SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Płaski brzuch w 4 tygodnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeszukując sieć napotkałem na taki oto artykuł: Chcesz mieć płaski brzuch, ale większość czasu spędzasz przykuty do biurka? Nawet bez treningów na siłowni zrzucisz oponę – wyrzuć z talerza wszystko, co niepotrzebne, nałóż to, co niezbędne, a już po 4 tygodniach zauważysz efekty. Inni również. Brak czasu na siłownię nie musi prowadzić do tego, że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2014-03-12 23:25:27 Liczba szacunów: 5
  • [...] moim przyjacielem i wpuszczał mnie do środka" wspomina Ronaldo. Ze szkoły Jacare wracał na siłownie, a potem.. spać. “Brałem dwugodzinną dżemkę i szedłem prosto na zabójczy trening. Opuszczałem matę o 10 wieczorem," po czym nadal znajdował czas na odrabianie “pracy domowej" ze swoją dziewczyną. Jacare skończył liceum w 2002 roku, w wieku 22 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3563 Data: 2007-02-27 12:20:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] i powtórzeń, myślę że może się przydać. Tutaj tłumaczenie artykułu: Zrealizowałem jedną z rzeczy, o której nie sądzę, żebym kiedykolwiek mówił - jak rozgrzać się przed treningiem siłowym i jak obserwować, jakiego ciężaru używać na serie i powtórzenia. Najpierw chcę powiedzieć o rozgrzewaniu się. Rozgrzewka Właściwa rozgrzewka przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5831 Data: 2008-04-20 01:39:35 Liczba szacunów: 0
  • TRENING Z OBCIĄŻENIEM WŁASNEGO CIAŁA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    # Trening z obciążeniem własnego ciała # Po pewnym okresie przygotowań, postanowiłem opracować i zamieścić taki trening na forum. Zawsze któregoś dnia może sie przydać. Wstęp Ćwiczenia te znakomicie nadają się jako element treningu ogólnorozwojowego, treningu domatora. Może być także wykonywany podczas wakacyjnych wyjazdów, kiedy nie ma się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3908 Data: 2005-05-01 15:00:03 Liczba szacunów: 0
  • Nie widzisz efektów swojego treningu?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] słabych efektów. W tym artykule znajdziesz najczęściej popełniane błędy popełniane przez ćwiczących. Nie dajesz z siebie wszystkiego Każdemu wydaje się, że w trakcie treningu daje z siebie wszystko. Trenuje intensywnie, co w teorii sprawia, że pozostaje tylko czekać na rezultaty. Czy taka jest prawda? Czy naprawdę przy każdym powtórzeniu, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3997 Data: 2010-11-30 20:42:42 Liczba szacunów: 0
  • Golden Age - Gwiazdy z tamtych lat

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] niewiarygodne wręcz jak na 68 latka bicepsy. Jeśli ktokolwiek, kwestionował by jego przydomek – Black Prince, przestanie to robić po obejrzeniu kilku wywiadów lub treningów. Jego głęboki niski głos, teatralna dykcja dopełniają obrazu księcia. W roku 2013, stal się częścią Muscle Beach Venice Walk of Fame Prowadzi własną firmę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2017-02-28 01:23:18 Liczba szacunów: 0
  • METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zainteresowanych! NA POCZATKU BYL STRES A STRES POZARL MASE I OSTALY SIE TYLKO SKORA I KOSCI... Ostatnio sporo pisze o tym ze trening bez upadku miesniowego jest znacznie lepszy niz treningi do ostatniego powtorzenia. Jesli chodzi o podstawy teoretyczne tego twierdzenia to niestety nie tym razem, ale na pewno kiedys o tym napisze!co [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-26 23:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Bruce Lee porcja motywacji

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] gotów włożyć pracę jaką on wykonał. Linda Lee mówiła Bruce zbudował swoje ciało i szybkość dzięki wyciąganiu prostych wniosków i używaniu siły woli, oraz intensywnemu treningowi. SPORZĄDŹ HARMONOGRAM Kiedy ludzie pytali Lindy jak jej mąż był wstanie znaleźć czas na te wszystkie godziny treningów odpowiadała mówiąc: „To było tak jak on [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 17641 Data: 2010-11-23 11:40:41 Liczba szacunów: 0
  • Idealne powtórzenie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tylko łapiesz ciężar i ćwiczysz, bez zastanowienia się czy robić to wolniej czy szybciej? Jeśli taka jest twoja postawa, powinieneś zastanowić się nad własnym podejściem do treningu. Inaczej rezultaty będą mniejsze od możliwych. Nieuchronną prawdą jest to że pełne powtórzenia są zawsze lepsze od częściowych, a szybkość ruchu jest niezwykle [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6231 Data: 2002-11-15 15:12:56 Liczba szacunów: 0
  • Do sprawdzenia: Trening + Dieta na masę (po redukcji)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich :) i na starcie przepraszam za cały ten „referat”, lecz chciałem opracować temat porządnie. Chciałbym was bardzo prosić o przejrzenie planu treningowego + składu i rozłożenia wartości posiłków oraz o opinię pod względem ewentualnych zmian, gdyż bardzo mi na tym zależy, aby nie popełniać jakichś drastycznych błędów w żadnej z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2014-11-07 16:54:03 Liczba szacunów: 0
  • 10 przykazań hargainera

