ! wiem co mówię, b sam gram w kosza polecam ci ten trening http://strball.fateback.com/ultimate_program.html lub jakiś inny z tej strony Pozdro i skacz coraz wyżej

I takie pytanie trochę off topic - jaki polecacie najbardziej trening na wyskok, który nie ma dużego ryzyka kontuzji ? nie ma najmniejszego sensu teraz robic programu na wyskok

[...] tym bolaly tylko po grze... a jak sie rozgrzalem troche to wszystko bylo ok i bol mijal... no teraz zapisze sie do klubu no i lato spedze cale na boisku:) no to programy na wyskok zostawiam w spokoju... a moze jakies proste cwiczenia ktore bede wykonywac od czasu do czasu zeby chociaz troche podniesc ten wyskok ktory po 3 miesiacach bez grania [...]

> zasiegu stojąc tak na marginesie to mam 244,5cm To nawet, o 9,5 cm wiecej > ja swoje optimum wyskoku osiagnalem dosyc wczesnie bo w wieku 18lat. > no ale mialem wtedy za soba 8lat kosza, 3 lekkiej i 1 silowni. Nie mam takich solidnych podstaw. Ja mialem w koszu 3 letnia przerwe, a w wieku 18 lat wazylem 105 kg i bynajmniej nie byla to [...]

1. Jak było u Ciebie? Pamiętasz kolejność od którego ćwiczenia zaczynałeś, a na którym skończyłeś? 3. Przysiad-Wyskok-Przysiad-Wyskok(sprężyna), też może być dobrą alternatywą z tym, że to ćwiczenie musiałbym robić w danym czasie, bądź po 20+ powtórzeń? 4. Naprzemienne wyciskanie sztangielek na barki w staniu czy klate na ławeczce? Zmieniony [...]

Na technikę wyskok wpływa kilka istotnych rzeczy. Odpowiednia technika warunkuje wysoki wyskok, ponieważ wykorzystuje prawie w pełni siłę naszych nóg. Ci co nie są obcykani w temacie niech sobie zapamiętają na zawsze zasadę: Nie skacze się nogami a całym ciałem.

no to co do wyskoku to wiem, bo znam tamten temat już dość dobrze, dlatego pisze że ćwiczenia na wyskok mam już ustalone, tylko teraz chce dorzucić jeszcze jakieś inne na inne partie bardziej nastawione. Płeć : mężczyna Wiek :19 Waga : 89 Wzrost :187 Cel treningowy : ogólny rozwój siły, muskulatury Staż treningowy na siłowni :regularnie dopiero [...]

Wchodzenie na skrzynie z obciążeniem na plecach - poprawia mięśnie dwugłowe i wyskok Dynamiczne pół przysiad (powoli schodzimy, szybko się podnosimy) - wyskok

Jak juz pisałem mam 15,5 roku, wczesniej nie ćwiczyłem nic, jako nie robiłem zadnych programów na wyskok ani raczej nie chodziłem na siłownie (sporadycznie), tyle że gram często w kosza ( kiedy moge ) i dużo skakalem w podstawówce i nadal skakam wzwyż ( choć słabo ze względu na wzrost :. Mam niecałe 1,70 i skakam mniej wiecej swój wzrost ). [...]

Bartek to co uwazasz ze nie bedzie efektow w postaci wyskoku w trakcie mojego treningu na mase? Moze ujmę to tak: Jezeli troche nabierzesz "mięska" to zle nie bedzie pod warunkiem, ze zyskasz max 3 kg na wadze(mowie tu o beztluszczowej masie ciala) Czesto bywa tak, szczegolnie u poczatkujacych, ze podczas masowania waga stoi w miejscu. [...]

obczaj na youtube bloking Dogena. Wyglada na to ze masz slaby wyskok ale to technika mozna troche nadrobić Tylko ze we frontflipie rozbieg i wyskok jest naprawdę wazniejszy niz wszystko inne, przekrecic sie to pryszcz jesli ładnie DO GÓRY sie wybijesz

W takim razie czekam z niecierpliwością na odpowiedź :) Dodatkowo zauważyłem, że osobiście najbardziej muszę "wyszkolić", nie wiem jak to nazwać, wyskok z kolanami jak najwyżej do klatki piersiowej, ponieważ taki rodzaj wyskoku robię, podczas jazdy na desce. A nie np. taki typowy wyskok z dość prostymi kolanami podczas lotu np. do kosza. Nie wiem, [...]