[...] itp... duzo z tym było pjrdolenia wiec mi sie ogolnie odechciało cwiczyc. Mimo to po prosotwaniach pompa była tak przeogromna ze lekko stałem na nogach a pod koniec treningu ledwo potrafiłem noge uniesc do gory. Nie twierdze ze dobrze prezetyrałem te szkity tylko mowie jak było};-) Dzis [...]
ok, czyli trening będzie 3x w tygodniu na siłowni + 2x w domu, rozumiem ze jako osobie wprawiona w cwczeniach siłowych moge ci podrzucic coś konkretnego?
Esther, witaj! Tak, insanity :D Ćwiczyłaś je kiedyś? Wcześniej zrobiłam 2,5 rundy P90X, ale obecnie chciałabym pociągnąć trening bardziej serio - na siłowni i pod okiem Specjalistek.
a narzeczony to zupełny nowicjusz? ma pomoc techniczna na siłowni? a tymczasem widzę ze trening twoj to jedno wielkie obijanie sie :-> No no owszemmiałaś przerwę i to cos nowego wiec zkwasy będą ale nie one są wyznacznikiem dobrego treningu tak wiec kobieto co to za ciężąry? Czemu brak progresji w seriach? Przeczytaj art o progresji i stosuj w [...]
[...] jakby troche lepiej. Dodatkowo przez te gorączki słabo spalem a moja ze względu na malą nie chciała włączać klimy w domu. Wszystko się skumulowało i nie moglem się zebrać na trening. Ale jakoś poszlo: Hack sq 50x10 100x8 150x8 170x8 Wypychanie 240x15,15 350x12,12 Wyprosty 68+5x10,10 75+5x10,10 54+5x15 Zginanie 67+5x10 60+5x12 Hack sq stopy [...]
Wiesz każde 5 minut do przodu jest ważne to już zrobione dodatkowe serie, a po prostu im szybciej jesteś w stanie pojawić się na siłowni to szybciej faktycznie ogarniesz trening, a jak wiesz, że nie zdążysz to eliminuj te najsłabsze ćwiczenia bo nie ma sensu za bardzo się szarpać z izolacjami jak brakuje czasu. Ten komfort czasu jest istotny przy [...]
Jak duże masz doświadczenie na siłowni? Skąd pomysł na trening? Kawy nie wliczamy. Dieta wygląda tak sobie, ale nie jest tragicznie źle. Proponuję Ci rozkład 120B/70T/175W (1800kcal). I wskazana byłaby również wizyta u fizjoterapeuty, masz wadę postawy i być może konieczne będzie noszenie podkładki pod jedną ze stóp. Zmieniony przez - Saida [...]
[...] zmieniłam opatrunki ledwo sie udało, nie moge teraz narażać stóp na wilgoć, rany muszą się zagoić.Póki nie poczuję, że nic nie boli będe uważać. Choć moooże w piątk zrobię trening na domowej siłowni bardziej wyposażonej niz w tylko sztangę i hantle jak u mnie ;) Tymczasem zostaje mi pilnowanie miski-jutro się pomierzę to bedzie przwie po 2 [...]
bida w takim sensie, ze od 3 tygodni w zasadzie stoje w miejscu ale w tym tygodniu zaczynam nowy trening - nr 1 by Obli wiec mam nadzieje, ze cos znowu ruszy do przodu... zdjecia zrobie na zakonczenie 1 cyklu redukcji po trzech miesiacach - to juz za 2 tygodnie! sama jestem ciekawa bo nie mam w domu lustra, a te na silowni oszukuja bo sa [...]
Tomq - on wazy 230 kg Sebastian - zapraszam sprajt - hehe Dzien taki sobie wrocilem ze szkoly zjadlem o 15 przed treningowy 200g ryzu i 130 tuny polecialem do dziewczyny na troche i ok 17 mialem isc na trening... o 16:40 dzwoni do mnie mama i mowi ze mam przyniesc jej do pracy ksiazeczke rodzinna do chaty mam 15 min zanim ja znalazlem to [...]
