[...] za szybko, to zaczyna mnie martwic nieco. Nie da sie utrzymac maksymalnego pulapu pol roku, a do sezonu jeszcze kilka miesiecy.. Na ten tydzien planuje odpoczynek, jeden trening dziennie i to dosc lekko. Jutro sie wysypiam, pracuje, plywam wieczorem. Ps. mozna sie posmiac z towarzystwa, komu sie bedzie chcialo zajrzec na FB. Pani od selfie [...]
[...] "szybko". I trzeba wiedziec czego sie chce, konsekwetnie realizowac plan, nie skakac z kwiatka na kwiatek, nie zmieniac zalozen pod wplywem namowy czy impulsu - bo komus poszlo lepiej, to pewnie jego trening jest lepszy. Trzymac sie swojego, zawsze ! https://www.youtube.com/watch?v=JMJXvsCLu6s Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-05-02 07:57:38
[...] Z pewnością wyjaśnienie definicji i genezy pozwoli lepiej zrozumieć całokształt systemu, jakim jest tytułowy crossfit. W praktyce istnieje obecnie wiele pojęć określających trening, o którym mowa w poradniku: CrossFit, trening crossowy, cross trening, a także wielorakie jego odmiany, jak np. cross ladies, cross intro, cross boxing itd. Czym one [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] którym w ogóle nie zwracałem uwagi, dopóki się dietą nie zainteresowałem no to dobrze z bieganiem :) widać że duch sportu istnieje :D powiem CI trochę źle podchodzisz do treningu siłowego jako '' lepsza alternatywa siłowni"" pamiętaj, że trening kalisteniczny to też trening siłowy. Nie oceniaj na podstawie ludzie''ćwiczących '' na siłowni tą [...]
[...] nie może nadążyć, Vena sie uśmiecha i pyta: "mogę 200 założyć?" Trener zmarnowany nie wie co zrobić, Mówi "załóż Kasiu, tylko nie rozwal podłogi". Każdy trening podziwia sezonowców zgraja, "Boicie sie ciężaru? Idźcie na cymbergaja" na szybko wymyślony nie śmiać sie Co do publiki to ja jakoś zawsze nie zwracałem [...]
[...] siłowni ćwiczyłam króciutko pare lat temu, aktulanie nie mam mozliwości więc zostaje tylko w domu. Siłowo w domu ćwicze od kwietnia zeszłego roku (z przerwami).Dlaczego ten trening?Bo mi sie podoba. Kawy nie wliczam jako tako (jest zaznaczona jako 1,chodzi o to,że chce zaznaczyć kiedy piję) chodziłam kiedyś na rehabilitację (skolioza,skrzywiona [...]
1. Co z warzywami? 2. Jajka i twaróg wchłaniają się długo, także te źródła białka nie są najlepszym pomysłem na bycie jedynym źródłem białka w okolicach treningowych. 3. Co do węgli po treningu- tutaj będzie to wyznaczać intensywność treningu. Co prawda nie jest to klasyczny trening siłowy/wytrzymałościowy/s-w, ale myślę, że po 3 godzinach lekkich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szczególnie teraz w piątek po pracy wróciłem do domu, zjadłem i od razu wybyłem na turniej pokera :-D /SFD/2019/1/20/2ed7d06b9a954fe3be85f8ec8108c0ca.jpg Piątek był dniem treningowym w którym wypadał push odczucia na treningu na redoxie takie jak wcześniej czyli zwiększone pragnienie i potliwość [...]
[...] zostać memem internetowym :-) Zawsze mnie interesowało Paco :-) Musimy się kiedyś umówić :-) Faktycznie niezłe ujęcie :-D Chętnie, bardzo chętnie umówimy się na wspólny trening :-)) Mieliśmy dziki plan ćwiczyć w Paco w soboty, zobaczymy jak to wyjdzie. Damy znać wcześniej, a później do Ciebie na potreningowe małe "conieco"? :-> Super fotki [...]
