SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Redukcja 84 kg do oceny - dla lekkiego ulańca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] polecieć. Chciałbym spalić dobre 5 kg. Generalnie mam pracę typowo biurową: siedzenie przy biurku przez 8 godzin ... Mój plan działania: Siłownia 3 razy w tygodniu ( trening FBW + ok. 40 min aeroby ) Dieta. Tutaj podaje przykładowy dzień diety. Nie chce katować się nudnymi posiłkami typu suchy ryż i suchy kurczak, dlatego planuje różne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3558 Data: 2017-11-29 13:56:11 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 67 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lata 6. DIETA: ketoza if/rotacyjna if -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, za czasów bb, szedł poza standardami tren, ghrp6, clen, efa, antek 8. TRENING: 6-7x mata, 4x crossfit [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2018-01-02 19:25:11 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: żadnych 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 90-100 wczesniej mialem taki rozklad treningu -pon; nogi -wt; klatka,triceps -sr; wolne; -czw; barki,biceps -pt; plecy,przedramie po nowym roku troche zmienilem trening tzn. triceps dalem do plecow (przedramie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2011-02-02 18:12:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] kawę, nie pije, nie pale, nie jem słodyczy, nie zażywam żadnych suplementów. Ustaliłem również regularne godziny posiłków. Pod spodem zamieszczam zapiski z mojego dziennika treningowego dotyczące diety : Dzień beztreningowy: a)Płatki kukurydziane Cornflakes + mleko - 6.20 b)8 skibek chleba (złożone) - połowa z jakąś wędliną + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2012-06-07 19:05:34 Liczba szacunów: 0
  • Split i brak osiagnięć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Problem jest taki: Robilem kolo 4 miesiecy fbw, ale duzych efektow to nie przynioslo, jest wzrost sily, ale masy/wygladu raczej srednio, wiec postanowilem przerzucic sie na trening dzielony - split. Wynalazlem cos takiego: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10-8-6-6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10-10-10-10 - Rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2011-05-02 09:06:42 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    Cześć, Planuje w najbliższym czasie swój pierwszy cykl składający się z susty 250 i mety. W skrócie po 3 latach przerwy wróciłem do treningów, 2 miesięczna redukcja do 70 kg, zdjęcie badania masy ciała poniżej. Stopniowo zwiekszam kaloryke obserwując reakcje ciała, aktualnie 2600. Chciałbym jak najlepiej wykorzystać te środki z głową, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2019-07-23 19:08:38 Liczba szacunów: 0
  • Troszkę odmienny trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już długo tymi samymi ciężarami i "nic nie idzie do przodu". Planem FBW ćwiczyłem cały tamten rok. Gdzieś od grudnia ćwiczę spiltem. Dodatkowo trzy razy w tygodniu mam trening taekwondo. Na siłownię również chodzę 3 razy. Dni przeznaczone na siłownię to środa,czwartek i sobota, w niedzielę odpoczynek a w pozostałe dni sztuka walki. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2010-02-23 23:31:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5 tygodni dał mi bardzo dobre efekty masa czuje ze tez była stabilna tyle ze spieprzyłem to bo choroba nic nie jadłem i spadało ...czuje ze gdyby nie choroba była by dieta trening i masa by sie utrzymała . Co mi doradzicie ...oczywiscie fundusze tez ograniczone do 450złhttp://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=14&method=Topic&forum_title=Doping i jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2008-03-27 18:42:13 Liczba szacunów: 0
  • mam dostep do flor medico labs,eurochem,phoneix labs, IP, british dragon,i inne:)intersuje mnie winko i krótka deczka z flor medico kopie? bił ktoś?słyszalem ze niby działa ale sam nie biłem dlatego sie pytam was:)a moze jakies inne jest dore winko prucz desmy i deczki spofy???hmmmm albo jakis trenik pewny??? ehh Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3212 Data: 2009-03-11 16:21:20 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W 3 CYKLU

