trening na siłowni

; OO jakie wymiary na dzien dzisiejszy? widziałem twój trening na silowni powerpit i musze przyznać ze miażdżysz ; O Zmieniony przez - Metody_92 w dniu 2010-12-11 14:29:54

[...] przysiadanie" Ogólnie poszło nieźle tylko z tymi przysiadami dalej problem ,ale chyba wynikał z tego ,że za wąsko się ustawiałem Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: makaron jajka warzywa Posiłek po: się zobaczy Wtorek Przysiad 10x60 8x80 6x100 6x110 6x110 6x110 6x110 Przysiad z przytrzymaniem 3sek 5x90 [...]

Wczorajszy trening na siłowni Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 serii Pompki na poręczach 5 serii Wyciskanie hantli na ławce skośnej 5 serii Prostowanie kolan na maszynie/Żuraw na zmianę 5 serii Brak czasu cały czas doskwiera. Dzisiaj dzień OFF:(

polacz sobie trening na silowni z treningami w domu, to czego nie mozesz robic w domu (zazwyczaj najciezsze cwiczenia) rob na silowni badz zastosuj FWB oparte na treningu na silowni i w domu

[...] jakieś mięśnie czy siłę, nie rozwiązuje problemu powiązań ruchowych pomiędzy mięśniami, kondycji, szybkości, pliometrii itp. Dlatego obecnie sie stosuje periodyzację treningu. Ustala się priorytety dla danej dyscypliny, terminy zawodów i pod to ustala sie trening i odpoczynek. Najważniejsze publikacje w tym temacie sa autorstwa Tudora [...]

Chciałabym wprowadzić trening na siłowni, przegladajac forum znalazlam taki ktory chcialabym zastosowac tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4. [...]

Pierwszy trening Weroniki pod okiem Emilii odbył się w sobotę-dziś drugie podejście i myślę ,że zapadnie decyzja-podejmujemy wyzwanie i się redukujemy do końca czerwca o min 10 kg. Trochę zdjęć z pierwszego treningu a wieczorem już będzie pierwsza część filmu. Pierwszy trening na siłowni pod okiem trenera-jest to na pewno ciekawe doświadczenie [...]

[...] Siatkowka jest bardzo dynamcznym sportem, wiec laczenie jej ze sportem statycznym, jakim jest silownia, moze dawac na pewno rozne rezultaty (oczywiscie w zaleznosci od typu treningu na silowni), ale napewno nie spowoduje zbyt duzego przyrostu masy. Wiem, bo sam mialem ten problem z tym, ze ja zawsze mialem lekka tendencje do oponki. Silownia [...]

Wyjazdowe bieganie + krótki trening na siłowni zaraz po bieganiu (klatka, biceps, triceps). Biegało się słabo, bo ciemno. Dlatego wcześniej skończyłem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d3e865595034194bb4259d08a064938.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c525008251a4c36be8a6f0f98a59b5b.JPG [...]

Wspaniale, a jaki trening ? chodzi mi o trening na siłowni ale również bieganie :D

Przestawiłem zegar biologiczny i wstaję później - automatycznie znika jeden posiłek oraz być może kaloryczność diety (co raczej jest wskazane w moim przypadku). Trening na siłowni klatka i biceps. Ćwiczenia takie same jak kilka dni temu. Zrezygnowałem z rowerka - razem z brzuchem zamierzam zrobić wieczorem.

Trening na silowni 3 razy w tygodniu W TYM 2 razy trening siłowy fbw trwające po około godzinę (wtorek, sobota) i 1 trening interwalowy na bieżni trwajacy około 30 minut + rozgrzewka (czwartek). O to mi chodziło. Obliczenia kalorii robilem ze wzoru z tego forum. Wyszło mi okolo 1700 kcal. Również wydawało mi sie troche za malo więc dodalem 100 - [...]

Bieganiem mięśni nie zbudujesz :)) Albo trening na siłowni, albo jakiś lepszy trening na te brzuszki, a najlepiej jak nie chcesz siłowni to domator + 10 wskazówek żywieniowych

Z 2 razy w tygodniu wychodzę pobiegać drogami polnymi i leśnymi, po 45-60minut. Tyle samo trwa mój trening na siłowni, gdzie ćwiczę 4-5 razy w tygodniu. Od dawna nie mam ustalonych dni treningowych, że w sobotę to, a w niedzielę tamto. Robię po kolei: Wyciskania. Przyciągania i siady. Łapy. Dół ciała.

Dzien 20 Trening: 45 min biegania- 11km/h bardzo dzisiaj wykończył mnie trening- na siłowni było jakos duszno, lało sie ze mnie okropnie- choc inni nie byli zalani potem. Dieta: kcal:1700 Od kilku dni puchne-okres sie zbliza, czuje sie jak wieloryb,jakos tak ciezko, wyniku czego mam mysli ze w zyciu nie schudne i zawsze bede gruba Zmieniony [...]

tak byłoby optymalnie, ale trzeba byłoby robic jednego dnia trening siłowy i biegowy (jak wypadna interwaly to ich efektywnosc jest wątpliwa), albo basen i siłownie jednego dnia (wymeczone ramiona nie zdąrzą sie zregenerowac i trening na siłowni bedzie robiony dla samego robienia, male korzysci przyniesie). zaproponowany przeze mnie układ pozwala [...]

Mam pytanie co do treningów... jeżeli zaczynam ćwiczyć ale potrafie podnosić dosyć duże kąski to czy moge ćwiczyć act 3 razy w tygodniu i jeden trening na siłowni? Czyli 4 treningi = 3 act + 1 siłownia? Czy jak dla "początkującego" to za dużo? Bo sprostam temu

Siema, mam pytanie czy przy redukcji nalezaloby wykonywac trening na silowni czy aeroby 3x w tygodniu po 20-30 min by wystarczyly, oraz powinienem zaczac redukcje od 2 B, 2 W, 1,3 T/kg czy nizej z weglami 2 B, 0-1 W, 1,3 T/kg. Pozdr.

Pytanie : Jeżeli nie mam zbilansowanej diety, po prostu jem zdrowo, mniej więcej biorę jadłospis z diet rozpisanych na tej stronie ale nie liczę kalorii dla siebie, to trening na siłowni da mi rezultaty? po prostu nie mam warunków do liczenia ciągle kalorii i ważenia wszystkiego, zbyt mało czasu, mogę natomiast kupić białko lub bcaa, co polecacie?

Robilem przez miesiac diete 1200 + intensywny trening na siłowni pod kątem dyscyplin rzutowych czyli siła + dynamika, schudlem 10 kg w tym czasie, po 1,5 godzinnym treningu na silowni ubutek wagi 2 - 3 kg. spadly mi wszystkie wyniki zarowno na silowni jak i w rzucaniu w tej chwili to nadrobilem ale na szczescie nie wrocilem do poprzedniej wagi