[...] lat 60 kg wagi ćwiczę od ponad miesiąca na siłowni kupiłem gainera "master maxx" 4.5kg do tego stosuje dietę 5 posiłków dziennie ponad 120 g białka dziennie i 500 węglowodanów. Chciałem sie zapytać jaki trening będzie dla mnie najlepszy na siłowni? ćwiczę w poniedziałki środy i piątki. od jakich partii mięśniowych zaczynać a na jakich kończyć?
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA:zależy od celu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 8. TRENING: najpierw masa potem rzeźba 9. CEL CYKLU:masa i ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pól roku susta/tren/meta 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]
Witam, Ćwiczę od 2 lat na siłowni i nie mam efektów przyrostu masy co jest moim celem. Wiek: 34 lata Waga: 75 kg Wzrost: 182 cm Trening: Poniedziałek: Piłka nożna -1.5h Wtorek: Siłownia: Plecy+ Biceps Środa: Piłka nożna -1.5h Czwartek: Siłownia: Klatka + Triceps Piątek: Siłownia: Barki (nóg nie ćwiczę- mam mocno umięśnione łydki+2 razy w tyg piłka [...]
Witam chce wejść na swój 1wszy cykl zdecydowałem się na propionat, strzały 3 razy w tygodniu pon/sro/piat stałe dni poniżej rozpiska: 1. 50mg pon/sro/piat 2-12. 100mg pon/sro/piat po 6 tygodniu HCG 5000 rozbite na 4 dawki co 3 dni, na koniec cyklu po 12 tygodniu 3 dni po ost propie 10000 HCG rozbite na 8 dawek co 3 dni, 3 dni po ost. HCG clom 25 [...]
1.WIEK: 30 2.WAGA: 105 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 121 UDO: 65 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z tego od 3 lat sama siłownia wcześniej jako dodatek do sportów walki 6.DIETA BIALKO: 250 gram WEGLOWDANY: 300 gram TLUSZCZ: 100 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: obecnie split 4 razy w tygodniu plus 2 razy [...]
Witam planuje zacząć drugi cykl pierwszy cykl był niestety nie udany więc planuje teraz Testosteronum prolongatum jelfa jak najlepiej brać prosiłbym o rozpisanie i zastanawiam się czy nie dodać do tego jeszcze mete co o tym myślicie ? z góry dzięki za odpowiedz ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40/41 [...]
Witam 1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:127 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata w tym jakieś pół roku bez ćwiczeń 6. DIETA: -białko:3 g/1kg -węglowodany: 5g/ na mase -tłuszcz: 10g oliwy z oliwek do każdego posiłku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden - to ma być pierwszy;) 8. [...]
1. WIEK:37 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:118 -udo:62 -talia:94-95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat, około 10 lat przerwy. Od lutego- marca tego roku systematycznie 6. DIETA: -białko:250-300 -węglowodany:100 -tłuszcz:80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test, masteron obecnie na cyklu. 8. TRENING:3xsplit 9. CEL CYKLU: [...]
Deka wino i prop...Kto wszystko poda ilość odblokowania clomid.Nie chce skrótów....w jaki dzień poproszę i co i ile... Ankieta...Inie potrzebuje krytyków szukam chętnego co się tego podejmie... 1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie wiem -udo:nie mirze -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:max [...]
Aktualnie lecę 6 tydzień Prop 100 e2d Tren a 75 e2d T3 50 mcg ed Kończę wycinke, chciałbym zejść z t3 i wejść na trena e + test enan. Podobno tren ma ma zły wpływ na tarczyce i blokuje ją (prawda to czy mit?), wcześniej miałem już dwa cykle na trenie i raczej bloka tarczycy nie zaobserwowalem Z t3 to mój pierwszy kontakt, wypadałoby przed [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: Nie mam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku jakoś 6. DIETA: -białko: 120\150 G mięsa -węglowodany: 4 worki ryzu + dodatki + czasem batony (czyli nie liczę ^^) -tłuszcz: 3x omega z K** i to co w panierca czasem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miną rok na teściu solo obecnie 4 tydzień długa [...]
Witam , chciałem się dowiedzieć kto mi może ułożyć diete redukcyjną , oraz ułożyć dobry trening przy tej diecie. ważę 89kg przy 180 cm wzrostu , staż na siłowni ponad rok , 100kg w wyciskani na klatkę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 98 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 [...]
Otóż chcę zrobić cykl: test 4tygodnie 100mg/100mg/200mg/100mg tyg meta 5tygodni 15mg/15mg/15mg/15mg/15mg dziennie odblokowanie od 6tego tygodnia -> nolvadex 5dni x 40mg, 10dni x 20mg. Mam niewielki trądzik na twarzy, czy po zażywaniu sterydów może on się nasilić? Wiem że za młody jestem ale przytycie na suplementach mi nie wychodzi...Proszę o [...]
witam, aktualnie potrzebuję zmiany planu na siłowni z racji, iż skończyły się wakacje i trening w pełni - naturalnie przez okres wakacyjny nie było opieprzania, bo trenowałem bjj 3x w tygodniu + plus siłownia lecz teraz dochodzi do tego jeszcze boks i nieco inna forma treningu brazylijskiego/mma, stąd by oprzeć się stagnacji w zakresie siły i [...]
co myslicie na next cyl. chce dac sobie cos mocnego. jakie macie propozycje myslalem nad czyms z omo Płeć: Mężczyzna Wiek: teraz 20 Waga: teraz 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: nie mierze Obwód talii: byle mniej 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: kilka lat Ilość spożywanego białka: duzo 3 [...]
chce zaczac taki trening pon: plecy biceps przedramie sro: barki triceps pt: klata nogi przedramie i do tego by doszedl w pon sr i pt brzuch z flexa co zajmuje jakies 30 - 40 minut ? czy 2 godziny na silowni to nie za duzo bo nie chce sie przemeczyc ? bo jak koncze trening po 90 minutach zawsze mi tak sie troszke kreci w bani ... chyba musze [...]
To moje 1 cykle co o tym myślicie i jakie mogą byc spodziewane efekty?? 20 strzałów propionatu 100mg co 2ed + 100 mety 20mg na dzień i odrazu po tym 15 strzałów prolo 1 co 4ed 10 strzałów siłabolonu w barki 1co 5ed + meta 20mg codziennie . na odblok 24 clomidu jakieś 4 dni po prolo !!Brałem już odrzywki interesują mnie opinie na temat cyklu !! [...]