    Temat
    Trening w domu

    [...] masę, kto musi ciężko zapracować na każdy kawałek swoich mięśni. Hardgainer nie może siedzieć i czekać, aż pojawią się mięśnie. On musi jeść tony jedzenia, podnosić tony na treningu, unikać treningu cardio, zachowywać cały czas odpowiednią postawę. Jeśli masz zamiar robić coś półśrodkami, po co w ogóle zawracasz sobie głowę? Idź pograć w gry [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4837 Data: 2006-08-14 14:43:08 Liczba szacunów: 0
  • k4te - pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jakiś czas temu zdecydowałam że chciałabym zmaksymalizować efekty jakie daje mi ćwiczenie i postanowiłam przejść też na dietę. Początkowo byłam na diecie wykupionej na potreningu.pl, na masie (dostałam 1900 - 2000 kalorii dziennie), jednak po pierwsze nie przybierałam zbytnio na wadze (przez pół roku przytyłam 3 kilo, z czego 1 już po [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2016-03-24 11:18:11 Liczba szacunów: 0
  • Wyznanie hardgainera, czyli jak budować masę!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczyć, o Internecie można było dopiero marzyć, a dostęp do sensownych czasopism kulturystycznych ograniczał się do „Muscle&Fitness" zawierającego porady i programy treningowe gości, którzy walili „witaminki" znacznie skuteczniejsze, od tych dostepnych w sklepach. Siłowni było bardzo mało, rynek odżywek był ubogi, a kreatynę dopiero co [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-29 13:51:35 Liczba szacunów: 5
  • [DT] Bartwal

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] sposób. Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): W tym tygodniu zrobię i wstawię tutaj. Wiek: 21 Waga: Rano będzie dokładne ważenie, ale coś 80-82kg. Wzrost: 188cm Staż treningowy: Dopiero zaczynam. Obwody : kark 41 barki 115 prawy/lewy biceps 35/34.5 prawe/lewe przedramię 28/27.5 klatka 93 pas 81 biodra 106 prawe/lewe udo 60.5/60 prawa/lewa [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 20:21:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jeśli chodzi o dietę to jest IF. Takie pogranicze IF – skierowane bardziej na masę. W każdy dzień 4 posiłki: DT od ~14 do 24 (10h uczta/14h post) + odżywki okołotreningowe DNT od ~16 do 24 (8h uczta/16h post) +/- 1H! Zapotrzebowanie: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) 66 + (13,7 * 90) + [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-01 19:27:29 Liczba szacunów: 4,63
  • Niewolnicy dużych mięśni

    Temat
    Przegląd prasy branżowej

    [...] nie jest niczym groźnym póki ćwiczeń nie zaczyna się traktować jak narkotyk. Tak jak okazjonalne wypijanie umiarkowanych ilości alkoholu nie robi z człowieka alkoholika tak trening i budowanie masy mięśniowej nie świadczą o tym ze ktoś jest bigorektykiem. - W bigoreksji nie chodzi o samo ćwiczenie ale o sposób myślenia i o motywacje do ćwiczeń - [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-13 19:40:29 Liczba szacunów: 5
  • Dojrzałość w wieku 28 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chociaż nie powiem że w ogóle, ale mniejsza z tym. Na przestrzeni tych ponad dwunastu lat, miałem jeszcze może jakieś 2 pojedyncze próby podjęcia aktywności fizycznej w treningu siłowym, ale nie pamiętam kiedy dokładnie i 2 ostatnie nieudane próby które były dosyć niedawno, czyli marzec 2017 i lipiec 2017, gdzie chyba wytrzymałem 3 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 329 Data: 2019-02-23 17:05:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ten przepiękny życiowy cytat wypowiedziany przez mojego serdecznego kolegę Piotra oddaje w istocie to co chciałem Wam w tym miesiącu przekazać. Jest to najczystsza esencja treningu interwałowego... Z powyższego cytatu wyczytać można jaki mamy rodzaj wypoczynku , jaką ogromną rozpiętość przejawia stosunek czasu pracy do odpoczynku , genialnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 12077 Data: 2009-04-12 17:37:44 Liczba szacunów: 0
  • Masywne zmiany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Masywne zmiany Turbo-doładuj swój trening, swoje odżywianie, styl życia w celu wytworzenia maksymalnej ilości masy w jak najkrótszym czasie. Autor: Charles Poliquin Futbol NFL na poziomie studenckim stał się lukratywnym biznesem. Boiskowy sukces przynosi szkołom krajowy rozgłos, prestiż i morze gotówki z zapełnionych do ostatniego miejsca [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8694 Data: 2011-03-05 09:12:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2016 kat. kulturystyka klasyczna +180cm Ostatni start na GP zupełnie nieudany. O nim zapominam, i szykuję formę być może już na wiosnę 2018. TRENING: Ćwiczę 5x w tygodniu, treningiem PUSH / PULL / LEGS. Całości nie będe wklejał, można zobaczyć w kolejnych wypiskach jak to wygląda. DIETA: Tradycyjnie rotacja. Podział makro w dane dni: HC (LEGS) [...]

    Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-07 09:21:14 Liczba szacunów: 5