hmb nic nie daje, mozesz wrzucić do kosza, nie wiem co za geniusz proponował ci cardio przed treningiem na siłowni, ale pewnie ma równie ciekawe rezultaty. Jeżeli trening masz wyczerpujący i nie chcesz przyśpieszyć redukcji o tydzień czasu kosztem mięśni to wrzucaj carbo, aby uzupełnić glikogen.
Witam, ja trenuje i Thai Boxing i silownie i uwazam ze da sie to polaczyc.poprostu silownia w inny dzien niz trening MT no i jak chcesz robic klate albo bary to najlepiej 2 dni przed treningiem mt. co prawda nie zrobisz z siebie wielkiego byka z takiego polaczenia ale kto by chcial wygladac jak Bob Sapp ? :P Knife a ty to mnie rozwaliles poprostu [...]
Zaklinacz: "Knife a ty to mnie rozwaliles poprostu swoimi wypowiedziami tym bardziej ze niedawno czytalem inny post gdzie rozprawiales o wadze i walce i sam mowiles ze w walce waga to podstawa. Wage zyskujesz na silowni, chybva ze wolisz Sumo-Do czyli wpieprzanie ryzu i makaronu. pozdro" Mylisz się. Tylko do pewnego stopnia zyskasz masę [...]
od czego zaczac? - jesli to pierwsze kroki na siłowni to wiadomo... ACT (i tu nie ma zadnedo dylematu ACT czy trening na mase) chcialbym troche przybrac na masie, ale wiadomo - bez oblewania tluszczem - kazdy by tak chciał :)... ale pamietaj ze tłuszcz nie jest twoim wrogiem... jestes chudy (ektomorfik) i pewnie przeraza Cie i nie wyobrazasz sobie [...]
ćwiczeń jest już bardzo dużo, pamiętaj że ten trening daje poszczególnym mięśniom tylko jeden dzień regeneracji więc nie może ich zbytnio przeciążać. Więc tak jest w sam raz co do progresji to po 2 latach na siłowni powinieneś wiedzieć co dla Ciebie dobre, ja polecam zapoznanie się bliżej z tematem regresji.
Nie chciałem kłamać, ale ma 12 lat a staż 5,5 lat... może być ten trening ? Jak masz 12 lat to nie będzie odpowiedni, bo nie powinieneś w tym wieku ćwiczyć na siłowni. A jak masz 5 lat stażu i prosisz o ocenę treningu to ... Moja rada - dorośnij, pogódź się z tym, że nie zawsze wszystko będzie po Twojemu. Akurat w tym wypadku my mamy rację, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przypadkiem w poście wyżej się usunęła. Czy mogę jeść bez bilansu dodatniego, czyli na zerowym, aby pozbyć się tłuszczu (a przy okazji nabyć trochę mięśni) jedynie ćwicząc treningiem FBW na siłowni oraz burpees, różne ćwiczenia na brzuch typu Mel B albo plank? Czytałem, że taki trening sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. [...]
Sęk w tym, że MC zamiar odpuścić dopiero po zimie, bo mój trening znacznie się zmieni . Mówisz o wiosłowaniu jednorącz, raz na siłowni wypróbowałem pewne ćwiczenie, mianowicie: założyłem na sztangielkę 2x razy więcej niż dotychczas i wykonałem 5 powt., gdzie po każdym odkładałem hantelkę na ziemię. Przypominało to wyrywanie chwastów, takie [...]
[...] , wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 2 lata jestem na cyklu 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzalem maxow , aktualnie trening FBW
[...] 105 -udo: 66 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: właśnie zmieniam na redukcją -białko: 2.5-3 na kg/mc -węglowodany: 100 -150 dxiennie zależnie od tego czy dzień treningowy czy nie -tłuszcz: reszta zapotrzebowania ( zmieniam zależnie od zmian wagi ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 30 shot e2d 8. TRENING: 3x [...]
[...] troche więcej białka ... i dodać zajęcia na siłowni ..bo od rowerka i biegania spadek masy nieukniniony sczególnie przy takiej diecie Ale to tak tylko na moje oko Napewno niedługo ktoś coś konkretnego ci poradzi ps: pomyliłem działy , myślałem że to trening przepraszam Pozdrawiam Zmieniony przez - microbiusz w dniu 2006-02-13 18:19:38
jesli bedziesz chcial trenowac na silowni http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html jesli bedziesz chcial trenowac w domu http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+domowy jak ulozyc diete na mase http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html i to narazie wszystko czego Ci trzeba
Zawsze jak się pisze nowy temat trzeba ankietę wypełnić ? 1. WIEK: 35 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY brak powrót po wypadku -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lata powró† po wypadku 1,5 roku przerwy 6. DIETA: jest -białko: 2,5g x 1kg masy -węglowodany: 6g x 1kg masy -tłuszcz: 0,5g x 1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE [...]
Sorki, wiem że jeżeli chodzi o trening to nie tutaj, ale spróbuję :) 1. Czy jeżeli posiłek potreningowy zjem 0,5 - 1h później to czy to jakoś wpłynie niekorzystnie na dietę? NIE , LICZY SIĘ BILANS DNIA CZYLI TO CO I ILE ZJESZ PRZEZ CAŁY DZIEŃ 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, [...]
Taki worek to raczej głupia opcja , nie da Ci on kompletnie nic , ani mięśni , ani techniki w walce , szybkości , po prostu kasa w błoto ale jak chcesz to twoje pieniądze :)wiesz zawsze możesz za ta kasę kupić jakiś sprzęt na silke , albo odzywki i wyładowaywac się na siłowni , poprzez ciężki trening , na pewno bardziej na tym zyskasz :) pozdro
tyle, że bardziej zalezy mi na masie a to jest trening pod sw, a co za tym idzie forsuje te miesnie, ktore najciezej pracuja na treningach kickboxingu. Martwie sie czy to wytrzymam bo i tak mam spore zakwasy po treningach, co dopiero jesli cwiczylbym te same partie na siłce :D Cóż no, dochodze do wniosku, ze jesli bedzie dieta, regularnosc w [...]
[...] sw ;] knife - stronka twoja jest kozak dużo ciekawych żeczy soga za stronke Ci nie dałęm jeszcze lukaszmun - śpie duzo wcinam co się da do tego wcinam białeczko , cel treningowy na siłce to głównie siła i troszke masy Cavior -".... Może poproś któregoś moda, aby zmienił tytuł na coś w stylu: "Spowolnienie nazajutrz po treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale to jest inny trening nóg przy TKD niż na siłowni, przysiady rób dalej. Nie masz możliowści trenowania TKD więcej niz 2x w tyg? Na masę to zacznij się lepiej odżywiać
Prawdopodobnie to sprawa genu oraz rodzaju treningu (skakanka).Nie przejmuj się za dużo a trening nieco zmodyfikuj tak by nie obciążać zbyt intensywnie łydek np;pływanie,na siłowni trening obwodowy (ACT).No i nie bierz tego za bardzo do głowy.
Mt czy Siłka?????