[...] 2. Kurczak, makaron pelnoziarnisty lubeli :D 3. Kurczak i ryż, po siłowni jakieś 30 minut 4. serej wiejski na sen Suple: kreakalyn rano jakieś 2.5g Jabłczan po treningu 3 gramy http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Zrobiłem dziś sobie trening FBW, czemu? powinny być plecy, ale: plecki coś [...]
Czesc dziewczyny Dzis chcialam prosic o przejrzenie mojego treningu. Nareszcie sie do tego zabralam. U mnie wygląda to tak. poniedzialek - interval; wtorek-zajecia areobowe ze wzmocnieniami na stepie sroda wolne czwartek trening jak ponizej piatek - wolne sobota - trening jak ponizej niedziele- wolne A oto trening: Najpierw idę na siłownie [...]
[...] leżąc 3x15 25kg/25kg/25kg 4a step up + wykrok w tył 3x10 5kg/5kg/5kg 4b przysiady z wyskokiem 20 20/20/20 5a swing 3x15 16kg/16kg/16kg 5b plank 3xmax 40s/35s/30s Dobry trening :-) W ostatnich ćwiczeniach było już naprawdę ciężko i musiałam trochę dłużej odpoczywać. Staram się teraz w tych ostatnich dniach przed urlopem wykorzystać czas [...]
[...] ale widzę w lustrze jak się czwórki napinają. Na razie nie dobiłam do 20, nie chciałam przesadzić przy lekko bolących plecach. Wydawało mi się lekko ale teraz jakiś czas po treningu czuję,że coś tak jednak popracowało 3a. Renegade row 4x 12 (na stronę) 5/5/5/5 ok, lubię to ćwiczenie, w pierwszej serii myślałam,że za lekkie hantle wzięłam ale [...]
nikt sie nawet nie zainteresuje ze nic nie pisze NOWY PLAN Obli Każdy trening będzie tak wyglądał w schemacie: 1. 10min aero 2. 2 ćwiczenia siłowe 1,2 robione po kolei, klasycznie przerwa miedzy seriami ok 2min 3. interwały 4. 2 ćwiczenia siłowe 3,4 5. interwały 6. 2 ćwiczenia siłowe 5,6 7. 15-20min aero interwaly zaczynam od 3x30/30, co [...]
[...] Wodyna" to moja nazwa. Dlatego taka bo po raz pierwszy od Niego wlasnie uslyszalem o tej zasadzie w tak prosty sposob. Jest to bardzo ogolna zasada wystepujaca w kazdym treningu. Kazdym. Wodyn tylko przedstawia to w taki "matematyczny" sposob, tj. ciagla progresja (powiedzmy o 2% na trening) i przy porazkach cofki po przerwie. Nic [...]
[...] na silowni: od 5-6 lat bywam na silowni,z czego od 4 trenuje porzadnie ale wciaz mniej lub bardziej regularnie i z mniej lub bardziej udanymi planami, ostatnie 5 miesiecy trening porzadny ( cykliczny od michaila), od 3 tygodni trening najporzadniejszy od Obliques;), + codziennie rano uklony do slonca z jogi ,w miedzyczasie zdarzyla sie hatha [...]
Rion a takie maluszki %-) Carr, skończyłam na 9 powtórzeniach. ___________________ O ludu, jak mi się dziś wypiski robić nie chciało. Chodzę od rana rozdrażniona, w sumie rozkojarzona. Od euforii po jakieś zawiechy, a jak mi kolo zajął płaską i dopiero zaczynał po nałożeniu talerzy robić rozgrzewkę łap, to myślałam ze zabiję wzrokiem. Wieczorem [...]
[...] kg pierwsza 3. łydki stojąc 70 kg Troszkę modyfikacja. Dodałam wykroki bo miałam ochotę się konkretnie sponiewierać i dobrze rozgrzać (takie mrozy). %-) Generalnie to, pół treningu się zastanawiałam czy to końcówka 3 tygodnia treningowego czy pierwsza połowa 4 %-) Jak na 3 stycznia całkiem luźno na siłowni było. Miska: masło, 2 żółtka, ok 6 [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