[...] KFC pod mieszkaniem i jeszcze wyżarłem te ciasteczka BIO ANIA co mi zostały %-) Troche się upoiłem tym alkoholem ale nie jakoś przesadnie. Trening FBW 16:15 na czczo...przed treningiem wolf free MC na luźnej sztandze: 14x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x70kg Podciąganie szeroko z przeciwwagą: 12x40kg, 10x40kg, 8x35kg, 6x30kg Wyciskanie [...]
4.11.2013 Dzisiaj wstałem o 11:00 bo chciałem odespać weekend. Zrobiłem przejażdżkę do Rodziców więc trening wypadł wieczorem. Dawno tyle ludzi nie widziałem na siłowni. W zasadzie jak teraz nigdzie nie wychodzę towarzysko to dawno nie widziałem ogólnie tyle ludzi naraz %-) Dieta To co w rozpisce + ze 4 wolfy + piwo pszeniczne Przeniczniak - [...]
[...] dalej nie ma. Troche lipa bo w tym razu mialam dopiero 3x.... Mam nadzieje ze cos sie wyjasni przy okazji wizyty u ginekologa i badan. Wieczorem goscie przyjechali, wiec trening byl na szybkosci troche, zeby zdazyc jeszcze wrocic do domu, wykapac sie, zjesc i ogarnac. Juz na silowni mocno sie nie zastanawialam czy nie zrobic zamiast tego [...]
[...] Plus z tego taki ze generalnie nabralam dystansu i sie z tego smieje czesto i po prostu przeczekuje- no chyba ze zajdzie za daleko. Chociaz wkurzyl i mnie, ale na koniec treningu juz sie udalo poskromic emocje :P 23.08.18 DNT Miska: 1. Zupa krem z pieczonych warzyw, chleb swoj z awokado z jogurtem (nowe uzaleznienie), kurczak 2. Ryz+ [...]
Najgorzej że odzywczailam się.od wstawania rano i ledwo teraz wstaje na 8do pracy :p a żeby wyrobić się z treningiem muszę być tam o6.30 to tak po 4 muszę wstać żeby dojechać tam :p A no i też nie wiadomo czy jak przyjadę na 6.30 będzie otwarte bo na ich stronie jest napisane że godziny otwarcia siłowni mogą ulec zmianie jeśli będzie malo [...]
[...] Uginania 4s 20kgx20/30kgx6/25kgx8/20kgx15 Suwnica 50kgx10/70kgx10/90kgx10/110kgx6 Przywodzenia 4x25 9sztabek /11sztabek /12sztabek /13sztabek Cardio na czczo 25' Dziś trening na nowej siłowni więc póki co ciężko mi określić dzisiejszy trening bo czułam się lekko zagubiona , jest starszy sprzęt niż na sieciowkach więc póki co muszę go [...]
No na liczniku ponad 26 lat treningu - także przebieg konkretny. Tak jak pisałaś - ja się absolutnie nie oszczędzałem, wręcz mogę powiedzieć, że na pewnej nutce ryzyka i adrenaliny był oparty mój trening, bo ja kocham duże ciężary. Ja cały czas nie boję się bólu, cały czas używam dużych ciężarów - mniejszych niż kiedyś jednak i cały czas mam [...]
[...] na siłowni i zobaczy jak uda mi się wpisać je w plan dnia i czy w nich wytrwam.Widzę że się DA, i dlatego już pod okiem Szanownych Pań, chciałabym kontynuować swoje treningi i mieć KONKRETNY plan tego co, jak i kiedy. Ćwiczenia wykonuję od ok 3 miesięcy, miałam przerwę w lipcu związaną z wyjazdami/innymi zawirowaniami. A teraz do rzeczy: [...]
[...] okno. Samo :-D W trosce o spokoj ogniska domowego itp. nie wypowiadam sie w takich kwestiach :) Trening - silownia. Powoli zegnam sie z moim klubem, jeszcze jeden, gora dwa treningi i juz bede mieszkal w Dusseldorfie. Na silowni dzialam coraz ostrzej pod wzgledem tempa i objetosci, walcze o wytrzymalosc silowa i eksplozywnosc. Dzis uswiadomilem [...]
cvfdbkz / Moge Wszystko