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: - -udo: - -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2010-02-06 14:53:41 Liczba szacunów: 0
  • 2850 kcal, leci mięsień przybywa tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam 23 lata, 191 cm wzrostu, 85kg z czego 17% to BF (na podstawie ostatnich pomiarów). W pasie 88cm, w łapie 34,5 cm. Plan treningowy: Push pull legs Radka Słodkiewicza (3x w tyg, bez cardio) Będąc przez ostatnie 2 tyg na diecie 2840 kcal gdzie: Białko 140g, Tłuszcze 90g oraz węgle 350g czuje spadek mocy oraz według ostatniego pomiaru [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 2017-12-13 16:38:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] że go zaczynam dzisiaj... czy ktoś mi może coś doradzić w tej kwestii? Przy braniu clena/t3 jakieś ssa musi być... Ponadto clena wziąłem tylko kilka tabletek przed treningowo małe dawki (może z 5 w ciągu tygodnia). Tutaj też mam pytanie czy clena mam dawkować razem z t3 czy odczekać aż on się wchłonie i dopiero po jakimś czasie? Wiem, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2016-04-23 10:26:07 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wielu z was powie ze w wakacje lepiej robic co innego, rzezbe np. ale upaly to dla mnie nie taki duzy problem, zapalu mi nie brakuje a w wakacje mam o wiele wiecej czasu na trening i dobra diete. W jakie dnie najlepiej cwiczyc ja ulozylem plan na poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek ale może inne ulozenie byloby lepsze. Nie wiem tez w który [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2003-06-23 16:01:28 Liczba szacunów: 0
  • kruk_m/dziennik/becoming the best

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowiłem wreszcie założyć dziennik treningowy w ramach motywacji do treningów i doskonalenia swojej egzystencji na siłowni. Przygoda ze sportem rozpoczęła się od kravki (1,5 roku) potem boks (6 miechów - teraz póki co przerwa), a potem przyszła pora na siłownię. Z biegiem czasu siłownia stała się moją pasją ***o sobie*** Wiek : 18 Waga [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2008-06-28 15:10:36 Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich, chciałbym zaczerpnąc najpierw porady, informacji co w tym przypadku moge jeszcze zrobić, zanim pójde do lekarza lub co gorsza. Bede musiał zejsc z testa ? Od dłuższego czasu mialem problem z dretwiejącymi nogami,bez wiekszych objawów, wtedy Hematokryti Hemaglobina była na równi normy 17.5 i 51%. Od ponad roku leci test tylko . [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 220 Data: 2020-06-08 18:29:49 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia i dieta do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (niewiem jak ta maszyna sie nazywa), na koniec klade sie na materacu na plecach i nogi do dolu i do gory.. x20 - i tak 4 serie tego wszystkiego jak dam rady to na koniec treningu jeszcze rowerek (ale zazwyczaj nie mam sily na to) 2. Wtorek *Barki -wyciskanie za glowy na maszynie sztangi 4x 12 10 10 8 -unoszenie sztangi do brody 4x po 10 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 2007-11-10 23:51:43 Liczba szacunów: 0
  • Tesstosteron propionat

    Temat
    Doping

    Witam. Cwicze już 2 lata i teraz zdecydowałem się wziąć teścia propionata. Dużo o tym czytałem ale teraz mam już mentlik. Może mi ktoś jasno napisać czy dobrzę myśle. Propionat kuje się co 2 dni. Czyli jeżeli cykl powinien trwać 6 tygodni to muszę kupić 21 ampułek. Czy jedna ampułka to jeden strzał ? I do tego teścia odblok CLOMID ? Brac po 3 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2313 Data: 2011-09-14 09:05:56 Liczba szacunów: 0
  • Kwadratowy wita. Plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] Drążka nie mam, stąd brak podciągania. Dlaczego brak przysiadów? Cóż, będą. W kolejnym planie, w wersji ze sztangą z przodu, dzięki czemu będę mógł równocześnie na jednym treningu ćwiczyć martwy ciąg. Nie chcę mieć planów A i B, bo raz, że tego nie lubię, dwa, że jeszcze tego (chyba) nie potrzebuję. Na biceps i triceps dałem po jednym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2009-03-11 18:42:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam 1. WIEK: 27 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: dopieta redukcyjna (catering) -białko: 2.2 -węglowodany: 1.7 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, tura, t3, clen 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukujemy redukujemy :-) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2020-09-23 21:07:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem już prawie w trzecim tygodniu cyklona i nie wiem dlaczego nie chce mnie jeszcze klepać?? może jeszcze się nie rozkręciło dobrze?? a może jest jakaś inna przyczyna?? proszę Was o pomoc. Z góry dziękuję. Wynagrodzę się sogiem. Tak wygląda mój cyklon: 1-6 npp (superanabolon- spofa) 100mg e2d 1-8 prop (testovis)150mg e2d 2-9 wino [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2010-02-20 15:27:16 Liczba szacunów: 0